白领多吃菠菜蓝莓护眼
白领一族因为工作需要，天天对着电脑，眼睛很容易疲劳。白领应该如何来缓解视觉疲劳呢？其实很简单，一方面可以通过有规律的眨眼可以让眼睛放松；另一方面还可以多吃护眼食物来缓解疲劳。
护眼记住20-20-20原则
隔20分钟连续眨眼20次，同时目光远离屏幕20秒钟，盯住6米开外的一个物体。这种“20-20-20”的护眼策略能让久用电脑的人缓解视觉疲劳。
眼睛长时间专注于计算机屏幕会造成眨眼次数减少，眼睛表面的水分迅速蒸发，时间久了就会出现慢性结膜炎或干眼症的症状。此外，还会出现头疼、脖颈和关节疼痛的症状，虽然通常只是暂时性的，但对于很多人来说，这种日常问题严重起来就需要就医了。无论是上班族或是学生，只要每天盯着计算机屏幕超过3个小时，就是计算机视觉症候群的高危险群，它会导致眼睛干涩疲劳，有些人还需要戴眼镜进行矫治。而如果每天注视屏幕6小时，罹患计算机视觉症候群的风险将高达七成。虽然这种方法看上去有些奇怪，但常眨眼的确能让眼睛得到湿润、润滑和恢复的一种天然办法。
白领多吃这些食物护眼
白领一族除了做上面的眨眼运动，还可以多吃下列食物来护眼。
枸杞
枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
菠菜
菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。
菊花
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常泡菊花茶喝能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
核桃仁与黑芝麻
核桃仁与黑芝麻含有眼内组织所需的蛋白质、维生素B2、维生素E、钙、磷等营养物质。具有滋补肝、肾、强壮筋骨、坚固牙齿、乌发等作用。配牛奶、蜂蜜，可使睫状肌增强活力，巩膜加强坚韧性，对近观眼的治疗有很好的效果。
推荐3道护眼食谱
最后为了帮助大家更好的护眼，特推荐几道简单的护眼食谱，大家不妨学着做一做，吃一吃。
熟蛋拌菠菜
原料：嫩煮的熟鸡蛋2个，菠菜300克。
做法：菠菜洗净，散开，放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出，切成小段。控去水分，放大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳，切碎，和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、少量坚果油，一起拌匀，即可食用。
枸杞南瓜杂米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。
做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
枸杞开心果豆浆
原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
做法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
眉毛的作用有哪些？保护眼睛是屏障
或许更多人对没眉毛作用并没有太多的关注，可能更多人注意的是眉毛画得好不好，是不是影响到自己的容貌，但实际上，眉毛还可以帮助保护眼睛，强化表情以及反映身体健康的作用。
保护眼睛：
眉毛是保护眼睛的屏障，能防止雨水和汗水的浸蚀。眉毛在眼睛上边形成一道屏障，刮风时，它可以阻挡灰尘;下小雨时，它挡住雨水，不让流进眼睛裏。夏天，额头上出很多汗，但是汗珠不会流进眼裏，这也是眉毛的功劳。
强化表情表露心情个性，反应健康情形：
眉毛还能反映人体的状况。一般说来，眉毛浓，说明人体健康;眉毛稀疏，说明多病或疾病缠身。 眉毛与健康息息相关，就不要再为了漂亮而拔眉、纹眉，否则可能导致毛囊炎、蜂窝组织炎，甚至刺激眉毛周围的神经血管，引起视力模糊。
假如眉毛直而毫毛上翘生长，多为膀胱疾病的徵兆;眉毛末梢直且乾燥者，在男性可能以患有神经系统疾病，在女性则可能出现月经失调。
两眉头中间称为印堂，要丰阔平正，两眉舒展方为吉相。如有肺气不足的病人，印堂会呈现苍白，而气血郁滞者则变为青紫。有些小孩或营养不良患者，眉毛黄而枯焦，亦为肺气虚的象徵。
小孩吃鸡肝好不好?保护眼睛视力明
小孩正是长身体的时候，每天都需要补充足够的营养，家长们每天都想着法的给孩子们做吃的。听说动物肝脏的营养价值极高，对孩子的健康成长有帮助，不知道小孩子们能吃鸡肝吗?
鸡肝的功效与作用
1.保护眼睛：鸡肝具有丰富的维生素A，维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
2.增强免疫力：鸡肝能够增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。
3.改善面色：动物肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润，所以常食动物肝脏还有益于皮肤健康生长。
鸡肝的营养价值
1.鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
2.经常食用动物肝还能补充维生素B，这对补充机体重要的辅酶，维生素B，是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。
3.肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。也可治急性传染性肝炎。动物肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润，所以常食动物肝脏还有益于皮肤健康生长。
综上所述，小孩是可以吃鸡肝的，但是也要适量，千万不能过度，不能很难消化。
经常看手机怎么保护眼睛比较好
手机是现代人生活中必备的社交工具之一，但经常看手机的话，手机辐射会对眼睛视力产生严重的影响。那么，经常看手机应该怎么保护眼睛?
设置休息提醒
上网半个小时到一个小时，可以趴在桌子上，靠在椅背上闭目休息五分钟。如果上网经常缺乏时间感，可以用手机设置提示，或者下载护眼助手、休息提醒之类的软件，提醒自己一定时间注意休息。起来上厕所走动走动，隔窗向远处眺望眺望，放松眼睛，减缓视疲劳。
泡枸杞水
枸杞有养肝明目的作用，不妨平日泡一点枸杞水喝，或者煮粥添加数粒枸杞，对眼睛有好处。枸杞性温，容易上火的体质要稍微注意。
做眼保健操
眼睛疲累，可以做眼保健操缓解，小学时代养成的习惯，能坚持下来，是眼睛健康的一笔财富。现在有专门用于刮眼眶的刮痧棒，可以代替食指刮眼眶。