一白遮百丑 哪些食物能防晒
防晒是女性必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上造成前功尽弃。
营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。感光食物一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。
有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，还使皮肤的抵抗力降低。
有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物：
富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
走出6大防晒误区
1.防晒霜不要隔年用。由于防晒成分稳定性差，易被空气和阳光分解。虽然去年剩了大半支，但它已经没有任何效果了。另外，每一年都会有更高效清爽的产品推出，让你越来越不觉得是肌肤的负担。
2.提前15分钟涂防晒品，安排在出门前15分钟涂，一般防晒会在擦完15分钟后才开始起作用。
3.涂抹防晒霜的手法应是自上而下顺着毛孔，以形成表层覆盖，而不是过多地划圈或逆势，那只会将成分推入毛孔，既堵塞又浪费不少。
4.选择清淡不厚重的防晒，同时兼顾防晒时长。一般情况，spf10左右的可防晒2小时，spf20左右的4小时，spf30-40的可保证外出5-6小时以上。spf不是越高越好，越高的spf数值，也代表着防晒霜越厚重。在选防晒品时还需注意防止UVA射线，防UVA指标用pA表示，加号越多防晒效果越好。
5.海边要用专业防晒油。海边的辐射是一般情况下的近20倍，去海边游泳要用专业的防晒油(防水型)，可持续抵御伤害肌肤的太阳光线。
6.物理防晒、晒后修复别忽略。墨镜、遮阳帽、防晒衣、长袖衣裙都是很好的防晒道具。回到家记得第一时间卸妆，搽除防晒，有条件的亲还可以做一下舒缓镇静面膜，给皮肤以安抚修复。
皮肤敏感的防晒方法，妹子们赶紧收了吧！
防晒是女生护肤中重要的一步，毕竟一白遮白丑呢晒黑其实还没那么严重，晒伤皮肤那可就严重了！可是很多敏感肌肤的妹子更加容易被晒伤，那么这种敏感肌肤的人该怎么来做好防晒工作呢？
1、随身携带喷雾
想要放心美白，就得先让肌肤变强。选择保养品时，绝对不能只着重于眼前利益，要选择能给肌肤自身建立天然护肤屏障的产品!另外在包包里随身带瓶富含天然温泉保湿成分的舒缓喷雾，感到肌肤干燥时，随手喷一下，能让肌肤轻松免除干燥威胁，水分充足，皮肤就健康舒适了。
2、防晒要全面
任何一片裸露在外的肌肤都不能放过，在面部、颈部、裸露的胳膊及腿部，至少都要涂抹上一层防晒隔离乳，早晨出门前这些工作一定不能忽略。
3、选择防晒品的防护强度
应根据所处的环境和日光辐射的强度选择产品防护强度。夏天室外活动选用产品的防护强度应高于秋冬季。冬季室外或夏天室内工作为主的人选择中等防护效果的产品即可，如SPF为8~15，PA+;夏天室外可选用SPF>20、PA++的产品，长时间停留在阳光下如郊游、海岸或雪山环境应使用高防护效果产品，选择SPF>30、PA+++的防晒剂;对日光敏感的人或患有光敏感性皮肤病的患者推荐使用高防护效果产品。
4、晒后补救措施
在阳光灿烂的日子，我们怎么能按耐住不去亲近大自然，感受阳光与海滩呢?可这难免又会受到紫外线残酷的折磨。那么，晒后我们应该怎么补救呢?这里激素脸提供6条小建议：1、镇静肌肤，补充水分;2、晒后一定要急救修复;3、增加肌肤真皮层活力;4、消除黑色素;5、锁水保湿;6、由内而外美白。
5、避免大太阳天出门
想要白起来，当然也不能错过防晒，对于敏感肌来说，与其涂各种让人忐忑的防晒品跟晒后修复品，还不如掌握好紫外高峰期，避免被晒黑哦!所以敏感肌MM要避免在早上十点至下午两点出门，因为此时阳光中的紫外线强，对肌肤的伤害也厉害。
夏季吃什么防晒？多吃9种食物不怕晒
对于女性朋友来说，夏季最重要的事情就是做好防晒了，而夏季防晒除了涂抹防晒产品之外，多吃防晒食物也是效果极佳的，那么夏季防晒食物具体有哪些呢？
1、西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
2.西红柿
美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3.椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
4.枸杞
多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿
5.咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
6.绿茶
绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3
7.橙子
维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性
8.蘑菇
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。
9.黑巧克力
巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。
防晒霜的正确使用方法你知道吗？
防晒霜是女性常用护肤品之一，主要是保护人们皮肤不受紫外线伤害，当然，是在用法正确的前提下效果才好，那么隔离防晒霜具体怎么用好呢？
1.选对适合自己的防晒霜
首先一点，选择性质温和，清爽的产品一般的护肤程序是：洁面乳，爽肤水，乳液或面霜，隔离霜，防晒霜。如果化妆的话，就要在化妆的最后一步涂抹防晒产品。所以，为了让你的毛孔自由的呼吸，选择一款清透，性质温和的防晒霜是必要的。防晒霜哪个牌子好，关键是要看里面的成分，选择纯植物的或者药妆产品比较合适，因为化学物质添加比较少，对皮肤温和无刺激。
2.防晒霜涂法
需要提醒大家的是，防晒霜的涂法特别重要，首先将防晒分别点在不同部位，然后用指腹推匀，再以大范围画圆方式，将防晒乳涂均匀，最后再加强涂擦鼻尖容易晒伤的部位。当然，有些防晒霜品是喷雾型的，使用的时候如果是脸部要先喷在手上，再均匀涂擦;身体的话防晒喷雾喷头距离自己20公分再喷，效果最佳。
3.防晒霜用量
小编需要告诉大家的是，要想达到防晒效果，每平方厘米的面部皮肤，至少要擦2毫克的防晒霜。一般情况下要多于面霜，至少有一元硬币大小。一瓶30毫升的防晒，在夏天应该一个多月用完。
4.防晒霜补给
业务族的OL们，需要常外出活动，每2～3小时就补充一次，但办公室的OL们，则建议尽量每4小时就要补充防晒品。不要只是一层一层的往脸上堆加，因为防晒霜如果只是直接往脸上一层一层的堆加，结果很可能“补”出可怕的脂肪粒!