反复落枕警惕颈椎病 推荐简单易学颈椎保健操
前不久，一位30多岁的年轻女性来找我看病，她3天前早上起床后，突然感觉脖子酸痛、肩颈僵硬，没法自由转动头部。刚开始以为是晚上睡觉吹空调引起的落枕，便没有特别在意，找了膏药贴上，谁知过了几天她感觉脖子越来越疼，贴膏药处还有些红肿。我了解到她的职业是会计，最近几个月经常加班，便建议她做完检查再来找我，拿到结果一看，她果然是颈椎病。
落枕通常是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头高度不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。但落枕不只会在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤，如患有颈椎病或颈椎关节错乱，均可反复引起落枕，反复落枕也是颈部肌肉慢性劳损的结果。
一般来说，落枕是可以自愈的，如果贴膏药或轻轻按摩会好得更快，大概一两天疼痛就会有明显缓解。如果落枕后3天以上还没有明显好转，那就需要引起重视，这可能是颈椎病的前兆；如果连续在一段时间内反复出现落枕，颈椎病的可能性更大。
近些年在临床上，我发现年轻人患颈椎病的越来越多，工作劳累和长时间的空调环境再加上睡眠姿势不当就会造成落枕，而反复的落枕就会演变成慢性颈椎病。
慢性颈椎病再不治的话就会把脖子给毁了的，那么如何预防颈椎病呢？
1、保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过平。枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车导致颈部受伤等。
3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。特别要避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖防寒。风寒容易使颈部局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
4、改正不良的姿势，减少颈部肌肉劳损，每低头或仰头1小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。每周不少于4次，每次不少于25分钟的锻炼。
5、长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
推荐两套简单易学颈椎保健操
颈椎健康操第一套：
1、头向两边转，转左再转右，来回10次。 2、低头向下望，再向上望，来回10次。 3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次 4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。 5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。 6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。 7、绕肩运动，前后各10次。 8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。 9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。
颈椎健康操第二套：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头 时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组这是一组更为简单的颈椎保健操，同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题！而其实你已经在锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。
颈椎病用什么膏药比较好
颈椎病用什么膏药好
1、由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实，而且传统膏药腰痛复正贴外治法具有无痛苦、无并发症、安全便捷、疗效肯定等一系列优点，早已成为众多患者所首选之治疗方案。
2、中医外科膏药是运用中药归经原则，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。由于膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气味具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，从而发挥较强的药理作用。此外，因膏药中有些刺激性强的药物，强刺激通过神经反射，可以调节肌体功能促进抗体形成，提高人体免疫力。药物穿通皮肤及黏膜后，经过血管或淋巴管进入体循环，也可产生全身性药物作用。
推开手机，远离颈椎病
近年来，由于手机的普遍运用，让不少年轻群体也成功加入了颈椎病的行列中，长时间的低头以及躺在床上看手机，很容易造成颈椎部位的疲劳，过久的颈椎疲劳就会导致颈椎病，那么颈椎病对人体有哪些损害呢?
颈椎病对人体有哪些危害
由于颈椎部位的病变，会引起颈椎部位的血管内营养物质运输以及神经传递受阻，进而引起身体出现不同的临床症状，比如说颈椎部位的异常就会压迫使馆以及气管，进而引起呼吸困难、胸闷、声音沙哑以及肿胀，会会压迫颈椎部位的神经引起头晕眼花、视力模糊、听力减退，以及脑部供血供氧不足引起各种心脑血管疾病。
颈椎病还会引起下肢部位的血流以及神经不畅，会出现下肢发麻、疼痛，无力等，严重还会引起排尿排便困难等，主要是由于颈椎椎体侧束受到刺激或者压迫，引起的下肢运动或者感觉障碍。
颈椎病在饮食需要注意哪些方面
颈椎病患者应该食用富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主，促进身体对这些营养物质的吸收利用，缓解颈椎疼痛。
在颈椎病的食疗中，补钙具有很重要的作用，可以多食用一些牛奶、欧制品、鱼类以及骨汤，补充人体对钙元素的吸收利用，促进颈椎部位对钙的吸收，强筋健骨。
颈椎病在生活中需要注意哪些方面
在看手机以及上班的时间，一定要注意不时改变自己的姿势，让自己的颈椎尽量不要承受很大的压力，并做一些颈椎操会缓解颈椎部位的酸困，提前预防颈椎病。
进行适量的有氧运动，并让自己的颈椎部位也运动起来，促进颈椎部位的血液流通，缓解颈椎部位的疲劳。
颈椎病的足疗与手疗方法
颈椎病的足疗与手疗方法：颈椎病是一种常见高发病，发作之后患者主要表现为颈椎疼痛、僵硬，严重的患者因为颈椎压迫到神经就会有头晕、恶心、视野模糊的的并发症状，目前在临床当中治疗颈椎病的方法也是非常的多，除了药物治疗、手术治疗，患者还可使用按摩颈椎等部位的相应的反射区治疗。下面就为大家详细介绍下具体治疗方法。
1、足疗处方：所谓的足疗处方指的就是按摩颈椎、颈项等等组织在双足的反射区，每个反射区按摩的时间各3分钟。
2、具体操作手法：
颈椎反射区：首先按摩者一手持患者的脚，另一手食指、中指弯曲成钳状力度适中的夹住患者的足趾，接下来使用食指侧缘位置固定在选定的反射区，再以拇指在食指上定点加压。所使用的力度以反射区产生酸痛的感觉为宜。
颈项反射区：按摩者一手持患者的一只脚，另一只手的拇指指端需要施力，沿着患者的足趾根部由外向内进行旋转。所使用的力度以患者的反射区产生酸痛的感觉为宜。
1、手疗处方：主要是为患者按摩颈椎反射区，时间为各2分钟。
2、操作手法：
颈椎反射区：操作者需要以食指与拇指操作，把这两个指头夹住患者的拇指关节进行按压，所使用的力度以选定的反射区产生酸痛为宜。
颈项反射区：具体方法是由外向内方向按摩，力度以反射区产生酸痛为宜。
在进行足手按摩的时候也有些注意要点，就是必须有耐心、信心。治疗同时患者最好配合颈项部简单的运动，在进行颈椎牵引期间进行手疗、足疗的效果更好。平时所选用的枕头也要符合颈椎的生理曲度，不宜枕的过高，才可以让治疗效果更显著。