经期应多吃花生 女人月经期的3种饮食宜忌
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。
忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。
所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。
忌生冷，宜温热
祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
寒性体质特征有哪些？怎么知道是寒性体质？
体质不同的人会有各自不同的特征，假如我们能够对这些特征有了解，就可以知道自己属于什么体质，可以在饮食和生活等方面进行适当的调理。
寒性体质者经常手脚冰凉，但也不仅仅是手指、脚趾发凉，而是全身性的冷，背部和腹部特别怕冷。所以寒性体质身体比较弱的一定要注意保护后背和前腹部，不要让腰、肚脐等关键部位受凉，否则容易导致脏腑内的血液循环受到影响。最常见的是女孩子痛经、月经推迟。
尿频、夜尿多
寒性体质的人肾阳不足。肾主生殖，主下焦小腹水液蒸腾。肾阳不足，喝水进去穿肠而过，直接变成尿，所以平常表现为尿频、夜尿多，而且尿液清白。
易腹泻
体质寒凉者容易消化不良，水谷转化不彻底，所以经常拉肚子，早上起来就拉稀便。而且吃什么拉什么，吃青菜进去，拉出来菜叶、菜梗。寒性体质的人经常表现为脾胃虚寒，所以不能吃冷东西，胃部容易着凉，容易反胃、腹泻、胃痛。
性欲减退
部分人进入中年以后，容易出现性冷淡或性欲减退迹象，有时还会出现腰腿酸痛、下肢肿胀的现象。在女性身上表现为白带增多，白带清稀透明，天气稍微转凉或过度劳累时，白带就增多。有的寒性体质还表现为有黑眼圈、口唇发暗。
育儿指南：新生儿一天大便多少数才正常呢？
新生儿的肠胃功能发育还不够完善，每天排便的次数会多于其他人群，而且排便次数和宝宝接受的营养来源有区别，那母乳喂养的新生儿宝宝每天排便多少次才正常呢？
1、新生儿的大便--胎粪
婴儿出生后几天会排空肠道内积攒的第一批粪便，称为“胎粪”。这种黏稠的黑色或者深绿色的物质在婴儿出生前就积聚在肠道中，胎粪完全排空后，婴儿大便会转为黄绿色。正常胎粪需要在婴儿出生后12小时内排出，约3~4天排空。超过24小时未排胎粪，需要排除消化道畸形等疾病。
2、母乳喂养的宝宝大便
新生儿出生几天后，母乳婴儿大便很快会变成淡黄色粘稠状，中间夹杂着一些细小颗粒。母乳喂养的婴儿大便偏稀，次数多，但不一定是腹泻。母乳喂养婴儿可能会每天大便6~12次，因为母乳中含有可溶性纤维素--低聚糖，具有“轻泄”作用。加上母乳儿肠道中以“双歧杆菌”占优势，所以母乳喂养儿大便偏稀，次数偏多，所以母乳喂养极少出现便秘的情况。
母乳喂养儿3~6周之后，有些母乳婴儿也有3~4次天排一次大便，甚至一周排1次，都属于正常现象，因为母乳中的成分亦容易消化吸收，母乳在消化系统里留下的固体残渣很少，最长的也有7~10天排一次大便，因此，排便次数少不一定代表婴儿便秘，只要排除的大便性状(软稠度类似花生酱)是正常的，就不需要担心。
母乳喂养的大便多为金黄色或者偏黄色，偶尔有偏绿色大便，粪便的颜色和偶尔质地变化都是正常的，绿色偏稀的大便可能与着凉有关，如果婴儿某天吃了过多的食物，消化过程会减慢，粪便可能出现偏绿色。另外奶量不足，饥饿原因也会出现偏绿的大便。如果婴儿服用了补铁的药物，粪便可能变成深褐色。由于婴幼儿的胃肠道还没有发育完全，所以当胃肠道无法消化所有的奶量的时候，会出现奶瓣。都是正常的现象。腹泻的婴儿，除了排便变稀，次数突然增多，水分多，还会出现异常的哭闹，精神差，饮食少、睡眠不安等其他不适症状，体重增长也会受限。需要与母乳大便次数多，大便偏稀进行区别。
脚趾淤血怎么消除？淤血的快速治愈方法
男孩子们不论是在上学的时候还是工作业余时间都喜欢打篮球，不过打篮球毕竟是一种身体互相接触的运动，所以外伤在所难免。激烈的碰撞下，有的男孩子的脚趾容易受伤，进而脚趾甲下面会出现淤血。这时候用什么方法可以消除?
让其自动生长愈合
如果脚趾甲没有痛感，且无感染的现象，淤血不是很严重，只是单纯的甲下淤血，可以让其自动生长。如果过一段时间，淤血又消散现象，则无需担心，每周修剪趾甲，多吃高蛋白食物，帮助趾甲快速生长，加速淤血消散。
热敷
脚趾甲出血淤血24小时后，可以用温水热敷淤血部位，能促进局部的血液循环，促进淤血消散。
放出淤血
如果脚趾甲淤血的同时，伴有疼痛感，可以请专业人士处理，在趾甲部位打孔将脚趾甲中的淤血放出。淤血放出后疼痛就会消失，不过这个方法一般不到不得已还是不要采用为好。
就医治疗
打球导致脚趾甲淤血变黑，并伴有剧烈的疼痛感的话，且有发炎的症状产生的话，一定要及时的去医院检查治疗。