常穿高跟鞋会伤腰椎 日常护腰三动作
高跟鞋是许多女性至爱之物，穿在脚上不仅能让身材显得更苗条，还能尽显曼妙身姿。其实常穿高跟鞋形象分是提高了，可健康分却会下降，不光脚疼，连腰椎都苦不堪言。
常穿高跟鞋会伤腰椎
一项针对北京市近4000名18岁以上人群的问卷调查和体格检查结果显示，腰椎疾病患病率为9.02%，其中男性腰椎病患病率为7.91%，而女性高达10.05%，即每十名成年女性中就有一人患有腰椎疾病。女性患病率如此之高，高跟鞋在其中做了不少“贡献”。
穿高跟鞋对腰部造成的损伤很隐蔽，很容易让人忽视。女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，这样一来，虽然达到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果，可也导致人体重心被迫上移至腰部，腰椎就处于紧张状态，穿的时间越长，腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大。刚开始可能仅仅是腰背疼痛、腰肌劳损，到最后就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病症。
医学研究表明，鞋跟越高，穿的时间越长，对腰椎的伤害也就越大，如果不注意保护和调节，久而久之就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等疾病。
建议广大女性首先最好尽量少穿高跟鞋，对于一些有腰部基础疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者而言，最好不穿，以免进一步加重对腰椎的伤害。其次，对某些需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着。此外，还应注意在换鞋后做一些保护腰椎的体操，例如身体下蹲、双手抱膝呈跳跃状活动，以帮助缓解骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛，有效保护人的腰椎。最后，建议女性在挑选高跟鞋时，最好选择鞋跟不超过5厘米、鞋跟较粗和鞋头较宽松的。
专家推荐：日常护腰三动作
1、 做着晃腰，转圈，这样要的小肌肉，韧带都得到锻炼牵拉，这个劳损可以得到缓解，腰的僵硬程度得到缓解，长期这样做的话，腰的僵硬程度晃开了，肌肉关节得到锻炼。
2、 做牵拉，躺着腰起来像做仰卧起坐那样，用手去够脚，或者用手夹紧双腿，前后滚动。这两种方法是为了后面腰肌痉挛的部分给它拉开，血液循环就好了，就可以保护好你的腰肌，如果没有腰痛，也可以防止你的腰肌劳损。
3、 人脸对床睡，反着腰，头往中间抬，脚往中间抬，脚不能弯，双脚抬不了，可以一个脚一个脚来，练的时候可以数着做，10个一组，先少后多，动作缓慢，做好了两个脚同时抬，两个脚抬好了，就可以跟头一起抬。
最后提醒：
控制体重、控制吸烟有利护腰人体超重会让背部肌肉承受巨大的压力，增加腰部的负担。因此，体重超标的人，为了护腰，要想办法减肥。
此外，吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度，因此，要不好的人，还是尽早戒掉吸烟的毛病。
上环腰痛怎么办?具体原因有哪些
上环是目前最常被人们选择的一种避孕方法，通常来讲，女性朋友们在上环后，如果出现腰痛等不适症状的话，其就可以采取以下方法进行解决。
上环腰痛怎么办?
一般发生在放环的最初几个月内，要在医生的指导下，对症处理，如吃点消炎痛等药物，症状会逐渐缓解的，如果症状加重时，可以取出节育器，改用其他避孕方法。
引起腰痛的原因很复杂，有些妇女腰痛并不是“上环”引起的，如有的人有附件炎病文，也有的人体型、工作性质、身体的敏感度等不适宜放置宫内节育器也会引起放环后腰腹痛。若有较强烈的痉挛或突发痉李痛，要检查上环者是否有盆腔感染、子宫穿孔、节育环脱落或嵌顿，如有应立即排除这些问题。
上环腰痛的原因：
“上环”就是在妇女的子宫腔内放置一个塑料或金属制作的节育器，这节育器相对于官腔来说，是个“异物”，异物刺激子宫，子宫本能的排它性，欲将其排出而引起子宫收缩，宫缩疼痛，是刚刚放环的正常反应。 腰痛多由于异物偏大，即环的型号不适宜，或放置位置较低，由于刺激子宫而感觉更明显的下腹痛或腰痛。
有的妇女在门诊放置节育器后，不愿影响工作而没有很好地休息，过早从事重体力劳动，特别是一些长时间站立的工作，劳动强度大腹压大，也会引起腰痛或使节育器移位。在放置宫内节育器时，必须严格消毒内、外阴，若消毒不严格，引起炎症，也是腰痛的原因之一。
哺乳期腰痛怎么办 腰部护理是关键
一些女性在产后，特别是哺乳期，容易引起腰痛感。腰疼虽然只是一个症状，但是如果处理不及时，也会影响到女性的正常生活的。那么哺乳期腰疼该如何避免
哺乳期腰痛该如何避免?
在坐月子期间，要注意适当多的休息，要特别注意腰部的护理工作，避免腰部受寒，特别要注意避免用冷水洗澡;要让腰部得到充分的休息。此外，一定要注意避免不良的坐姿，如时间的弯腰驼背、靠沙发上睡觉等等，都有可能加重哺乳期腰疼。
此外在产后，要避免过早穿高跟鞋，尽量以舒适的棉布鞋为主，尽量避免久站等等。
一般情况下女性在哺乳期不需要治疗，只要注意腰部的护理，就可有利于腰部的恢复。但是如果疼痛过于严重，需要服用止痛药的话，则需要告之医生自己正处于哺乳期，且要在医生的建议下服用药物。如果需要停止哺乳的话，则建议，暂时用吸奶器，将乳汁吸出，等药效过后，即可接着喂奶。
导致女性腰痛的其他原因
一、身体内脏疾病引起的腰疼，如妇科炎症，附件感染、子宫感染等都有可能引起腰部疼痛的感觉。
二、脊髓炎症、脊髓肿瘤等脊椎神经等疾病。
三、扭伤、出 血、挫伤等软组织损伤也会引起腰部疼痛。
四、其它疾病。如肾脏方面、脊椎方面的疾病等等都有可能引起腰部的疼痛感的。
胆结石腰痛怎么办?这俩民间验方可尝试
在临床上，胆结石这种疾病对人体的健康损害极大，而大多数患有胆结石的人，其身上也存在有腰痛的症状，一般来讲，在对该种疾病进行治疗的时候，大家就可以采取以下两大民间验方进行。
民间验方一：
材料：取梅干五十粒(饼店，蜜饯行皆有售);剥去外皮，取用里面的种子，下锅放下三碗水，煎至一碗左右，掺些白糖.
时间：下午三点喝下.
注意：晚上十点须吃下樱桃五粒，作为补血物品，若没有樱桃的地方，就换用葡萄干，红枣补血，连续服用五天，停十天后再服用五天，其药效奇妙。梅子是酸性可以溶解化石，也有破血作用，故晚间须食下补血物品，才可相互理病，以达到治疗效果，而无任何副作用。
民间验方二：
材料：核桃仁120克，纯香油30-60克。
用法：煎炒后，拌冰糖90克，一日分三次服用。