大姨妈来前总烦躁易怒 是经前期综合征在作怪
想必有不少女性也会有同样感受，大姨妈前突然变得敏感、烦躁易怒、情绪极不稳定，有的人甚至会出现头痛、失眠、乳房胀痛等症状，这究竟是怎么了呢？是精神方面出问题了吗？别担心，这一切，可能只是经前期综合征在作怪。
经前期综合征是个啥？
经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。
经前期综合征症状
1、头痛和偏头痛头痛：这是因为头骨或者颅骨中的窦水分潴留产生压力，从而导致头痛。偏头痛则经常在月经期间发生，而这跟经期前雌性荷尔蒙水平的升高有关。
2、水肿：由于水肿的缘故，很多女性的体重有所增加。手、足及胃部都可能发生水肿，个别女性还会发生牙龈肿胀，眼底甚至是椎骨充水。而后者导致了背痛。
3、乳房肿痛：这跟雌激素/孕激素比值的不平衡有关。乳房肿胀可能是因为脑垂体分泌泌乳刺激素，导致荷尔蒙分泌加快造成的。
4、长小痘痘：雌激素分泌量减少，导致皮脂的产生（油脂则是由皮下脂肪层产生的）。因经期前激素分泌量减少，肌肤容易过敏，变得粗糙。油脂分泌增多，生暗疮的几率增高。
5、情绪低落：由pMS导致的情绪低落跟生病不一样的地方在于，一旦经期开始，这种低落情绪会霍然消失。这大概是因为雌激素水平降低，以及大脑产生一种名为复合胺的物质的缘故。这两种物质都可以使情绪发生变化。
6、疲倦：尽管有些女性在经期前反而会亢奋，很大部分女性会感觉到疲倦以及注意力不能集中。这是因为血糖浓度不稳定的缘故。
缓解经前综合征从“心”入手
1、学会放松心情
若是感觉情绪低落，抑郁或者暴走啊，请不要让这些消极情绪一直控制你，而是应该学会放松自己。保持乐观的态度，会帮助你缓解精神上的压力。调整好心态，是缓解经期综合症的第一步。
2、常做深呼吸
深呼吸不失为一个缓解经期综合症的好方法。当你感觉自己头脑要崩溃的时候，可以选择进行深呼吸，调节自己的心情，让紧张的情绪得到放松。
3、适当做运动
运动既能锻炼身体，还可以让人放松心情。当你正在为小事情感到不爽时不妨去户外散散步，或者找朋友打球，把坏心情释放出去，让自己不至于被经期综合症折磨的死去活来。慢跑或者羽毛球类的运动都是不错的选择。
4、经常泡澡
在温水中加入一杯海盐制成的矿物质澡，会使你放松全身的肌肉，缓解肌肉痉挛，而在加入 精油的温水中泡澡可缓解紧张情绪，安定心神。
5、保持生活作息规律
尽量不要熬夜，容易导致内分泌失调，引起经期的不良反应。改变昼夜生活节奏，对调节身心有很好的作用。
6、多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，促进胃肠蠕动，减少便秘现象，多吃蔬菜，豆类，全麦，荞麦以及大麦等食品，你会收到意想不到的效果。
姨妈走后是减肥黄金期吗（大姨妈走了减肥黄金期）
爱美之心人皆有之，想要减肥是一件很正常的事。想必有很多人听说过月经结束以后减肥黄金期的事情，减肥黄金期确实会存在把握好这个黄金期就能够有不错的减肥效果。但是也有人听说过这样的一个说法，那就是月经期间无论怎么吃都不会长胖，可以把月经期间当做“解馋时间”。这种说法就属于谣言了，谁听信这种谣言谁长胖。
为什么说月经期间怎么吃都不会长胖是一种谣言？很多女性发现自己在月经期间体重会减轻，其实这并不是吃不胖的原因，而是月经前期消肿以后出现的正常反应。虽然女性在月经期间，因为体内雌性激素水平增加的影响，新陈代谢会加快，但是也只是会提高一些减肥的效率，并不能完全消耗人吃下去的那些高热量食物。想要在月经期间大吃特吃是不可以的，除非不想减肥。
怎样把握月经过后的减肥黄金期？
1、坚持饮食控制
减肥期间最好不要给自己安排“放松日”，想要减肥，就要坚持进行饮食控制。饮食控制不意味着节食，节食这种减肥方法是不健康的。科学的控制饮食，主要做好三个方面，第1个方面就是控制食量，每顿饭保持在七分饱左右。第2个方面就是合理搭配，少吃一些脂肪含量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，摄入膳食纤维，预防便秘。第3个方面就是戒掉高热量零食，薯片、汉堡、炸鸡、可乐等食物碰都不要碰。
2、增加运动量
月经结束后的一周是减肥的黄金期，因为在这个阶段，女性的新陈代谢会增加，减肥效率会比较高。在这个时间段里可以适当的增加运动的强度，适当的增加运动量。有付出就有收获，坚持运动才能够减肥成功。但是要充分考虑到自己的运动基础，如果运动基础比较差，就可以先循序渐进，不要太急功近利，以免让自己受伤。
3、早睡早起
很多人在减肥期间都不注意自己的作息习惯，经常熬夜，这样是不会让自己有好的减肥效率的。如果经常熬夜，人们在睡眠当中就不会分泌足够的瘦素，新陈代谢就会降低减肥，效率就会下降，哪怕再怎么努力也不会有特别明显的减肥效果。这一点是需要特别注意的，减肥期间必须要早睡早起。
4、拥有积极健康的生活态度
减肥并不是舒服的一件事，很多人在减肥过程中都会变得非常的烦躁，进而影响到正常的生活，影响到减肥的效率。想要减肥成功必须要让自己拥有一个积极的生活态度，不要急于求成，要慢慢来。减肥本身不是一个一蹴而就的事，即使是抽脂减肥也不可能立竿见影，也需要恢复时间。
减肥不是一件轻松的事，不能放弃，如果自己特别的懒惰，不愿意减肥，哪怕是遇见了减肥黄金期也会长胖。月经期间怎么吃都长不胖的说法，是一种谣言，不要听信。在月经期间也不能停止减肥大业，适当的更改减肥计划就可以了，暴饮暴食尤为不可取。
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参考资料：
1.《月经走后7天是女人减肥黄金期，做好这些事情，或许变瘦也不难！》，光明网，2019-02-19
2.《经期怎么吃都不胖？|每日辟谣》，丁香医生，2020-04-05
女性来了大姨妈的时候，能吃的东西有哪些
对于大眼，相心女性朋友都很清楚。也都知道在这段时间里药特别注意。也都知道在这段时间里有不少的饮食禁忌。那么，有不少女性有疑惑：来大姨妈期间，能吃哪些东西呢?其实也不要这般，饮食上只要避开了忌食食谱就没什么了。
月经期间吃什么菜好
1、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类。有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
月经调理食谱
1、归地猪脊骨汤。功效：滋阴养血。材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
2、归地羊肉猪脊骨汤。功效：平和阴阳材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
3、归地淮羊肉汤。功效：温补阳气。材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克， 生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝气。
4、归地桃红羊肉汤。功效：活血化瘀。材料：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
聊聊在大姨妈期间同房了的补救方法
相信大家对于经期同房的危害都知道得很清楚了。那么，如果没有克制住，在经期同房了有没有什么方法可以进行补救呢?小编今天就教给大家几个补救的方法。当然，方法是补救，最重要的还是克制住，不要在经期同房。
补救方法
1、事后清洁。在经期同房女性私处很容易被男方带入细菌，如果不及时清理就很容易感染造成一系列妇科疾病，所以在性行为结束之后应该要马上用温水清洗外阴，以防细菌感染。
2、吃消炎药。在经期同房之后为了避免感染，必要时最好是吃点消炎药，比如阿莫西林、抗妇炎胶囊、甲硝唑等，最好是在医生的指导下吃，不要自己随意乱吃。
3、就医检查。如果月经干净后没有不适的症状无需治疗，如果有不舒服的话可以考虑做一下B超看看宫内的情况，找出病因，对症治疗。
经期饮食禁忌
1、忌生冷，宜温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡。月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3、荤素搭配，防止缺铁。妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。