男性不吃早餐易肥胖 5个瘦身小窍门
爱美之心人皆有之，无论是男女老少都想要自己是最完美的，外表的美丽和内在的修养都是非常重要的！男性的形体美都是通过健身锻炼才能达到效果的，许多男性朋友们还没有意识到肥胖带来的影响，不知道自己的外表已经严重影响了自身的魅力！
哪些原因导致男性肥胖的原因呢
一、让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，会直接导致我们发胖。
二、不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
三、吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
以下给肥胖的男性介绍几个减肥的方式：
1、有氧运动。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；
2、为自己制造走路的机会。不用像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；
3、散步。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
4、尽可能远离电梯等提速代步手段。走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去
5、必要地“燃烧”情绪。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟，即可帮助消耗体内热量。科学证明，
减肥其实就是改变运动和饮食习惯的过程。日常生活中锻炼的机会到处都有，无论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。发现它们，持之以恒，大学校园里曾经的匀称身材会失而复得，所有长期在办公室里上班的男性减肥都会成功。
蒲公英减肥的五种方法，效果出乎意料！
蒲公英是生活中我们常见的一种植物，但同时它也是一味中药材，其富含的矿物质元素可以有效帮助人们除湿利尿、降低血脂等，据说还有瘦身功效哦，那么蒲公英减肥具体怎么做呢？
1.蒲公英薄荷瘦身茶
材料：蒲公英100g(或干品30g)，干薄荷20g，干苦瓜20g，鲜柠檬10片。
做法：材料洗净入锅，加3碗大水同煮，熬至2碗水时，停火即可。
用法：每天早、晚饭前各喝一碗，可加少量蜂蜜，15日为一疗程。
瘦身功效：此茶能达到清热利尿、减低血脂的减肥效果，对水肿型的虚胖mm尤其适合。
2.蒲公英排毒瘦身粥
材料：蒲公英100g(或干品30g)，粳米200g，猪瘦肉末50g，盐适量。
做法：
1、将蒲公英洗净，用盐、味精腌制10分钟。
2、粳米洗净入锅，加2大碗水煮，煮开后，加肉末同煮。
3、水再次开时加蒲公英，改小火熬30分钟左右即可。
用法：可代替三餐主食，一餐1碗。
瘦身功效：此粥的营养非常丰富，服用15天就能看到明显的瘦身效果，而且还具有排毒养颜、清热润肺的作用。
3.蒲公英绿豆润肠减肥汤
材料：蒲公英100g(或干品30g)，绿豆150g。
做法：蒲公英洗净入锅，加1大碗水煎20分钟，过滤去渣，再用滤液将洗净的绿豆煮至开花，根据口味加蜂蜜即可。
瘦身功效：此汤特别适用于体热、便秘肥胖型的mm，坚持服用2周就可达到瘦身效果。
4.蒲公英清火降脂茶
材料：干蒲公英30g，金银花9g，鱼腥草5g。
做法：将材料洗净，加2碗水用小火煎汁至1碗。
用法：每日1碗，2周为一个疗程。
瘦身功效：此茶不仅能清除体内的虚火，还具有分解脂肪的作用，对长期顽固性肥胖型的mm效果更加明显。
5.蒲公英去湿热减肥茶
做法：一次取以上材料，以250ml沸水泡来代茶饮。
用法：每天3次，一次1杯。
瘦身功效：此茶对体内湿热型的肥胖mm具有显著的效果。
什么运动可以快速减肥 几类针对性运动帮你有效瘦身
减肥能够减去体内脂肪，还能有效塑造形体，如今减肥方法层出不穷，很多人不知道做什么运动才能有效减肥，今天小编列举了一些减肥当中比较有效的方法，让你能准确减肥，一起来看看吧。
1、仰卧起坐
仰卧起坐可以快速消除小肚子上的赘肉，许多女明星的好身材都是做仰卧起坐得来的。你想拥有像女明星一样的马甲线吗？想拥有的话，那么做仰卧起坐就对了，坚持做一个月，小姐姐你一定可以瘦下来，瘦不下来你可以找我。
2、做瑜伽
瑜伽属于有氧运动，对女性是非常好的。可以改善肌肤的色泽，让你从黄皮肤蜕变成白皮肤，让你的肌肤白皙有光泽。小编就亲眼所见一个小姐姐从一个胖妹变成4A纸的好身材，真的神一般的操作。
3、经常做腰部旋转动作
凡是要纤体减肥的，都必须要经过运动来燃烧脂肪，像减去腰部的赘肉的话，那么就要经常做腰部旋转动作了。做法非常简单，身体平衡站直，两手同一个方向，向左向右扭转身体，记得腰部是动的，这样才能减掉腰部赘肉哦。
4、跑步
跑步是可以消除腿部的赘肉，在跑步的过程中燃烧腿部的脂肪，从而达到消除赘肉的效果。长期跑步的小姐姐，腿部是结实的，而且腿部的曲线是相当的完美性感，穿上高跟鞋，气场强大，犹如在走秀的模特。
5、游泳
游泳也是可以快速消除腿部的赘肉，更是让腿瘦的一点赘肉都没有，没有一点唐突感，是那种又瘦又直的腿型，不信的话，不妨看下我们国家级游泳运动员的腿部，都是直又长，没有一点点的赘肉。而且游泳肌肤经常接触水，更能补充肌肤的水分，让肌肤水嫩水嫩的哦。
6、转呼啦圈
想必小姐姐们都知道，转呼啦圈可以消除腰部的赘肉吧。可是很多小姐姐都坚持不下来是因为其实转呼啦圈刚开始都会有点痛的，只要坚持一周，那么这种同感就会消失了，而且只转那么一两次是没有什么用的，都是要坚持下来才会有效果的哦。
7、多喝水
水对于我们身体来说是何其重要，饭一天可以少吃，但是水一天绝对不能少喝哦。特别是秋季的时候，尤其肌肤容易缺水，而且多喝水可以补充我们人体所需要的水分，还可以排毒，多喝水可以润肠通便，从而达到减肥的效果，喝水那么简单的事情，应该胖妹子都可以坚持吧，想要瘦的话，那么就必须要坚持一天八杯水。
8、保证充足睡眠
现在很多胖妹子都是夜猫子，晚上都是不睡觉的，小编告诉你睡眠不正常不仅会衰老的快，而且会内分泌失调胖的快。所以说一定要保证充足的睡眠，那么你自然会瘦的快，因为晚上睡的早，那么早上自然也起的早，不仅可以起到减肥的作用，还可以让你的气色红润有光泽哦。
生坚果取代零食易减肥!
首先，要多吃各式各样的蔬菜水果，最好能保持每天喝6杯蔬果原汁。至于蔬果原汁饮用量的分配，可在早上时喝2杯当早餐，中餐前喝1杯，下午到晚餐之问喝2杯，晚餐前再喝1杯，就能吸收完全营养素，以供给身体每日消耗，并协助分解多余食物和排毒。其次，饮水量一定要充足，建议选择喝纯净的蒸馏水，才能将毒素排除体外，同时修正每日排便数为3～4次，将毒素彻底逐出体内。至于要达到每天3～4次排便的可能性，初期可尝试在蔬果原汁内添加纤维粉。
如果害怕改变饮食方式，会产生饥饿感，则不妨可以吃少量的生坚果取代餐与餐之间的零食，如生松子含松子油酸（pinolenic acid）就能提升身体中抑制食慾的荷尔蒙，让身体产生饱足的讯息。
当然适量的运动，也是减肥的必要条件之一，如果能每天做一些可以增加新陈代谢功能的运动，象是快步走30分钟，不仅可以促进热量的消耗，也可以减少脂肪的累积。
吃对食物和少量多餐的饮食方式，加上运动量增多，如此身体自然能回复轻盈健美的体态，以下将提供主食、配菜沙拉、汤品的简易食谱，选用对的食材，饱食美味又能瘦身。