年过70，想要长寿！趁早避开这2个"折寿"习惯，或比别人更长寿
俗话说，人到七十古来稀，到了这个年纪，更应该注重身体的养护，注重养生，如果继续有不良习惯，这些不良习惯带来的影响会非常的大，远比年轻的时候要大。70岁之后，想要长寿，要避开这两个折寿习惯。
想要长寿要避开哪些习惯？
1、吸烟
很多老年人都有吸烟的习惯，而且是从年轻那会就有的习惯。长年累月的吸烟，会给身体健康带来很大的影响。烟草中的有害物质，会影响到血管的健康，是心血管疾病的根源之一。还会影响到呼吸系统的健康，还是很多疾病的危险因素，尤其是肺癌，大约有70%的肺癌患者有抽烟的习惯。不想让自己折寿，就要赶快戒烟。
2、喝酒
很多老年人都有喝酒的习惯，他们觉得这样最养生，每天只喝几口，不会影响到身体健康。有这样的想法是错误的，无论喝多喝少，喝酒本身就是一件影响健康影响寿命的行为，最养生的方式就是滴酒不沾。喝酒不仅影响到肝脏健康，让人患上酒精肝、肝硬化等疾病，还是肝癌的危险因素。还会影响到血管健康，让血管变硬变脆，让血液变得粘稠，增加得心血管疾病的风险。老年人要重视这个问题，不要受养生谣言的影响，喝酒不养生。
想要长寿要怎么做？
老年人想要长寿，要有这方面的意识。首先不要受养生谣言的影响，不要进入养生误区，不要听信不良保健品商家的蛊惑。第二，要养成锻炼的习惯，要根据自己的身体状况选择最适合自己的运动，运动强度不要过大，运动时间不要过长。第三，要注重饮食的健康，不要吃得过咸，也不要吃得太辣，要养成清淡的口味，要注重营养的补充。第四，要养成体检的习惯，年纪大了，很多疾病都会找上门来，定期体检，能够尽早发现，尽早治疗。
70岁之后不要再对健康视若无睹了，要改掉影响健康、影响寿命的坏习惯。这些习惯看似平常，实际上伤害很大，越早改正对身体健康越有益。
想延长寿命，要少吃这七种食物！
大家都知道民以食为天，其实饮食与人的健康也是息息相关的。正确的饮食能让身体更加健康，而不良的饮食反而会损伤人的健康，给身体带来疾病。我们如果想要长寿，就一定要进行正确的饮食。尽量少吃一些会危害身体健康的食物。
想延长寿命，要少吃哪些食物？
1、 油炸食品
如今很多年轻人都喜欢吃油炸食品，但是经常吃油炸食品是会给身体造成损害的。这是因为很多油炸食品在烹饪的过程中会损失掉其中的营养成分，长期食用会造成营养不良。而且身体摄入过多的油脂，会导致脂肪肝和酒精肝等肝脏疾病，对身体来说非常不利。
2、 啤酒
我们都知道，过度饮酒会损害到身体健康，尤其是经常喝啤酒会限制男性精子的繁殖能力，喝多了还会造成肥胖，引发啤酒肚。所以我们平常最好少喝啤酒，能不喝就不喝。
3、 松花蛋
松花蛋中含有一定的铅元素，经常吃会引起人体铅中毒，人体在铅中毒的时候会出现失眠，好动，智力减退，贫血等症状。
4、 奶酪
大多数的奶酪中含有高成分的饱和脂肪酸，而且其脂肪含量也非常高，经常摄入会对人体动脉造成一定危害。如果实在要吃奶酪，一定要记得避免与牛奶和肉一起进食，以免给身体造成危害。
5、 肥肉
生活中也有部分人喜欢吃肥肉，然而长期吃肥肉会让身体处在低胆固醇的状态下，严重的话还会诱发其他疾病。
6、 腌菜
长期吃腌菜会让身体中潴留大量的水分和钠元素，从而增加患上心脑血管疾病的风险。而且腌菜中含有亚硝酸盐，这是一种致癌物质，经常吃可能会诱发癌症，对于人体来说是非常不利的。
7、 葵花籽
葵花籽中含有不饱和脂肪酸，经常吃会消耗大量的胆碱，使身体中的脂肪代谢发生一定的变化，导致大量脂肪堆积在肝脏里。不仅会损害到肝细胞的功能，还会引起肝硬化，脂肪肝等肝脏疾病。
想要保持身体健康，一定要尽量少吃以上食物。同时也要注意保持良好的心态和作息习惯，平常要积极向上，如果有任何不良情绪，一定要及时倾诉，及时排解。要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜。长期坚持这些良好的生活习惯，会让身体更加健康，也能让人更加长寿哦。
早晨是养生的黄金时间，晨起后做这7件事，健康长寿不成问题！
养生这件事并没有人们想象中的那么复杂，也没有想什么想象中的那么系统。想要养生就要注意生活的细节，要知道怎么做才是健康的，怎么做对健康有害。早上起床以后有很多事项是需要注意的，一年之计在于晨，早上一定要给一天的健康开一个好头。
早上养生从起床开始要做好哪些事？
1、刚刚醒来要在床上冥想五分钟
早上刚刚睁开眼睛的时候，不管是身体还是精神都是比较迷糊的这个时候不要急着下床，要先在床上冥想五分钟。要让自己完全的放松，把精神集中到某一个点上，摆脱负面的情绪，开启积极的一天。人们从半睡眠状态转变为工作状态是需要一个过程的，这个过程可以在早上醒来开始就开启。
2、慢慢地起床
早上起床不要起得太猛，尤其是一些心脑血管疾病患者早上起太猛会让血压升高，会产生一些意外，不利于身体的健康和自我的安全。可以先慢慢的坐起来，然后穿完衣服，再慢慢的下床，整个过程要从容不迫，不要太过于慌乱。
3、伸伸懒腰，做做伸展运动
下床以后要稍微的活动一下，本身经过了一晚上的睡眠，血液会比较粘稠，伸伸懒腰可以缓解僵硬的肌肉，促进血液循环，让身体整个清醒过来。通过适当的活动还能够刺激肠胃蠕动，帮助人们排便，预防便秘的出现。
4、喝上一杯温水
活动完以后可以喝上一杯温水，这杯温水可以在刷完牙之后喝，以免把口腔当中的脏东西喝到身体里。喝这杯水能够促进新陈代谢，能够为缺乏水分的身体补充水分，缓解血液粘稠的情况，让血液流通速度更加快。早上这杯水不要喝得太冷，要喝成温水，不然会刺激肠胃，不利于肠胃健康。
5、记得通风
卧室本身就是一个较为封闭的环境，尤其是现如今天气比较寒冷，空气流通就更加不顺畅了。经过一晚上的时间，空气里的氧气会变得很少，有害气体会增加，如果不通风，这些污浊的空气就会继续在卧室当中流通，不利于人们的健康。早上起床以后，要把窗户打开通通风，呼吸一下新鲜的空气。
6、排便
养成规律的排便习惯，对身体健康是有好处的，有的人习惯在早上排便，有的人喜欢在晚上排便。早上排便相对于晚上排便来说会更加的健康，早上醒来收拾完就应该去厕所蹲一下，刚开始也许不会有排便的感觉，但是过一段时间就会把排便的习惯固定在早上了。
7、吃早餐
早餐是一天当中不可省略的一餐，但是是很多人都省略的一餐，这是不健康的。营养丰富的早餐，能够帮助人们开启一天健康的生活。早上不吃早餐，上午就会感觉特别的饥饿，中午就会摄入过多，影响生活，影响工作，还影响健康。
早上起床以后应该有条不紊的把以上这几件事做好，这样不仅能够让自己拥有一个不错的精神状态，还能帮助自己拥有健康的身体。希望大家都能够改掉睡懒觉的习惯，积极起来没有坏处，早点起床更有利于健康。
要想健康长寿，早上起床后得养成这4个好习惯！
随着最近这些年人们的生活水平上升，生活方式，以及饮食习惯等方面发生了很大的改变，从而使得慢性疾病发生的几率越来越高，比如肝肾、三高、心脑血管等疾病。因此很多人都非常注重养生，甚至还有些人会花钱去大量购买一些保健品以及养生产品。
那么早上起床后养成哪些好习惯，或许能健康长寿呢？
1、起床避免过猛
很多人早上睡醒之后都会立刻起床做各种不同的活动，其实从临床上来说，经过了一晚上的睡眠之后，身体各个器官处于慢慢恢复的状态之中。如果起床太猛，对心脑血管系统很容易造成损伤。尤其是中老年以及本身就患有三高的人群，更加要注意不能起床过猛。建议先平躺几分钟时间，活动四肢，伸伸懒腰，起床后静坐几分钟再去活动。
2、早期避免憋尿
很多人起床活动并不是因为睡醒，反而是尿憋不住被迫起床。其实在临床上长时间憋尿并不是很好的习惯，虽然在人体的尿液里面大部分都是水分，但里面也有一些代谢废物和有毒物质，长时间在膀胱里面储存，很容易滋生细菌，诱发尿路感染。如果尿液随着输尿管进入到肾脏，还有可能会引起肾间质的损伤。
3、早晨起床喝一杯水
虽然人体在夜间进入到睡眠状态，但全身各个器官依然都在运动之中，比如呼吸系统、皮肤等都在消耗身体内多余的水分。因此早晨起床之后人体会处于缺水的状态之中，血液的粘稠度有些高，需要及时补充水分，不仅可以唤醒肠胃，还能有效稀释血液，促进身体的新陈代谢。
4、不能忘记吃早餐
有些人为了可以睡懒觉，或者在上班的路上节省一些时间，于是会选择不吃早餐。其实这种想法是错误的，早餐存在的主要价值就是为了给上午的生活和工作补充足够的能量。如果长时间不吃早餐，可能会增加患上各种消化道疾病的风险，比如胃溃疡或者胃炎等。在白天活动的过程中，还可能会引起低血糖。
一日之计在于晨，每天要做的并不是睡懒觉，赖床，反而应该是把握住一天时间内最好的时光。坚持努力做好上面这几件事情，可以让身体处于健康的状态，还能降低未来发生各种急慢性疾病的几率，真正达到健康长寿。