老年人改善健忘症饮食6原则 多吃五谷杂粮
老年人到了晚年就会常常会忘记自己即将做什么事，刚刚放的东西在哪里？作为年轻子女的你是不是有时候会感到无奈？但其实这都是许多老年人必经的阶段，那有什么方法可以帮助老年人克服健忘症呢？下面我们一起来看看吧！
老年人如何改善健忘症？
1、搓擦脑额：以掌心搓擦两眉上脑额十余次。
2、叩头、揉发根：先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。
3、“梳头”、揉太阳穴、摩百会穴：太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
4、干擦脸：头部按摩预防健忘和痴呆的最后一个步骤是干擦脸，即以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。
老年人改善健忘症 饮食结构如何分配？
一般应包括五谷杂粮、豆类、鱼类、蛋类、奶类、海产品类、蔬菜和水果等，要注意每日食物品种的搭配和花样的更新，防止老年人因食品单调而偏食。在品种搭配时，既要保持各种营养素平衡和各营养素之间比例适宜，又要注意适合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成适合老年人的科学合理的饮食结构。
在我国的饮食传统中有喜爱吃带馅食品的习惯，据营养专家研究，老年人常吃带馅的食品，如包子、饺子、馄饨等，既能增加营养，又有益于身体健康。带馅食品是由多样化食品（包括肉类、鱼类、虾类、豆类、蛋类、蔬菜及调味品等）组成的，既能防止食物品种单调，又提供了多种营养物质。带馅食品都是经过精细加工的，既有利于消化吸收、增进食欲，又适合咀嚼功能弱的老人。带馅食品中的蔬菜大多含有大量纤维素，有增加胃肠蠕动的作用，这对通便、降低血脂和血糖，防治动脉硬化及预防癌症都有益处。
老年人改善健忘症饮食6原则
（1）保证优质蛋白的充足摄入，其中动物性优质蛋白应占蛋白质总量的50%左右。
（2）减少脂肪和纯碳水化合物供给。脂肪供给量控制在50～60克/天为宜。增加富含单不饱和酸脂肪为主的橄榄油、山茶油、油菜籽油的供给，适当增加海鱼摄入。胆固醇量控制在300毫克/天以内。限制蔗糖、果糖等纯碳水化合物的摄入。
（3）增加维生素摄入，应多吃新鲜蔬菜和水果等，并应注意微量元素的补充，如铁、硒、锌等。
（4）改善食物烹调，不吃或少吃油炸、油煎、烟熏食物，不吸烟，不饮烈酒。
（5）加强进食监管。食物应用小碗盛放，每次只供给一份。随着社交自控能力的下降，病人可能会出现食用别人食物的情况，以及进食非可食的物体、变质食物或喝有害液体等行为。因此，应严密监控患者的用餐。
（6）减少钠盐摄入，适当增加钙、镁等供给量。
健忘症的表现，健忘症的治疗
健忘症属于一种很严重的疾病，人们在患上健忘症后，也要对此症的具体表现特征多多了解。那么，健忘症的表现有哪些?
健忘症的表现：
简单讲健忘症就是大脑的思考能力(检索能力)暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。医学用语称之为暂时性记忆障碍。
主要表现为白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。
健忘症的治疗：
1.锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
2.营养疗法
多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
3.交流疗法
可根据自己的爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作间隙，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。
怎么治疗健忘症?不妨试试这几法
健忘症是许多人在老年时会出现的一种病症，对患上健忘症的人来说，治疗此症的办法，大家也需多加了解。那么，怎么治疗健忘症呢?
1.锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
2.营养疗法
多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
3.交流疗法
可根据自己的爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作间隙，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。
4.音乐疗法
许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在适当时间，放些旋律优美的舒缓音乐。
AB血型的人可能更容易患上健忘症
本文导读：根据神经周刊周三发布的一份研究，AB血型的人——不寻常的血型——可能在后半生，更容易患上健忘症。
65岁时，思维的敏捷程度可能和一些我们无法控制的物质有关：你的血型。根据神经
周刊周三发布的一份研究，AB血型的人——不寻常的血型——可能在后半生，更容易患上健忘症。
研究者要求1000位年龄在45岁以上的人进行认知和记忆测试——例如，先学习，然后回忆10个单词清单——之后，对所有研究参与者提取血液样本。经过3到4年的研究，科学家们发现，那些AB血型的人有百分82的认知衰退问题。
这不是第一次发现血型会影响健康。在巴基斯塔2014年的一份研究中，A型血的人具有比较高的心脏病风险。刊登在临床学和诊断学研究杂志中的另外一份研究正式，A血型在口腔，食道，唾液腺和癌症相关疾病中的发病率较高，而B血型是喉癌发病的潜在因素。
而且这也不是第一次发现AB血型的人和血管疾病有确切关联：止血与血栓杂志2014年发布的一份研究——是由新神经研究中的研究者执行——发现，相对于O型血，AB血型的人有百分83的中风风险，该研究还设计到如何降低心血管疾病的问题。
新研究作者玛丽。库什曼说，尽管产生了这些身体研究成果，“内科医生和病人还是不会把血型和疾病风险的想法当会事儿。”她还通过邮件告诉雅虎健康频道，“主要原因是我们还没有明确这种关联的产生原因。”她解释到，在医生将血型作为预测疾病的一个依据前，我们需要更多的研究数据。“立刻马上，”她说，“我们在这方面的研究还有很大差距。”
尽管如此，库什曼和她的同事还是开始探索AB血型和健忘症的潜在联系。主要兴趣领域：凝固因子VIII，它是有正常血块组成的块状蛋白。在研究中，相比于其它血型人群，AB血型的一组体内蛋白质含量较高。“我们认为那些富含凝固因子VIII的人具有较高的血管疾病风险，如中风，” 库什曼说。“由于凝固因子VIII和血型有关，所以，它表明血型和认知之间的相关性。”
然而，在研究中，因子VIII没有显示出AB血型和健康在统计上的关联性，这预示着其它心理学解释。还有一个可能性？某些称作ABO糖基转移酶的物质，它是一种可以测试出血型的酶。不同的酶类型，意味着不同的血型，从而意味着和血红细胞有关的不同糖份。库什曼说，因此，ABO在调节不同身体机制中，包括凝血功能呢，发挥着重要作用。
所以，AB血型是不是应该为如何保持记忆力担忧呢？库什曼不这么认为。“我们过去发现的关联性相对较小，而且，其它研究中的发现还需要得到证实，”她说。“然而，所有人可以尝试通过健康生活方式保持认知功能，如合理饮食，运动方式，不抽烟。这样，不仅控制血管疾病，而且改善血压水平和胆固醇含量，有益糖尿病的治疗。”