关注开始发胖的五征兆 男人减肚腩用什么方法
征兆一：爱吃爱喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。
征兆二：变懒
一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆。
征兆三：劳累
与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。
征兆四：贪睡
睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。
征兆五：怕动
如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。
另外，实验人员发现，月经初潮早来者更要注意日后发胖。美国医学研究调查了17000多名女性，其结果表明，初潮较早的女性与初潮较晚的女性相比，其体重平均多5-6公斤。
男人减去肚腩该用什么方法
1、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
2、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
3、做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
4、适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
5、多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
什么是单纯性肥胖人群，要怎么减肥
肥胖没有造成疾病、也没有造成内分泌失调、肥的很均匀甚至很可爱，这样的肥胖称为单纯性肥胖。这样的人往往家人也有肥胖史，要想瘦下来，不仅仅要多运动还要做心理干预增强自己的坚持。
1、遗传因素：大多认定为多因子遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多数的遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%─80%。真正因为多因子遗传的例子并不多见，遗传了父母错误的饮食习惯，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。
2、社会环境的因素：很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3、心理的因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用[吃]来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
吸脂减肥的危害有哪些？吸脂减肥的弊端
随着现在生活水平的不断提高，越来越多的人进入到肥胖人群这个行列了，抽脂减肥也越来越流行，那么抽脂减肥有什么危害呢？
抽脂减肥危害一、反弹
身体中有不同的脂肪层，一般会保留0.5cm—1cm的浅层脂肪，身体在不断恢复过程中，当脂肪过剩时，仍会吸收其他地方的脂肪，这样就反弹了。
抽脂减肥危害二、皮肤松弛和凹陷
抽脂手术目前参差不齐，技术设备的差异性，加上储存在皮下的脂肪较少，在吸脂时压力控制不均，也会导致皮肤凹陷，皮肤也可能发生反冲，也会发生松弛。体内脂肪减少，皮肤弹性不足也会导致皮肤松弛。
抽脂减肥危害三、出血
吸脂减肥操作不当很容易造成外伤出血。出血多是手术时间长，吸脂范围过大，麻醉吸收或突然站立引起的体位性低血压造成的。
抽脂减肥危害四、血肿、水肿、血清肿
血管损伤后高浓度出血容易血肿，血清肿是由于流体漏水、排水不畅、压力不均引起。血肿和血清肿妥善包扎处理后才能消失。
综上所述，抽脂减肥危害很大，有很多潜在的风险，而且抽脂手术后，即便体重减轻了，但是皮肤松弛造成的体态不均匀，还是会存在身形不好看的情况。
香蕉能帮助减肥？
香蕉一种生活中常见的水果，它的味道鲜甜，让人有心旷神怡的感觉，由于它吃起来甜，很多人认为它含有的热量高，不利于减肥，但其实香蕉吃起来甜，它的热量并不高，对于减肥的人来讲有很好的减肥功效，同时除了减肥，它还有一些其他意想不到的作用，一起来了解一下。
香蕉可以帮助减肥吗
香蕉味道鲜甜，但它的热量并不高，一个净重100克左右的香蕉卡路里只有87卡，和白米饭相比，它的卡路里低的多。而且食用香蕉后会有强大的饱腹感，对于减肥的人来讲，可以通过摄取这香蕉来提高饱腹感，减少其他热量摄入，起到减肥效果。
香蕉有哪些功效
一、预防冠心病
血液胆固醇过高或者患有三高疾病引发冠心病的几率比较高，而香蕉能帮助降低胆固醇，清除血液中垃圾，预防三高疾病的同时还能预防冠心病。
二、治疗胃溃疡
有些胃溃疡患者会伴随着胃出血症状，而香蕉中有一种能预防胃溃疡疾病加重的物质，能刺激胃黏膜生长，帮助修复胃黏膜，保护肠胃。
三、治疗高血压
大部分高血压患者身体内的钠分子比较多，而且而香蕉中含有大量的钾元素，钾能控制钠，帮助收缩血管降低血压，因此对于高血压患者来讲，适当吃香蕉能控制血压。
四、治疗皮肤疾病
香蕉中含有焦皮素，这是一种能抑制真菌滋生的物质，有通过实验证明香蕉皮可以治疗因真菌引起的各种皮肤瘙痒和脚气病。
吃香蕉要注意什么
一、肾炎患者禁止
大部分肾炎患者的肾功能比较弱，过滤功能也会降低，过多食用香蕉会让血液中的钙、镁、钾失去平衡，导致肾脏负担加重，不利于病情修复。
二、关节炎患者禁止
香蕉中含有一定糖，会刺激炎症，让血液的代谢速度变慢，导致炎症加重。
三、不能空腹食用
空腹食用香蕉易让肠胃蠕动变差，引发消化不良症状，如腹胀、恶心等。
总的来讲，虽然香蕉是好食物，它的功效也比较多，但要注意它有禁忌和注意事项，食用前先了解清楚，才能避免食用后带来伤害。另外糖尿病人吃香蕉也要慎重，毕竟它含有糖分，血糖控制不佳的情况下药避免，防止食用后血糖不稳导致其他伤害，尤其是引发并发症。