4个症状提醒你身体早衰了 饮食调理抗衰老
整体都无精打采？你是早衰了吗？一起来看看。
早衰症状一：无精打采、易疲倦
饮食建议：
1、B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好。
2、 碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况。
此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。
3、中医认为，帮身体充电要先加强脾胃功能，消化能力好，全身气血才能畅通无碍。不妨服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的B族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通，是很好的消除疲劳方。
4、也可以冲杯简单的花茶：茉莉花10克加一包绿茶茶包，冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃，绿茶有多酚抗氧化物，可以补气提神。
早衰症状二：视力衰退
饮食建议：
1、叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素，人体无法自行合成，必须从食物中取得。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果，如南瓜、玉米（亦有玉米黄素）、橘色甜椒等。
2、中医认为枸杞，胡萝卜、木瓜、桑椹等，都是可以保持好视力的食物。
3、可以尝试胡萝卜枸杞薏仁粥：胡萝卜半根切丝、薏仁半杯（量米杯，煮前先泡过）、枸杞30颗，加水淹过食材熬煮至熟。
早衰症状三：血压升高
饮食建议：
1、每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高，最好少吃，多摄取新鲜天然的食物。
2、多摄取含钾类高的食物：如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣。
3、冷饮要少吃。吃太咸、太冰都会让血液循环变差，可补充具有降血压效果的海带和芹菜。
4、多以豆类取代部分肉类，既可降低动物性脂肪摄取，又能增加膳食纤维。建议吃未经加工的整粒豆类，譬如黄豆炖汤、黄豆饭等。
5、可以尝试芹菜西红柿洋葱水：芹菜2两（连叶）+西红柿1个+洋葱5片+水500毫升，煮开当水喝。
早衰症状四：关节疼痛
饮食建议：
1、关节疼痛的原因多为退化性关节炎，建议多吃葱属类食物，如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制伤害软骨组织的酵素，保护软骨组织。
2、要补充钙质。钙是骨骼的重要元素，加强钙质的补充，有利于强壮骨骼，要在饮食上多吃富含有钙质的食物。
3、多喝绿茶。绿茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解关节炎。
4、鱼油含有长链不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，减少关节疼痛。
5、 可以尝试山药牛蒡鸡爪汤：山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只，加2000毫升水炖煮，可达到强壮筋骨效果。
饮食恶习 加速衰老
1、餐餐吃到撑
吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
2、爱吃油炸食品
很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶。油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。
另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。
3、饮食内容一成不变
要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。营养专家指出，每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。
治疗卵巢早衰的中成药有哪些?这六种最有效
卵巢早衰令许多的女人都感到十分的头疼，而在出现卵巢早衰后，大家对于治疗卵巢早衰的方法也会十分关注，那么，治疗卵巢早衰用什么中成药好呢?
1.左归丸:
每次9克，每日3次，饭前服用。可以加益母草膏同服。左归丸具有补肾滋阴，益精填髓的作用。用于肾阴亏虚型卵巢早衰。阳气不足的女性勿用。
2.右归丸:
每次1丸，每Q日3次，淡盐水送服。或加八珍益母丸同服。右归丸具有温肾壮阳，养血续精的功效。用于肾阳不足型卵集早衰。阴虚阳亢的女性勿用。
3.归肾丸:
每次9克，每日2次，温开水送服。归贤丸具有滋阴补肾、益精养血的作用。用于肾亏血虚型卵粱早衰。
4.知柏地黄丸:
每次6克，每日2次。知柏地黄丸具有滋阴降火的功效，用于阴虚火旺型卵巢早衰。阴虚火旺的女性勿用，因为其中的知母、黄柏都有降火的作用，吃久了会伤及阳气。
5.坤宝丸:
每次1瓶，每日2次。砷宝丸具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的作用，用于肝肾阴虚、肝阳上亢卵集早衰。一般使用一个月左右。
6.天王补心丸:
每次9克，日服2次。天王补心丸具有滋阴养血、补心安神的作用，用于心肾不交型卵集早衰。 心肾不交主要症状有心烦、失眠、多梦、怔忡、心悸等，多见于神经官能症及慢性虚弱病人。
女性必看：卵巢功能早衰的五大原因
卵巢是女性身体组织的一部分，对女性的健康有着很大的作用，可以分泌女性激素和产生卵子。卵巢功能早衰影响女性的健康，只有了解了引起卵巢功能早衰的原因才能更好的对症治疗。
一、与月经初潮年龄有关
月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。
二、生育状况
首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。
三、饮食习惯
调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
四、不良生活习惯
抽烟、喝酒、长期熬夜，不洁的性生活都会引起卵巢早衰。
五、压力加剧
这是最重要的一点，生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。
性功能早衰，当心这些食物惹的祸！
男人的性能力会受到很多因素的影响，除了平时的生活习惯之外，饮食也占据很大的影响。如果男人经常吃下面的这几种食物，那么性能力就会遭到损伤，甚至早衰。因此，男人们可要当心了!
1.黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
2.油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
3.肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。高脂牛奶牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。
事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
4.精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。
在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。