女人排毒养颜必吃的食物
专家介绍的女性排毒养颜的20种食物：
1、地瓜Sweetpotato
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆MungBeans
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用
3、燕麦Oats
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4、薏仁Job‘stears
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米Millet
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、糙米 Brown Rice
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7、红豆 Small Red Beans
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8、 胡萝卜 Carrot
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、 山药 Yam
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10、 牛蒡 Lappa
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
适合早上空腹吃的10种食物，不要瘦的太快哦！
大家都知道，想要快速有效的减肥，“管住嘴”和“迈开腿”二者皆不可少，但是生活中有些女性朋友既不想动又无法放弃美食，这可怎么办呢？不必伤神，不妨试试这些空腹食用的食物吧。
玉米
玉米其实是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米吧。
黑豆
黑豆含有百宝的黄酮类，抗氧化剂，植物蛋折质，粗纤维，可以帮助加速新陈代谢，可助消化，早餐食谱中若是有黑豆话，减肥一定会事半功倍的。
白豆
白豆营养丰富，由其是其中的钾元素更可帮助你拥有一天的好精神，同时其还具有抗高血压的作用，绝对适合那些因为肥胖引起的高血压患者们经常吃。
腰豆
腰豆是保护肾脏健康的小零食之一，日常想减肥的女性可在空腹的时候适当的吃点，由其是可解决嘴馋老是想吃东西的美妹的嘴。
梨
梨的粗纤维含量也是相当多的，而且清热解毒，生津止渴，由其是其中的鳄梨，更是梨中的精品，鳄梨是一种非常好的减肥食品，它不仅能帮助减少胆固醇在肠道停留的时间，同时还可降低心脏病的风险，绝对是肥胖综合症患者的必备美食之一。
糙米
糙米的营养价值可比日常吃的精米高多了，由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进排便也有很大的帮助。
全麦面包
麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分，如果每天坚持一个全麦面包的话，你会发现你整个人的气色越来越好哦。
燕麦粥
燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维，其具有降低胆固醇的作用，同时还可帮助消化，可全面提高人的免疫力系统，早餐吃的话，可让你一天拥有更充沛的精力。
苹果
早上空腹吃苹果可让人快速拥有饱腹感，同时苹果中还含有丰富的营养素，可促进身体健康，同时丰富的果胶可以帮助身体排出身体的垃圾，因此早在几年前人们就研究出了关于苹果减肥的瘦身攻略了，虽然完全利用苹果减肥不靠谱，但是如果早餐尽量以苹果代替其它的不健康的饮食方式的话，那么减肥的希望还是很大的。
杏仁
其实应该说所有的坚果类都是纤维素的重要来源，而且还含有健康的蛋白质，脂肪，但是高卡路里的特点，也让肥胖者望而却步了，好在可以用这杏仁辅助一些小米熬成粥喝，能让你在美味的同时享受更加健康的身体。
不要小看这几种常见食物
在近些年很多人因为生活质量的改变而让自己在平时没有注意饮食，导致肠胃受到伤害，进而发生各种相关问题。而很多人在发生胃部疾病时都会想要采取一些措施去改善，却不知胃一般是靠七分养三分治，只有让自己在平时做好养护肠胃的措施才能让胃部恢复正常，其中饮食是非常重要的，在日常可以多吃一些养胃食物。
生活中有哪些常见的养胃食物？
一、小米
小米是一种比较常见的食物，相信很多人都不陌生，在平时也会适当熬煮小米，小米的营养价值比较高，而且比较全面，经常吃小米能够帮助缓解脾胃虚弱消化不良的症状，而且小米它还含有补肾气的作用，多吃一些小米对于一些肾气比较差的人来讲有很好的效果。
二、山药
山药是一种淀粉颗粒比较小食物，它的质地比较细腻，所含的粗纤维含量也比较小，经常吃山药不仅不会对肠胃造成刺激，而且由于它里面所含的淀粉含量高，对一些消化系统有问题的人来讲有很大的好处，能在进入肠胃后被快速消化加速肠胃的胃排空。降低食物消化不了所带来的不适。
三、白萝卜
白萝卜是一种很常见的蔬菜，在平时将白萝卜烹饪后的口感非常美味，而白萝卜还能促进肠胃蠕动，增强食欲，在中医上也有吃吃白萝卜能消食的理论，所以胃不好或者是消化功能比较差的人可以适当吃一些白萝卜。
四、板栗
板栗的营养价值比较高，而且它还有存在着一定的药用价值，有中医认为板栗具有补肾强精，活血止血等功能。另外板栗还有生吃和熟吃两种方式，生吃能够补肾，熟吃能够健脾，在日常生活中有一些人因为脾胃比较虚弱导致肠胃功能下降，所以适当吃一些板栗能有效提高。
五、猴头菇
猴头菇也是一种能够帮助养胃的食物。他有健脾养胃的作用对于一些消化功能比较差的或者是存在十二指肠溃疡的人来讲，适当吃一些能很好的缓解。
温馨提示，在生活中比较常见的这几种食物都是很好的养胃助手，所以在自己肠胃有不适或者发生问题的时候，在治疗期间可以让自己多吃这些食物，起到辅助治疗的效果，而且在平时没事的时候也能多吃，让肠胃更加健康，不容易发生疾病。
实实在在的5种补钙食物
钙在身体中起着至关重要的作用，当孩子缺钙的话会导致佝偻病，影响了生长和发育，青年人缺钙的话会引起骨质疏松，其实生活中的一些食物属于天然的补钙产品。
哪些食物能真正的补钙？
1、虾皮
虾皮里面的钙含量非常丰富，特别适合于生病后需要调养及体质虚弱的人群。在虾米里面也含有大量的镁元素，能够调节心脏活动，保护了心血管，降低了血液中胆固醇的含量，防止出现动脉粥样硬化。另外也能够帮助扩张冠状动脉，预防心肌梗死以及高血压。老年人经常吃虾皮能够缓解因为缺钙所引起的骨质疏松。
2、奶酪
奶酪属于常见的奶制品，里面含钙量很高而且容易被吸收。能够增强抵抗病毒和细菌的能力，提高基础代谢率，增强了细胞活力，保护了眼睛，同时也具有美容养颜以及抗衰老的效果，维持了肠道里面菌群的平衡以及稳定，防止出现腹泻和便秘。
3、海参
海鲜里面不仅含有丰富的钙，同时蛋白质、碳水化合物，磷铁维生素b1以及尼克酸等也是非常丰富的，属于低脂肪低胆固醇以及高蛋白质的食物而且海参的肉质非常细腻，容易被消化，适合于体质虚弱以及老年人和儿童。
4、黑豆
只要每天吃200克黑豆就能够满足一整天对钙的需求，同时里面也含有大量的蛋白质，是蛋类以及肉类的两倍以上。里面含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中的胆固醇，具有软化血管以及滋润皮肤、延缓衰老的功效，适合于心脏病以及高血压人群。
5、芝麻酱
芝麻酱里面含有大量的矿物质维生素，蛋白质以及氨基酸等，具有很高的保健营养价值。只要经常性的吃就能够保护牙齿以及骨骼。另外里面含有大量的卵磷脂，能防止头发脱落以及早白，含有丰富的油脂具有润肠通便的效果，每天坚持吃芝麻酱能增加皮肤的韧性及弹性，让皮肤保持柔嫩和健康状态。
温馨提示
除了以上食材之外牛奶也是钙的主要来源，里面的钙和磷比例适当，促进了胃肠道对钙的吸收。其实紫菜也是不错的选择，里面含有丰富的钙以及胆碱，不仅能够增强记忆力，同时也能够促进骨骼和牙齿的生长。辅助治疗贫血。里面含有的多糖也能够提高人们的抵抗力和免疫力。