孕妇应该吃什么
孕妇饮食成为很多专家和新妈妈们所关注的话题，为了肚子里宝宝的健康成长，营养食谱是必不可少的，那么究竟吃什么有利于宝宝健康成长呢？下面一起来看看具体的食谱做法吧。
1、砂仁蒸鲫鱼
材料：鲫鱼，砂仁，姜，葱，花生油，盐，酱油，料酒。做法：清洗鲫鱼，去除内脏与鱼鳞，沥干水分，备用；洗净姜、葱、砂仁等配料，并将砂仁碾成碎末。用盐、料酒、砂仁腌鲫鱼，在鱼身上洒下姜丝与葱后置于蒸锅中蒸熟。最后浇上热油与酱油即可。特点：砂仁蒸鲫鱼非常适合妊娠反应中的孕妇食用，因为砂仁消食开胃，鲫鱼鲜嫩，十分好下饭。
2、山药玉米莲藕排骨汤
材料：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗，调料若干。做法：将排骨煮开，用清水冲洗干净，将山药，玉米，生姜放入汤锅里煮两小时，加调味料即可。功效：藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，健脾益胃，润躁养阴。
3、鸭血豆腐汤
材料：鸭血，豆腐，香菜，姜，水或上汤，油，盐。做法：将鸭血与豆腐切成小块，备用。在水或者上汤中加入油、鸭血、豆腐与姜，开火炖煮直至鸭血熟透。最后根据个人的口味加少许香菜与盐调味。特点：孕期中的女性要注意补血与补钙，这道鸭血豆腐汤则含丰富的铁质与钙质。
4、西芹腰果虾仁
材料：西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。做法：倒一点油将腰果炒熟，虾仁洗净再用少许料酒，白胡椒粉和腌制20分钟，再将虾仁，西芹，鸡粉腰果翻炒即可出锅。功效：味道很香脆爽口，丰富的食物提供全面营养。
5、猪肝粥
材料：猪肝，大米，姜，葱，花生油，盐，料酒，水。做法：淘净大米；将猪肝洗净切片，加适量的花生油、姜、盐与料酒腌制。将淘净的大米加水煮成粥，后加入腌好的猪肝煮熟，放少许盐调味即可。特点：猪肝粥含丰富的维生素与铁质，孕妇食用后可增强身体抵抗力。
6、菠菜丸子汤
材料：菠菜、猪瘦肉各150克、葱末、姜末，酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量做法：猪肉剁成泥加入适量盐，酱油搅拌，放入水淀粉、葱末、姜末、香油，制成小丸子将菠菜洗净过水，煮沸腾即可。功效：荤素搭配对孕妇很好，补充丰富营养，很开胃。
宝宝营养吸收不了，补充多少都是白搭！
宝宝各方面都处于生长发育的关键时刻，对营养的需求非常大，所以家长总是想方设法的给宝宝补充营养，营养吸收了才能有利于宝宝成长，如果吸收不了就等于白补，那该怎么办呢？
一、调整饮食习惯
对宝宝来说，饮食安排要以补充蛋白质为主，并适当地补充碳水化合物，还要注意为宝宝补充维生素。多吃些蔬菜泥，水果泥等辅食。
不要强迫宝宝进食，可以采取少吃多餐原则。宝宝的饮食不是固定不变的，可能这一餐吃得少些，下一餐吃得多些。
二、避免宝宝偏食
妈妈尽量让孩子从小品尝各种味道的食物，尤其是添加辅食期间，帮助孩子获得各种味道的生活经验，扩大食品的种类。
所做菜肴形状多样，软硬适宜，颜色鲜艳，口味清淡，引起孩子进食的兴趣，尽量减少零食的摄入。
小贴士
宝宝的肠胃非常娇嫩，妈妈们要选择适合宝宝的营养好吸收的奶粉，这样才能保证宝宝充足的营养。当然，我的宝宝能健康成长，是因为我找到了合适的奶粉，给她由内而外的强健。
婴儿辅食粥怎么做，宝宝营养粥做法大推荐
婴儿辅食粥是除去母乳之外在辅食初期的主要食物，新生妈妈在给婴儿添加辅食粥的时候有很多需要注意的，不管是从食材还是粥的样式等方面看，添加的辅食粥都应该适合婴儿的胃，能够吸收。
1、如果给宝宝制作的辅助粥中有带腥味的食物，可以放入一点姜丝，不但可以去腥，而且能改善食欲，增加饭量。食用生姜时，建议不要去除姜皮。生姜肉性味辛温，生姜皮性味辛凉，为了保持生姜药理作用的凉热平衡，食用的时候可以不去除姜皮。
2、如果想制作出一碗颜色鲜艳、香气喷鼻的蔬菜辅食粥，非常讲究方式，下面给出一些制作蔬菜辅食粥的注意事项。
(1)锅中加入蔬菜末以后煮开就好了，煮久了味道不好，维生素也没有了。
(2)给宝宝制作辅食所添加的蔬菜一定要先用流水洗干净，再用盐水泡15分钟。
(3)蔬菜辅食粥建议要用高汤熬煮，味道好的同时还不需要添加其他调料。
(4)蔬菜粥中要加入适量熬熟的植物油，植物油不仅能提供热能，而且含丰富的多不饱和脂肪酸，能促进宝宝大脑发育。
(5)蔬菜粥可以加少许盐，但是要比成人的口味淡许多。
3、如果想给宝宝煮水果辅食粥，除了要依据宝宝的口感的喜好外，还要根据水果的寒凉与温热性质来定。妈妈们在煮水果粥的时候，还要注意什么水果是不能煮的，因为有些水果一旦煮熟后，不但味道会变，而且营养也会流失，这些都是妈妈们在煮之前需要清楚的事情。
妈妈学会制作这些水果泥，宝宝营养才不担心！
宝宝在半岁左右就会慢慢的开始添加辅食，水果是宝宝食谱中不可少的一种营养物质，但是还没有咀嚼功能的宝宝就只能吃水果泥了，推荐几款适合宝宝食用的水果泥，家长一定要学会来哦~
1、红枣泥
准备食材：红枣100克，清水适量
步骤1：红枣洗净，放入消毒锅中煮20分钟左右，煮至烂熟。
步骤2：红枣去皮去核。用搅拌机搅拌均匀，温凉后即可喂食。
红枣含丰富的钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素等营养物质，可有效预防癞皮病、坏血病，提高人体抵抗力。推荐食用月龄：7个月或以上宝宝。
2、梨子泥
准备食材：梨1个，水适量
步骤1：用锅把梨蒸熟。
步骤2：把熟的梨去皮。
步骤3：梨切丁。
步骤4：放到搅拌机里搅拌，可适量加水。成泥状时装碗即可。
梨子营养好又易于消化，也不容易引起过敏，比起米糊，更建议把这个当作人体的第一个辅食。秋冬季节食用梨子，还有润肺止咳，降火化痰的功效。推荐食用月龄：6个月或以上宝宝。
3、猕猴桃泥
准备食材：猕猴桃半个、温开水适量
步骤1：将猕猴桃洗干净，去皮，然后切成小块。
步骤2：将猕猴桃压成泥。
步骤3：用1:1的方式兑水，即可食用。
猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。推荐食用月龄：1岁或以上宝宝。
4、木瓜泥
准备食材：木瓜1/4个
步骤1：把木瓜对半切开。
步骤2：去籽。
步骤3：用汤匙将木瓜果肉刮下捣烂。
步骤4：置于碗中即可。
木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。推荐食用月龄：6个月或以上宝宝。