白领提神醒脑多吃菠菜大蒜
白领一族每天都进行着高强度的脑力劳动，时间一久就容易脑疲劳，昏昏沉沉的，没有一点精神，而且反应力明显下降。白领应该如何提神？吃哪些食物有助于提神醒脑？
白领醒脑的三个妙招
脑功能强大表现在多方面的，比如聪明、记忆力、反应力、抗压力等等。以下这些小方法能轻松解决你脑细胞不够用烦恼。
运动
运动无非是增强体质最健康的方法，除此之外，它还能锻炼大脑。一项运动对大脑影响的研究表明，发现年龄为55至80岁、有进行规律锻炼的成年人，在认知测试上的表现比不锻炼的对照组好了四倍。效果最明显的是每次锻炼30至45分钟，坚持超过6个月的人。
一项最近的研究表明，如果你每周步行两次，一次一小时，就可以增大你的海马体（脑中管理语言记忆和学习的部分）。锻炼还可以帮助你释放压力，对记忆和认知功能也是好处大大的。
多性生活
很多人认为，“性”容易让人分心，但荷兰心理学家金斯·福斯特博士完成的一项研究却得出相反的。他发现，性生活多的人在解决问题时头脑更清晰，精力更集中。这可能是因为性爱促进了大脑的活跃度。
涂鸦
当你的大脑处于疲倦或者压力很大的情况下，脑活动会被抑制，这时可以通过涂鸦来激活大脑的众鑫脑细胞。因为视觉信号的处理，需要调动大脑60%以上的资源。通过不断各种颜色的刺激，给大脑带来新鲜的信息进而改善了脑细胞的工作状态，进而提高了身心的状态。
白领提神醒脑多吃这些食物
除了上述方法可以让大脑保存清醒，还有什么方法提神呢？其实不少食物也有提神醒脑的效果，如草莓、菠菜等等。
工作、生活都有苦有乐，我们不可能只接受快乐而抵制苦恼的，所以我们时刻需要，用积极的态度去面对一切。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。
菠菜
菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。
草莓
草莓含有丰盛的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力抖擞。
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虫草炖鸡
材料：乌骨鸡1只，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克。
做法：
1、乌骨鸡洗净切块。
2、虫草、党参、黄精、熟地用纱布包好，一同入锅内。
3、加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。
二米红枣粥
材料：糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。
做法：
1、将糯米捣碎，薏米仁洗净。
2、红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。
提醒：白领们如果想保持清醒的大脑，也可以多喝点咖啡哦！
医生支招：如何熬夜提神少伤身
午夜时分，过多的饮食会增加人体胃肠道和心脑血管负担，选择水果和清茶，结合中医按摩手法提神更健康。
香蕉
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，熬夜犯困也与人体内钾的过量消耗有关。而生活中常见的香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。所以，对于熬夜看比赛的人，吃几根香蕉可以帮助提神。
薄荷
薄荷叶性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。所以，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式。中医科副主任姚奏英支招，将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15至20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。腹泻者慎用。
按摩
此外，按摩头部太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，按摩足底涌泉穴，则可通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。推拿科专家龚新君介绍，太阳穴按摩时，四指并拢先按摩上下眼眶，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。涌泉穴位于人们常说的足心，在足底部第二跖骨间隙的中点凹陷处。按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50至100次左右，以足心发热为主。
长期熬夜后喝什么茶提神
熬夜喝点茶能提神醒脑更好的投入工作，熬夜可以喝红茶，偶尔喝绿茶可以防辐射。喝茶有助减肥，但也要少吃宵夜哦。多喝茶还有助消化，合适白领女性。
1、绿茶——经常对电脑熬夜的人;经常抽烟喝酒的人;经常久坐不动的人;经常骑电瓶车、摩托车、自行车上下班的人，肺部经常受到脏空气污染，可以多喝绿茶去荼毒
2、茉莉花茶——经常用电脑工作的程序员、编辑员;经常熬夜读书的学生可多喝茉莉花茶。可清肝明目、解压提神，适合经常用眼的人喝。
3、乌龙茶——适合熬夜做体力活的人;经常运动的人员;喜欢吃肉的人;胆固醇和血脂高的人。经常喝可降低血液中胆固醇含量，降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。
4、红茶——适合从事体力劳动的人喝。红茶中的咖啡碱可以促进运动时脂肪的新陈代谢。
5、花茶——适合经常熬夜的白领，特别是久坐不动，平时又缺乏体育锻炼的人。
6、蜂蜜茶——经常熬夜还可引发便秘问题，因此喝点蜂蜜茶可以通便润肠，防治熬夜引起的便秘。
7、普洱茶——适合胆固醇和血脂高的熬夜族喝。普洱茶能引起血管舒张、降低血压、心率减慢，降脂、减肥的功效。
熬夜喝什么饮料比较提神
现代人很多因为工作而不得不熬夜，长时间下来，不少人在熬夜工作的时候晓得十分疲惫，工作质量也下降。对于熬夜喝什么饮料提神的问题，除了喝提神饮料，有条件的情况下，其实可以让自己小睡片刻。
一，可乐或者雪碧等，含有大量碳酸性的饮料。这一对的饮料对于身体的刺激是非常大的，在喝了以后能够达到快速提神的效果。
二，运动功能性饮料，主要是以补充体内所需要的维生素为主，同时口感比较激烈，所以喝下去以后的提神效果也是非常明显的。
三，饮料提神：热浓茶一杯，不加糖的咖啡，薄荷水、柠檬汁、雪糕等。大家平时接触的提神饮料主要是茶和咖啡。
最后需要提醒的是，任何能够提神的饮料都有一定的副作用，所以不建议喝太多，或者长期服用。
晚上熬夜的时候出现乏力困的现象是很正常的因为那段时间人体是需要休息的，那么您因为需要工作所以必须要保持清醒，可以通过以下几种方法来提神。可以在工作的时候集中精力做一点事情来做让自己的精神比较集中这样就不会出现困乏力的现象。另外可以吃一些东西尽量选择比较有营养的食物比如富含维生素C或者是优质蛋白的食物比如一些瘦肉牛肉干或者是水果之类的，您也可以喝一些柠檬水，绿茶，咖啡的来起到提神的效果也是很好的。