男人腰痛三大原因 日常护腰多做哪些动作？
有不少的男性身体也是很容易出现故障的，因此大家在发现了之后也要采取较好的方式来进行处理，尤其是男性患上了腰痛其实会有很多原因照成，而面对这些的时候人们也要采取好的办法来治疗。
那么，男人腰痛的三大原因？
第一：腰椎病变
随着年龄的不断增加，腰椎神经周围所受到的压迫也在不断的增加，这些情况很容易导致身体出现假性脊椎柱压迫的情况，除此之外还有可能出现腰椎管狭窄、神经根受到压迫等毛病，这些都容易导致身体出现腰膝酸软还有下肢放射性疼痛的问题，这些主要都是由于骨质疏松所导致的骨折所导致的。
老年人出现脊椎僵硬的几率非常的高，这种情况也会增加出现持续性腰酸腰痛的可能性。
第二：泌尿系统感染
这种原因所导致男人腰酸腰痛主要就是有慢性肾炎以及急性肾炎所导致的，主要的症状则是表现为身体要不出现酸痛以及胀痛的情况，甚至还有些问题比较严重的患者疼痛范围扩发，可以沿着输尿管一直到会阴部。除了泌尿系统的感染所导致的腰酸腰痛毛病之外泌尿系结石、结核等疾病也会出现腰酸腰痛的情况。
第三：脊柱旁软组织疾病
这也是一种常见的导致男人腰酸腰痛的原因之一，主要就是由于脊柱骨关节以及周围的软组织患有疾病所导致的症状。常见的就有腰肌损伤、挫伤、扭伤等导致的局部组织出现的水肿以及初学或者是肌肉痉挛的情况。慢性腰肌劳损主要说的就是腰骶部肌肉或者丧失韧带这些软组织出现慢性损伤，导致出现的不舒服情况。医生告诉我们，出现这种情况的主要原因和我们的工作环境以及职位也具有一定的关系。
治疗腰不好的方法：日常护腰5动作
1、做着晃腰，转圈，这样要的小肌肉，韧带都得到锻炼牵拉，这个劳损可以得到缓解，腰的僵硬程度得到缓解，长期这样做的话，腰的僵硬程度晃开了，肌肉关节得到锻炼。
2、 做牵拉，躺着腰起来像做仰卧起坐那样，用手去够脚，或者用手夹紧双腿，前后滚动。这两种方法是为了后面腰肌痉挛的部分给它拉开，血液循环就好了，就可以保护好你的腰肌，如果没有腰痛，也可以防止你的腰肌劳损。
3、 人脸对床睡，反着腰，头往中间抬，脚往中间抬，脚不能弯，双脚抬不了，可以一个脚一个脚来，练的时候可以数着做，10个一组，先少后多，动作缓慢，做好了两个脚同时抬，两个脚抬好了，就可以跟头一起抬。
4、双手攀足。双足开立，双手置腹前，掌心向下。腰向前弯，手掌下按着地，还原。两腿要伸直，膝关节勿屈曲。
5、仰卧起坐。仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。具体如何仰卧起坐这个可能不需要作者解说了吧，主要是要注意，可以设定目标循序渐进，每次可以先做一部分，然后休息几分钟继续做。
无痛分娩真的会引起产后腰痛吗？
通常所说的"无痛分娩"，在医学上称为"分娩镇痛"，又称为硬膜外分娩镇痛。分娩镇痛可以让准妈妈们不再经历疼痛的折磨，减少分娩时的恐惧和产后的疲倦，让她们在时间最长的第一产程得到休息，当宫口开全时，因积攒了体力而有足够力量完成分娩。
腰痛是不是打麻醉造成的?
在硬膜外导管去除以后，一些妈妈的穿刺点会有一些局部的钝痛，但和一般的静脉针眼一样，随着组织的修复，一般只会持续数天。这种疼痛很少会痛到需要口服止痛药的程度。
产后持续数月，甚至数年的腰痛，往往和硬膜外分娩镇痛无关。因为硬膜外镇痛的进针部位也在腰部，大家便想到硬膜外穿刺可能是产后腰痛的罪魁祸首也是自然而然的。
导致产后腰痛的因素
1、怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。
2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
3、产妇第二产程时，特殊的体位加上拼命用力数小时，将胎儿娩出，给腰部增加了巨大的负担，产后需要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝、恶露排出不畅引起盆腔血液淤积等都易诱发腰部疼痛。
4、很多新妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
5、产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
6、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
7、子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。此外，孕产妇非常容易缺钙、起居不慎，腰椎间盘突出等这些怀孕期间的生理变化、体位变化，生小孩过程中的体位，产褥期有关问题均可引起腰痛。
产后腰痛怎么办
1、注重产前预防
合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。
2、产前产后注意体位
产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
3、围产期适当补钙
多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
4、如果出现腰痛，可进行适当的腰部按摩、理疗，如症状仍不能缓解，应及时前去医院就诊。
患上盆腔炎腰痛该怎么护理？盆腔炎要注意日常的饮食
盆腔炎是一种常见的女性疾病，它给女性朋友带来的伤害是不小的，如果出现症状不及时治疗，会引发好多并发症，盆腔炎会导致输卵管卵巢脓肿，异位妊娠等。那么女性盆腔炎腰痛如何护理？
女性盆腔炎腰痛该怎么护理?
1、床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
2、不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
3、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
4、在月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
5、调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。
盆腔炎要注意日常的饮食
生冷食物不能吃
盆腔炎与血液淤滞有着十分紧密的联系，常常会导致患者出现下腹不同程度的疼痛感觉，所以大家这时候还吃一些生冷食物，像冰品、冰冷瓜果等，将会导致淤滞加重，疼痛更加明显，影响患者生活。
温补食物要忌口
因为盆腔炎是属于性热疾病，如果患病后还继续吃一些比较温补的食物，像牛、红参、羊肉、狗肉等，将会导致病情更加严重，甚至出现口苦、身热等异常症状。
辛辣油炸食物不能吃
盆腔炎患者本身就很容易出现盆腔充血，如果患病后还吃这些辛辣油炸食物，例如辣椒、胡椒、八角茴香、油条、炸排骨等食物，将导致局部极度充血，病情更加严重。
腰痛别大意，可能是腰椎骨质增生
腰椎骨质增生是骨质增生的一种，患者一般都为中老年人群，但是现在大多数上班族长期坐着，严重缺乏运动，所以患病群体原来越年轻化了，腰椎骨质增生最常见的症状就是腰酸背痛，对患者的影响可是很大的，那么除此之外还有那些症状呢？
腰椎骨质增生的症状有哪些?
1、腰椎骨质增生早期时候最为明显的症状就是会出现腰腿酸痛，程度较轻。腰椎骨质增生发病缓慢，早期症状较为轻微，不易被患者引起重视，仅表现为腰腿酸痛，时轻时重，尤以久坐、劳累后或晨起时疼痛明显，适当活动或休息后减轻。
2、腰椎骨质增生是非常的严重的，是会导致患者的椎间盘退变，椎体变形，相邻椎体间松弛不稳，活动时感觉腰部僵硬，疼痛无力。退变后形成的骨赘刺激，可使腰部僵硬感更加明显，休息时重，稍事活动后减轻，过劳则加剧。腰椎骨质增生严重时，增生物刺激或压迫脊神经，可引起腰部的放射痛，也可以出现腰腿痛及下肢麻木。椎体前缘增生及侧方增生时，可压迫刺激附近的血管及植物神经产生机能障碍。
3、临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。