中老年人常吃这7种食物有好处！
心脏疾病威胁着越来越多的人。保持心脏健康有很多方法，除了体育锻炼和良好的睡眠外，健康的饮食习惯也非常重要。选择含有抗氧化剂，膳食纤维，健康脂肪以及矿物质的食物，少吃不健康的食物。
哪些食物对心脏健康有帮助？
1、低脂乳制品
脱脂牛奶和凝乳等低脂乳制品对心脏有益，因为它们含有有助于降低血压的营养素，例如钾和钙。在饮食中加入乳制品，这样可以使心脏更健康。
2、水果
水果中含有膳食纤维，有助于降低胆固醇并降低中风风险。而水果中存在的抗氧化剂可保护人体免受自由基的破坏，从而降低心脏病，癌症和老年痴呆症等疾病的风险。每天吃水果是一种健康的零食选择，也有助于减少患心血管疾病的风险。但选择水果注意不要选择糖分太高的，尤其是糖尿病患者。明天也不要吃太多，摄入量约200-300克即可。
3、黑巧克力
黑巧克力所含的抗氧化剂可限制自由基对细胞的伤害，从而保护身体免受其他疾病的困扰。黑巧克力还可以促进血液循环并防止凝血，有助于保持心脏健康，。
4、全谷物
全谷物含有可溶性纤维，可与消化道中过量的LDL胆固醇结合并从体内清除。全谷物还含有镁，镁会扩张血管并使血压保持正常水平，对心脏健康有益。吃全麦面包，糙米，藜麦和燕麦片，可以改善胆固醇水平并保持动脉畅通。但老年人脾胃功能较差，建议吃全谷物同时搭配一下精细的粮食如白米。
5、菠菜
菠菜含有钾，叶酸和膳食纤维，有助于降低血压并防止动脉阻塞。经常吃菠菜有助于降低高半胱氨酸水平，高半胱氨酸水平是心脏病的危险因素。
6、绿茶
绿茶是一种常见的健康饮品，富含抗氧化剂，可以降低各种心脏疾病的风险。
7、西兰花
西兰花有助于预防动脉阻塞，因为它含有维生素K，可以防止钙损害动脉。西兰花还可以防止胆固醇氧化，并且富含膳食纤维，可以降低血压和减轻压力，降低心脏疾病的风险。
营养均衡的饮食有益于心脏健康，有助于避免心血管疾病的威胁，降低心脏病发作和中风的风险。要注意的是，每天的饮食一定要包含膳食纤维，因为膳食纤维可降低胆固醇，降低中风的风险并有助于减轻体重。要避免食用垃圾食品，因为它们含有有害脂肪，很多垃圾食品都含有高钠和高糖。用水果和坚果代替垃圾食品，这些健康食物不仅营养丰富，而且味道不错。
阴虚内热的表现有哪些?吃什么食物好
一般来讲，女性朋友们在平时如果发现自己有阴虚内热型表现的话，其就要及时的采取措施进行调理。那么，阴虚内热的表现有哪些呢?
阴虚内热型的症状：
1.手心热、足心热、不欲近衣被。
2.心中烦热、思冷饮、冷食。
3.口干、口苦、咽干、恶心。
4.睡眠不宁、盗汗、躁汗、遗精。
5.发热。(高热、低热或体温不高皮肤有热感)
6.出血。(鼻衄、齿衄、皮下有出血点等均系由阴虚内热所致者)
7.头晕、心悸、周身无力、面色苍白。
8.大便干、小便黄或黄赤有热感。
9.脉细数、大数、弦数。
10.舌苔黄或黄腻、干燥少津或焦黄兼少津。
阴虚者适宜吃的食物：
燕窝
性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”。吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清。”《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。
枸杞子
性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。
银耳
性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
孕早期如何预防流产？哪些食物不能吃？
如果发生一次自然流产还是偶然，但如果发生多次流产事件，就该到医院检查染色体，或者查血，以便找到流产的原因，而为了减少流产的危险，那么预防孕早期流产哪些食物不能吃呢？
1、芦 荟
怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。
2、螃 蟹
孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。
3、薏 米
怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为 “妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。
4、马齿苋
孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。
宝宝长湿疹，四类食物妈妈不能吃！
宝宝湿疹是很多婴幼儿都会出现的一种病症，这种病症多是与乳母的饮食有关，那么问题来了，宝宝湿疹的话妈妈哪些食物不能吃呢？
忌致敏食物
如果在饮食方面发现有致敏的食物，如海鲜、鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅、牛奶、花粉等引起，应彻底禁忌这些食物，以免引起变态反应，导致宝宝湿疹复发或加重病情。
忌辛辣刺激食物
乳母不要吃葱、大蒜、生姜、辣椒、花椒、桂皮、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物，因这些食物性温，耗阴助阳，对湿疹是一种刺激，容易加重湿热，应该避免食用。
忌发湿动气食物
中医认为，如果宝宝有湿疹，乳母就应该忌吃发湿的食物，如竹笋、芋头、牛肉、葱、姜、梨、蒜、韭菜等;动血的食物，如慈菇、胡椒等;动气的食物，如羊肉、莲子、芡实等。这些食物可加湿动气，不利于湿疹的治疗与康复。
忌腌制的肉、鱼
宝宝得了湿疹，妈妈不能吃上火，含蛋白质高、还有辛辣刺激的食物。食物应以清淡为主，不要吃得太咸，不要吃腌制的肉、鱼。乳母食盐过多，通过乳汁后对宝宝湿疹也不利，而且会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。