林志颖不老秘笈传授：苹果的驻颜功效
快满四十岁的他，依然还是一副二十岁大学生的容颜。岁月的年轮在他那青春的脸上完全找不到爬过的痕迹。他正是娱乐圈不老神话--林志颖。
时不时有人打听他青春常驻的秘方。上周末，林志颖在微博上晒出两张和红苹果的合影，问候大家，“今天苹果吃了吗？”向大家推荐苹果在延缓衰老上的神奇功效。那么，苹果的“驻颜”功效真像林志颖说的这么神奇吗？扬子晚报记者就此采访了南京的多位营养师。
小志微博 多次给苹果“打广告”
林志颖在微博上说，“别小看苹果了，它不但容易取得，而且好处多多！苹果的多酚不但可以抗氧化，还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收，美白效果更是不可思议。苹果多酚抗氧化性不但高于维生素E的2倍，更高于维生素C的20倍！除了维护胶原蛋白合成，还能抑制弹性蛋白酶，能维持皮肤弹性细致，减少皱纹产生喔！”
其实，仔细翻阅这位不老传奇的微博不难发现，这已经不是他第一次给苹果“打广告”了，此前他夸赞过苹果的神奇功效。
南京专家解析
问：苹果真的能“驻颜”吗？
答：是的，因为“多酚”很奇妙。
想要知道苹果的“驻颜”作用，首先得学一个新名词：“多酚”。
虽然“多酚”出现的频率并不算低，但很少有人能明确解释它的功效。“多酚”是一种在植物性食物中发现的、具有潜在促进健康作用的化合物，有很强的抗氧化、清除体内自由基的作用。
省中西医结合医院营养科主任陈杰告诉说，“多酚”的确是现在营养学界在讨论的一个话题，“如果削完一个苹果没有及时吃，而是把它暴露在空气中放一阵子，你会发现苹果的表面开始发黑，这便是苹果中含有的多酚等抗氧化物质被氧化的结果。”
低能量受到很多明星喜爱
但苹果的“驻颜”效果可不仅仅是多酚在起作用，苹果中含有的大量可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，也是不可忽视的营养元素。苹果中的果胶、纤维素、维生素C等多种营养成分有助于保持身体各项机能的平衡，促进排便。
作为一种热卡并不高，以水分为主的水果，苹果的低能量也深受不少明星和减肥达人的喜爱，每100克苹果中，果糖的含量只有12克，其余的部分多以纤维和水分构成，但却能“恰到好处”的保持了块状水果的外形，从而提升了营养价值。
但要想延缓衰老，只注意吃也是不够的，科学锻炼、保持良好心态等也很重要。
网友追问
A 我牙齿不好 喝苹果汁苹果醋代替行吗？
不行，因为里面的维生素等营养被破坏了
林志颖的微博评论里，上万个网友都在讨论着关于苹果驻颜的话题。“@BLACK小蜂”说，“对于一个牙齿不好的人而言，吃苹果很困难啊，喝苹果汁行吗？”对此营养专家表示，用果汁等替代品来代替苹果是不科学的。因榨成果汁后，水果中的维生素就会被破坏，同样不复存在的还有水果中易氧化的维生素。
如果喝苹果醋，在生产过程中还会加入添加剂，如防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等，同样破坏水果的营养功效。所以，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个水果永远是营养学上最好的选择。
B “一天一个苹果，医生远离我” 那我一天吃几个苹果行吗？
不行，因为吃多了反倒影响吸收
“苹果含有丰富的磷、铁、钾、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、洒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素，西方有句谚语：一天一个苹果，医生远离我。”这样的介绍在网上并不少见。但另一种说法却也在微博上悄然流传：“苹果不宜多吃，过食会增加心肾负担”。
那么，这两种说法岂不是矛盾吗？省中西医结合医院营养科主任陈杰表示，这两种说法其实并不矛盾：再好的食物，也不可能包含所有的营养物质，如果以偏概全，反而会导致营养失衡。每天吃苹果一到两个就足够了。“不建议用苹果代替正餐，不能将明星的推荐视为绝对，在水果的选择上还是应该多元化。”
陈杰说，“需要提醒的是，苹果在绝大多数时间里都能吃到，但反季节水果却不能常吃。反季节水果通常是用激素催熟的，如果过量使用的话会对人体造成危害。”
夏季养生保健知识，你知多少？
夏季是一年中最热的季节，人体的新陈代谢速度加快，能量消耗大，但是有容易出现食欲下降，全身乏力等症状，所以夏季一定要注意养生。不同的季节养生有不同的原则，那么夏季养生怎么做最好呢？
1、最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
2、最佳汤肴——番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
3、最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10。7毫克，红茶24。1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
4、最佳调味品——食醋
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
5、最佳运动——游泳
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
6、最佳营养素——维生素E
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
艾灸养生保健方法有哪些？
艾灸养生保健方法有哪些？
第一、艾灸足三里
犊鼻穴下的三寸位置就是足三里穴，它和胫骨前缘有着一横指的距离。简单准确找到穴位的方法，正坐屈膝，用手去摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下一寸的位置便是。经常用艾针灸足三里穴可以具有补益脾胃、调和气血、预防疾病的功效，只需要用艾条进行15分钟的熏热即可。
第二、艾灸命门穴
命门穴的位置在背后第二腰椎下方与肚脐相对的位置，是人生命力的中心，是元气所聚集的地方，如果对这个穴位进行艾灸可以起到补肾壮阳的功效，是保健强壮的重要穴位。只需要用艾条进行15分钟的熏热即可。
第三、艾灸关元穴
关元穴是位于我们肚脐位置下三寸的位置，这个是养生保健的重要穴位，长期施以针灸可以使人体元气充足，因为刺激这个穴位可以达到调理气血、补肾固精的目的，并且能够治疗泌尿及生殖系统的各种疾病。用艾条进行15分钟的熏热即可。
第四、艾灸中脘穴
中脘穴位于我们腹部的正中线，肚脐上四寸的位置，用艾对此穴位的刺激，可以治疗和调理胃部疾病。
拔罐养生保健通络减肥，功效多多
很多人想要拔罐减肥又不想每次都去医院做，那么你可以学习自己在家拔罐哦。而且拔罐不仅仅能达到你的减肥目的，而且能排毒通经络哦！
拔罐是中医的治疗方法，也是养生保健方法，除此之外，它还可以是一种减肥方法。不想到外边去拔罐，那么我们可以自己在家拔罐减肥。在家拔罐和一般中医拔火罐所使用的火罐是不同的，在家自己拔火罐的工具是采用塑料制成的，要较为安全，而且其采用抽气的方式来拔罐，比起酒精来说，安全太多了，拔起来不必担心烧伤。这些拔罐工具可以在一些中药行或者是中医保健产品的专卖店里可以买到，而且当中还会附有拔罐穴位图。
因为这些拔罐工具比较大，所以自己使用的时候不必担心找不准穴位，如果是要进行背部拔罐，可以请家人帮助一下。拔火罐减肥如果配合按压耳穴，其起到的效果将会更好。拔火罐一般一天进行两次，结合健康的饮食，持续一到两个月，会取得很好的瘦身效果。下面介绍几个腹部、腰背拔罐的穴位：
大横穴：位于肚脐两边，距离肚脐两边大约一横掌的位置上，这个穴位可以帮助调理脾胃水湿，有通腑去脂的功效；
中脘穴：在肚脐正中上方一横掌的位置，该穴位有着聚集传导水分和脂肪的作用；
关元穴：在肚脐正中下方，大约4横指的位置上，有聚集小肠经气血和传导任脉水湿的作用；
三焦俞穴：位于腰部第一腰椎棘突下方1.5寸的位置上，刺激该穴位可以使全身的水分湿气都调到膀胱中，然后排出体外；
脾俞穴：在背部的第11胸椎棘突下方1.5寸的位置上，该穴位可以使脾胃热散发掉。
进行拔火罐减肥，如果和按压耳穴一起配合，减肥的效果将会更好，大家拔罐之余可以按压一下自己的耳朵。
在家自己拔火罐减肥需要注意一些事项，一般拔火罐的时间为10到20分钟，不要超过这个时间，如果是过敏性的皮肤，那么在出现皮肤充血的时候就要停止拔罐。在拔罐完之后的一个小时之内不要洗澡，如果是刚吃完饭，最好等一个小时之后再进行拔罐，如果皮肤出现充血或者是淤血，可以拿按摩油按摩一下。注意感冒、发烧、糖尿病、皮肤病、孕妇、癌症患者等人群不能拔罐。
怎么样，在家拔罐减肥并不难吧！拔罐养生保健通络减肥，功效多多，赶紧试试吧！