推荐3个防暑小儿食疗方
夏季天气炎热，给宝宝防暑降温是家长的一项重要课题。小编总结了几个防暑降温的小妙招，希望可以给各位家长一个参考。
1、合理使用空调
有些家长怕宝宝生病，不敢使用空调，其实，如果在炎热的天气里不采取适当的降温措施，反而容易中暑，宝宝完全可以使用空调。只是在使用过程中，避免突然进入或者离开空调房，进入房间后，再打开空调，离开房间前，先开窗关空调，使宝宝能够适应环境温度的变化。如果进入商场等空调环境，需要及时添加衣物。
2、适宜进行户外运动
平时医生经常强调多带小孩做户外活动，通过晒太阳和锻炼促进钙的吸收，但在高温天气里，过多的户外活动反而是不适宜的。一来水分不足容易导致中暑、脱水，二来还可能被烤得“发烧”，患上热感冒甚至诱发气管炎、肺炎等严重问题。夏天孩子户外活动应选择在上午9点以前或晚饭后，避免过强的阳光照射，并且最好以“散步”的形式，在太阳下呆10-15分钟，再到树阴下纳凉、喝水。夏天带孩子做户外活动，扇子、遮阳帽或遮阳伞、更换的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。
3、解暑之时，莫忘护脾
解暑食品以及凉茶往往具有寒凉的性质，宝宝脾胃功能薄弱，过多进食此类食物，会影响宝宝的吸收消化功能，出现胃口不好，肚子疼等情况，有些宝宝还会出现大便稀烂。因此，适量使用解暑食品是必需的。对于脾胃功能不好的宝宝，可以选用荷叶、扁豆花或者白扁豆等食材。同时，我们可以使用葱、姜、蒜这些具有辛温之性的食材，来制约解暑食品的寒凉之性。脾胃功能薄弱的宝宝容易在暑热季节出现厌食，可以选用五指毛桃、薏苡仁、淮山、白扁豆等煲汤或者做菜，健脾益气除湿，如五指毛桃煲排骨。
推荐3个防暑降温的小儿食疗方
清凉绿豆粥
适用于暑热汗少患儿。用绿豆30克，粳米50克，加水熬成稀粥，撒入薄荷末3克，搅匀后再煮沸，加少量白糖或细盐即可。有清暑解表、退热养胃作用。
调胃藕荷粥
适用于夏季热伴食欲不振患儿。用鲜藕一节，切成粒，粳米50克，加水熬成稀粥，待藕粒酥熟后覆盖鲜荷叶1/4张，再煮沸，揭去荷叶，加白糖调味。
黄瓜代茶饮
适用于夏季热伴口渴多饮患儿。用黄瓜250克，去瓤切成条，豆腐250克，共煮汤，加盐调味，可代茶经常饮用。
夏季食谱防暑清热又降压
现在正值夏季最热的时候，很多人都开始变得没有了食欲，这是非常不好的现象。夏季如果不想吃饭，可以专门的食谱。那么，夏季吃什么好呢？夏季食谱有哪些呢？
夏季吃什么
天气一热，各种冷饮纷纷出场，很多人都喜欢吃冰冷的食物来消暑，但是，营养专家认为，夏天吃太凉的食物只会起到一时的缓解作用，并不能真正起到消暑目的。夏季饮食应以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。这个时候，粥是很好的选择，常喝粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需 要的养分，还可以通过食用不同的粥，起到预防疾病的作用。
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收，又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为米油，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。对于老年人来说，常喝粥，还能起到益寿延年的效果。不过，吃粥不宜心急，食用过热的粥，易烫伤食道，使之发生 破损、溃烂等症状，食道长期受损容易发生癌变。若同时食用含有亚硝酸盐的各类泡菜，诱发食道癌的概率则会进一步加大。
适合夏季的养生粥
夏天除了常规的绿豆粥、小米粥、八宝粥之外，还有很多其他的粥品可供食用，下面介绍几种适宜夏天服用的养生粥。
●预防暑湿感冒
葱白粥：葱白5根，生姜5片，糯米60克。同煮，粥成后可加醋5毫升服用。
姜糖紫苏粥：紫苏叶3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加红糖15克搅匀。
扁豆花粥：白扁豆花15克，粳米100克。先用粳米煮成粥后，加入扁豆花，再煮沸5分钟，即可服食。
●生津止渴
白菜根葱白粥：大白菜根3条，葱白2根，芦根10克，粳米60克，共同煮粥。
各种人群防暑祛湿食疗法
各种人群可采用相应食疗来防暑祛湿
每年进入7月份之后，中暑也进入高发期。在许多人印象中，在烈日下劳作易中暑。对此，健康专家提醒称，其实在高温且通风效果不好的环境下，人体也易受到暑邪侵袭；而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，身体忽热忽冷调节不过来，则易患上暑湿感冒。
专家提醒：
躲开阳光未必躲过中暑
一提到中暑，很多人都跟烈日暴晒联系在一起，以为只要避开阳光，就可“幸免于难”，其实不然。杨小红解释称，中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称，只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下待久了，同样易“中招”。因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要。
不过，现在人们的生活和工作环境中很多都有空调，而且气温与室外的高温反差很大，杨小红指出，人们频繁在室外的高温环境和室内的低温环境中往返，机体忽热忽冷调节不过来易患上暑湿感冒。她分析称，大热天人们在室外行走时，皮肤上的汗腺大开，突然间进入到十几二十摄氏度的空调环境中，这时体内的暑热还没来得及排完，寒气就突然袭来。
防暑支招：
可采用相应食疗来防暑祛湿
专家建议，大暑天，可适当在家中备些有清热、化湿作用的解暑药，最常见的如仁丹、十滴水、藿香正气水等，但遇到家人出现相应症状时，要看清说明书中的宜忌或是咨询过医生再给药，比如，上述几种解暑药就都是孕妇忌服。
“南方的盛夏暑多夹湿，日常也可通过适当的食疗来防暑祛湿。”专家建议，不同的人群在夏天有针对性地喝一些易消化的粥、汤水或保健茶。
露天工作人群
盐茶：用食盐 1 克，茶叶 5 克，加开水 500 毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用。
各种人群防暑：
老人：
薏仁扁豆粥：薏仁50克 ，扁豆50克，陈皮3克 ，粳米100克，分早晚两次食用。健脾益胃，清暑止渴。
荷叶茯苓粥：鲜荷叶1张，鲜紫苏10片，茯苓50克 ，鲜淮山100克，薏米30克 ，粳米100克 。荷叶茯苓粥对暑热所致的头胀、胸闷、小便黄、湿热泻痢有较好的疗效。
儿童
排骨薏米黄豆汤：排骨或瘦肉250克，薏米30克 ，黄豆30克，麦芽30克，陈皮3克，加适量水煲汤喝，可去暑湿消滞。
黄皮蜜糖生姜水：鲜黄皮200克，连皮压碎，用开水冲泡，放凉后加入适量蜜糖和生姜汁，可放冰箱冰镇后饮用，有清热解暑、醒胃消滞之效。
孕妇
桑寄脊骨汤：桑寄生30克，砂仁5克，陈皮3克 ，扁豆花3克，猪脊骨250克，加适量水煲汤，分次食用，可以健脾消滞，安胎解暑。
白鲫粥：白鲫一条，砂仁5克，冬瓜皮30克，陈皮3克 ，加一小块排骨和适量米煲粥食用，有养胎解暑之效。
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