久坐增加患糖尿病风险 糖尿病如何饮食
如今，上班族不仅工作压力大，还没时间进行运动。时间一长身体可能会出现各种各样的问题，甚至有些人因此而患上糖尿病。
静坐超过6小时更易得糖尿病
美国堪萨斯州立大学研究发现，人如果一天静坐时间超过6小时，患糖尿病的风险会显著提高。糖尿病危险因素包括，年龄≥45岁，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病（三高等），平均每天静坐时间超过6小时。办公室白领和司机是"高危"人群，小孩坐得太久也可能引发慢性病。
对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是，如果静坐太久，锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微。相关专家建议，每天坐的时间不超过4小时，应经常起来活动。换句话说，如果你今天坐在椅子上超过6小时，你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量，而这几乎不可能如愿以偿。
糖友须加强血糖监测
采血消毒前，先让手臂下垂10-15秒，也可以用力甩几下，使血管充盈。然后在手指偏侧面采血。注意不要太接近指甲边缘，这样不方便消毒和挤血。
采血笔刺破手指后，从指根向指端（采血点）方向慢慢挤压，以形成血滴。用力不宜过大，以免影响测量结果。
冬天的血糖要比春秋两季高。为了及时发现血糖的波动，在冬季，糖尿病人测血糖要比其他季节勤快一些啦。
糖尿病如何饮食？糖尿病患者不能吃糖：
食物里包含碳水化合物依据其分子结构可分成单糖、双糖、多糖三大类。其中单糖、双糖吸收得快。多糖必需经过消化道各类酶的功效转化成单糖，才很有可能被肠道吸收，因此吸收比较慢。
正常人因胰腺分泌的胰岛素可随肠道吸收的葡萄糖量而增减，控制血糖的高低。但是糖尿病人则不然，他们因胰岛素分泌不足或者相对不足，引起糖代谢紊乱，使全身的细胞不能充分利用葡萄糖，而血液里的葡萄糖又难以变成糖元贮存于肝脏，所以使餐后血糖升高，持续升高时间延长。假如主食在限量以内选择含糖低的粗粮或者米、面等含多糖的甜食物，吸收慢，可以使血糖上升缓慢，相对控制病况假如吃糖果等含单糖的甜食，吸收快，使血糖迅速上升，上升到一定程度，即随尿液排出。尿量与尿糖都增多，身体内电解质也随之丢失。并且长时间高血糖可刺激胰岛，使之功能减退，胰岛素分泌减少，加重病况。
糖尿病患者应该如何选择饮品？吃果蔬过多会致血糖升高？
糖尿病是危害非常大的神经分泌系统疾病，血液中长期血糖高于正常值，会引起身体各种各样的并发症，临床上常见的有糖尿病，肾病，肝病，心脏损伤以及糖尿病血管疾病，都需要及时接受正规的检查和治疗。针对糖尿病患者应当如何选择饮品以及糖尿病患者进食果蔬过高是否会导致血糖升高等相关问题，我们特邀请广东省中医院副主任医师罗露露为我们做专项解读。
糖尿病患者应该如何选择饮品？
饮品就是液体类饮料，包括果汁、可乐、雪碧，还有酒类。果汁如果是纯果汁，没有添加额外的糖分，糖尿病患者可以适量饮用；但是很多果汁会额外添加糖，这类果汁就不适合糖尿病患者饮用了。可乐、雪碧不能喝，无糖无热量的可以适量喝。最健康的饮品，还是纯净水、矿泉水、苏打水及茶水。
糖尿病患者进食果蔬过多会导致血糖升高吗？
果蔬指水果和蔬菜，有利于身体健康，糖尿病患者可以进食，但种类不同，含糖量亦不同，对血糖的影响也会不同。蔬菜中的叶子菜对血糖影响小，含淀粉高的蔬菜及含糖量高的水果，对血糖的影响会比较大，含糖量偏低的水果对血糖影响不大，但需在血糖控制平稳时进食。
妊娠期糖尿病患者可以吃月饼吗？
妊娠期糖尿病有两种类型，一种是不需要药物控制的妊娠期糖尿病患者，这类患者可以吃月饼，但进食月饼后，需要通过适当的餐后运动来控制血糖；另一种是需要药物控制的妊娠期糖尿病患者，这类患者可以在血糖控制比较理想的状态下，把月饼放在正餐或两餐之间进食，若血糖控制不好，则不适合吃月饼。
在临床上，糖尿病患者建议多喝白开水，不建议喝饮料，特别是碳酸饮料中含有比较高的糖分，临床上是严禁食用的。其次，生活中常见的奶茶等饮品，在临床上也是严禁食用的。糖尿病患者进食果蔬过多是否会导致血糖升高，这是由果蔬的类型决定的，如果吃纤维含量高、糖分含量低的蔬菜，是不会导致血糖升高的。
本文指导医生：-
罗露露讲师 副主任医师
广东省中医院内分泌科
擅长疾病：从事内分泌科临床工作10余年，擅长糖尿病...[详细]
糖尿病男子长出25厘米大脓包 中年人长痘不愈需当心
年轻时，用身体换钱；中年后，用钱换健康。糖尿病是老年人群中常见的慢性病，由于近些年来人们生活方式的改变、生活节奏的加快，导致原本老年人常见的疾病日趋年轻化，医生接诊的患者中中青年糖尿病人并不少见。
近日，39岁的老郑背上长了个黄豆大小的痘痘，仅半个月就长成直径25公分的“大脓包”，并且不断流出了黄白色粘稠脓液。到医院一查，老郑的大脓包竟然是糖尿病引起的，空腹血糖值竟然高达14.5mmol/L。
背长大脓包 元凶竟是糖尿病
一个月前，家住阳江市潭水镇的老郑背部突然长了一个黄豆大小的痘痘，当时也没什么异样，他觉得自己身体一直很好也没有在意。但这个痘痘越长越大，背部也有一丝胀痛。
老郑听了家里人建议，把痘痘挑破、挤掉，结果挑破的痘痘不仅没好，而且肿得越来越大，破口处还不断地渗出黄白色脓液。痘痘越来越大，已经变成了大脓包，不仅背部胀痛难忍，连前胸也开始疼痛。
老郑连续跑了当地几家医院，却被告知无法治疗，脓肿实在太大了，这种情况基层医院没办法处理，需要去大一点的医院治疗。于是在朋友的介绍下，老郑来到广东省第二人民医院普外二科，余智涛副主任医师及罗金现主治医师为他检查后，发现背部脓肿直径已经25厘米，必须急诊切开排脓。
经过一系列检查，一直说自己身体很好的老郑竟然得了糖尿病，他空腹血糖值高达14.5mmol/L，比正常值高出一倍多，罗金现判断这是2型糖尿病。因为老郑从来没有做过血糖检查，所以也没有进行相关治疗。
“背部脓肿是糖尿病引起的，血糖污染红细胞，造成细胞感染，损害人体免疫功能。老郑的脓肿整个渗透到筋膜，伤口难以愈合，形成感染性循环，这才越肿越大。”罗金现表示，这次“大脓包”的元凶就是糖尿病。
伤口创面大 医师巧“画皮”
余智涛副主任医师急诊为老郑进行切开引流手术，切开脓包后，为老郑负压引流清出脓液500ml。做了脓肿切开引流术，切口不缝，填塞海绵进行持续负压引流脓液。考虑到病人的糖尿病，并行皮下注射胰岛素控制好血糖。
糖尿病并发细胞感染使得背部筋膜坏死，通过将海绵塞进手术切口，用管道抽吸出脓液，每天为老郑进行负压引流。“这样的工作足足持续了半个月，每天清出的脓液多达600ml。无负压情况下，老郑每天至少也要换十次药。”罗金现说道。
待脓液清除得差不多后创面肉芽好，余智涛副主任医师再次为老郑进行手术，切除坏死的筋膜。因为脓肿太大，无法一期缝合。 切除坏死筋膜后，继续负压引流，促进肉芽生长。肉芽长好后才做缝合。”患者创面巨大，给缝合造成了巨大的困难。余智涛副主任医师、罗金现主治医师联合创伤外科江奕恒主任医师为老郑做第三次手术“创面清创+皮瓣转移”。罗金现告诉记者。“整个过程好比‘画皮’，太不容易了。”术后10天患者痊愈出院。
中年长痘不见好，小心是糖尿病作祟
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。主要类型有1型和2型。1型糖尿病多见于青少年，发病年龄小，病情重，症状典型，发展迅速；2型糖尿病多发于中老年人，尤其是肥胖人群，发病年龄较大，症状不典型，发展缓慢，容易出现并发症。
据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。临床数据显示，糖尿病发病后10年左右，将有30%～40%的患者至少会发生一种并发症，且并发症一旦产生，药物治疗很难逆转。
而中年人长痘，如果反复化脓，脓疱创面不能愈合，看似是“面子问题”，其实很大程度是由2型糖尿病引起的，建议检查一下空腹血糖。由于血糖偏高，会使皮肤组织的糖原含量增高，损坏免疫系统，给霉菌、细菌的感染创造了条件，导致痘久治不愈。
罗金现主治医师提醒，对于出现像老郑这样长痘不见好的症状时，一定要小心是糖尿病作祟。首先要确定血糖状况，如果血糖确实高了，则需要根据个人的血糖情况进行降糖治疗，将血糖控制在7mmol/L以内。待血糖正常后，“痘痘”自然就会消失。
罗金现补充道，有糖尿病家族史的人，20岁以后就要定期检查血糖，30岁以后每年检查一次空腹血糖；如果你还是肥胖者，那就要更早地关注血糖问题。而糖尿病患者平时应该严格控制血糖，延迟糖尿病并发症的出现。同时注意自身保护，尽量不要出现伤口，当伤口出现时，应该及时就医，在医生的指导下合理治疗，早日促进伤口愈合。
糖尿病人应该怎么吃
糖尿病虽然不会直接导致人死亡，但却会严重的降低我们的生活质量，给我们身体带来多种多样的伤害。糖尿病患者轻则身体疲惫，终日精神不振，严重者甚至还需要截肢。糖尿病患者对体内血糖的调控能力非常低，因此在生活中一定要注意控糖。有四种瓜可以帮助我们有效的调控体内的血糖，下面我们就来了解一下。
哪四种瓜可以帮助糖尿病人控糖呢？
1、南瓜
糖尿病患者一定要注意淀粉的摄入，这是由于淀粉会很快的升高餐后血糖。南瓜中含有大量的果胶，当南瓜与淀粉类食品同食时，会提高胃内食物的粘稠度。我们的身体对淀粉的分解速度非常快，因此餐后血糖才会大幅度上升，如果能够提高胃内食物的粘稠度，就可以给我们的大量的时间来慢慢分解淀粉，这也就有效的降低了餐后血糖。此外，果胶在肠道中充分吸水后，会形成一种凝胶状的物质，可以延缓肠道对糖的吸收，有效的降低餐后血糖。
2、苦瓜
苦瓜中有一些很特殊的物质，它像胰岛素一样，可以帮助我们调控体内的血糖。苦瓜具有非常明显的降血糖作用，很多人称它为植物胰岛素。此外，多吃苦瓜还可以帮助我们刺激胰岛素的分泌。苦瓜被人称之为君子菜，苦瓜中的苦味并不会传染给其他的菜，影响整体的口感。因此，我们在做饭的时候，不如适当的加入苦瓜，偶尔吃几口，也可以起到很好的作用。
3、黄瓜
糖尿病也分很多种类型，其中有一种类型是由于肥胖引起的。此类患者通常还兼发有高血压高血脂的病症。黄瓜中含有一种成分叫丙醇二酸，可以抑制身体中糖类物质转变为脂肪，因此多吃些黄瓜不但可以有效的帮助肥胖型糖尿病患者控制血糖，还可以帮助我们瘦身减脂。
4、角瓜
角瓜也称西葫芦，具有非常优秀的清热利尿，消肿散结的作用。角瓜中富含非常丰富的维生素c，可以帮助我们提高人体免疫力，强健身体功能。此外，还可以帮助我们增强胰岛素的能力，使有限的胰岛素发挥更大的功能。经常食用角瓜有控制血糖，稳定病情的功效。
温馨提示
虽然这四种食物都有非常好的调控血糖作用，不过他们中大多数都属于寒性，脾胃功能虚弱的朋友，一定注意食用方法和食用量。我们可以加一些温热的食补材料来中和他们的寒性，这样就可以起到既调控血糖也不伤身的效果。