孕妇春季补充这4种营养素很重要！
春季万物复苏，但是气温和湿度多变，易出现多种传染病如肺炎、哮喘以及肝炎等。孕妇健康状况直接关系到胎儿的生长发育，对于孕妇来说，均衡膳食和充足的营养非常重要。除了补充叶酸，吃富含铁的食物，选用碘盐等营养素以外，孕妇在春季还应该补充哪些营养？一起来了解一下。
孕妇春天需补充哪些营养元素？
1、维生素C
春季是过敏性疾病和传染病的高发季节。维生素C具有抗氧化功效，能保护和调节免疫系统，同时能协协助身体对钙和铁的吸收，提高叶酸吸收率和利用率。另外维生素C也帮助能提高免疫力，预防疾病入侵，保护牙龈和牙齿。此外，维生素C还能防止黑色素沉着，减少妊娠斑的产生。孕妇每天可以在猕猴桃、葡萄、西红柿、橙子等蔬果中获取。
2、维生素B6
春季易加重早孕反应。合理补充维生素B6可减轻恶心以及食欲不振的情况，维生素B6参与脂肪和糖分代谢，同时可促进氨基酸吸收以及蛋白质合成。另外维生素B6也能帮助调节情绪，缓解紧张不安的心理。孕妇每天可以通过鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆类、坚果中获取。
3、维生素E
维生素E属于抗氧化剂，能抑制脂肪酸氧化，可保护细胞，防止受到自由基带来的损伤，同时也能加快新陈代谢速度，为皮肤提供充足血液供应，增强抵抗力。对于有先兆流产的孕妇合理补充维生素E具有保胎功效。维生素E来源非常广，一般很少出现缺乏。可以从植物油、坚果、豆类及谷类等食物中获取。
4、镁元素
镁有助于维持骨骼强健，可控制肌肉收缩，保持心跳平稳，维持正常血液循环。春季容易出现妊娠期高血压，所以多吃含镁丰富的食物如菠菜、香菇、黑米、荞麦等食物。
孕妇为什么要补铁？孕妇补铁吃什么好？
研究发现有50%的孕妇会出现贫血的情况，孕妇都面临着补血的问题，殊不知女性贫血里有90%是缺铁性贫血，补血最重要的是补铁，孕妇科学补铁补血，母体健康，也让胎儿正常发育成长。为什么孕妇普遍会有缺铁性贫血呢?孕妇吃什么好补铁补血呢?
首先孕妇一定要补铁，为什么呢?
孕妇由于特殊的身体原因，对营养要求较高，先是要满足自身所需：怀孕期间孕妇体内血液量增加30%～45%，而铁是合成血红蛋白的主要元素，所以需要更多的铁元素来合成血红蛋白增加血液量;二来，也要满足胎儿的营养需要，随着胎儿日益成长，对营养的需求也日益曾多，特别是到了怀孕中期和怀孕晚期，故孕妇易缺铁性贫血。而孕妇贫血影响是很大的，胎盘供血不足，胎儿发育受阻，母体营养跟不上，甚至会早产、难产的情况，而胎儿生下来之后，会有免疫力低下、患病率高等特点。
孕妇缺铁吃什么好呢?
1.孕妇缺铁多吃含铁的食物
缺什么补什么，孕妇缺铁，肯定是要补铁了，多进食含铁元素的食物，动物内脏是补铁的首选，但是，肝脏是排毒器官，所以不可多吃，一周内吃两次即可，其他含铁丰富的食物主要有，蛋黄、鸭血汤、苋菜、豆类、菠菜、番茄、瘦肉、红枣等，孕妇可以多吃以补铁补血。
2.孕妇缺铁多吃含叶酸的食物
叶酸可以辅助孕妇补铁，人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，建议孕妇多吃含叶酸的食物，如菠菜、肾脏及鱼、蛋、豆制品、坚果等，但是叶酸不可滥补，建议孕妇在孕早期听从医生的专业指导来服用叶酸补充剂。
3.孕妇缺铁多吃含维生素C的食物
孕妇缺铁吃什么好?富含维生素C的食物也可以帮助孕妇补铁的哦!维生素C可以提高铁在肠道中的吸收率，使铁元素结合为小分子的可溶性物质，肠道黏膜上皮细胞对铁的吸收率更高，增加人体对铁的利用率，从而增加血红蛋白的携带量，所以建议多食用含维生素C的食物，如橘子、青苹果、西红柿、草莓、石榴等。
4.孕妇缺铁多服用铁剂
孕妇缺铁吃什么好?很多准妈妈都以为食补就可以了，这其实是错误的做法，特别是贫血严重的孕妇体内的铁质已经处于供不应求的状态，单是食补摄入的铁质并不能满足胎儿发育的营养需求和母体内血容量增加血红蛋白合成的需要，贫血恢复缓慢会对胎儿的正常发育造成伤害。因此贫血的准妈妈建议食补同时可以服用一些温和的营养补铁剂，如体恒健牌铁之缘片，补铁生血增加营养吸收，弥补单一食补的不足，能够全面快速的改善孕妇贫血。
高血压孕妇应注意的事项有哪些？
想要很好的预防防妊娠高血压，那么孕期在饮食方面就需要多加注意。那么饮食上有哪些要求呢?
控制总能量摄入
妊娠初期，孕妇的基本代谢与正常人相似，所需热能也相同。但在妊娠中、末期，孕妇的基本代谢率比正常人增加10%～12%。中国营养学会建议孕早期热能不增加，中期以后每天增加350千卡。妊娠期间尽可能使碳水化合物摄入占总能量的60%～65%，每天摄入不低于130克碳水化合物(如180克米或面食;550克薯类或鲜玉米)。
保证优质蛋白质摄入
妊娠中期以后应增加蛋白质供给。根据孕期妇女膳食指南，孕中、末期每日蛋白质摄入量应分别增加15克和30克。奶、鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆制品是膳食优质蛋白的主要来源。孕中期开始，每日增200克奶，使总摄入量达500克/天。孕中期每日增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50克，孕末期增加75克左右。
控制脂肪摄入
正常妊娠妇女常自妊娠13周开始伴有血脂升高，31周达到高峰。因此虽然孕期需要储存的脂肪较多，但是不宜增加过多脂肪。少吃富含饱和脂肪酸的动物脂肪，如畜肉、肥肉、肉皮、浓汤等，多选择植物油。
控制食盐摄入
食盐摄入过多，容易导致水钠潴留，控制食盐的摄入(小于6g/d)可以帮助控制妊娠期高血压。尽量避免以下食物，如熏制品、腌制品、腊制品等。
孕妇眼睛不适怎么办好？应该怎么办？
妇女妊娠期身体机能如内分泌、血液、心血管及免疫功能等都会发生改变，来适应胚胎的发育。这些改变会对眼睛造成程度不同的影响，甚至带来似是而非的“眼病”。
眼睛泪液粘稠：
怀孕期间，因受激素的影响，泪液中的水分比较容易蒸发，泪液会变得比较稠，保护眼睛角膜和结膜的功能也会变弱
眼睛易干涩疲劳感：
妊娠期间，孕妇内分泌水平改变，水钠潴留导致眼睑水肿发炎，泪液膜中的水分更易蒸发，而同期的泪液分泌量却相对减少，泪液膜的均匀分布遭受破坏，造成干眼症。因此，怀孕期间请不要戴隐形眼镜。
看近物有时会有朦胧感：
在怀孕的第7~9个月，孕妈妈在看近物时，容易有朦胧感或看不清楚的情形，其原因大多是轻度屈光不正或角膜水肿所造成的。据资料统计，孕期眼角膜厚度平均增加约3%，且越到孕晚期，水肿越明显。
近视加深：
孕期角膜弧度会变得较陡，并产生轻度屈光不正(约为0.25-1.25的屈光度改变)，睫状肌调节能力减弱，近视模糊;若孕妇本身就有近视，则近视度数加深。孕晚期时，屈光不正更为明显，但多能在产后5-6周恢复正常。