教你如何预防亚健康的到来
由于目前社会上的工作、生活节奏加快、大家的压力增大，处于亚健康状态的人也越来越多，这给很多人敲醒了警钟，大家在生活中一定要注意做好预防，远离亚健康。
如何预防亚健康：
1、调整心理状态并保持积极、乐观：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
2、及时调整生活规律：劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
3、增加户外体育锻炼活动：每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
1、慢跑跑出好骨骼
骨密度偏低处于女性亚健康表现的首位，调查显示20岁-25岁的职业女性缺钙问题尤为突出，随着年龄增加，钙流失速度越来越快，就好像蓄水池只开排水管不开进水管，自然日趋干涸，最终导致骨密度不达标。
专家介绍，造成这一现象的原因一方面是女性少食和吃素，营养摄取不足，体内缺少钙和蛋白质，另一方面是长期坐在室内不运动，喜静懒动怕晒太阳，因此阳光无法通过光合作用转化为维生素D，从而影响了体内钙的吸收。
骨密度不达标可不是一个吹毛求疵的小问题，骨密度低是以后患上骨质疏松、导致骨折的隐患。专家建议有节食习惯和已经被确诊为骨密度低下的女性朋友从 现在开始，加大运动量，每天坚持1小时的有氧运动，向骨骼里补充钙，就像是在银行里储蓄，现在储蓄的越多，将来步入中年时可支取的就越多。
2、 少坐多动瘦腰臀
腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的重要表现。事实上无论男女，腰腹肥胖容易导致高血压，高血压的发病率是正常人的3倍，达50%左右。
还会导致心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。
女性腰腹肥胖的主要原因在于，工作强度下降，多依赖电脑办公，长期的坐姿再加上不运动，必然导致脂肪囤积。
合理运动的意义并不是单纯的减肥，而是规划一个健康的身体，减少脂肪给身体带来的压力。
只有健康的身体才能在疲惫过后迅速恢复体能，才能如常地新陈代谢和清除体内的有害物质，坚持合理有效运动能够让身体走上健康的循环轨道。
4、戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
对于乳腺疾病这一类疾病该如何预防
乳腺势女性重要的器官之一。但乳腺同时也是疾病的高发区域。乳腺疾病是指所有乳腺部位疾病的统称。那么，乳腺疾病的症状有哪些?对与乳腺疾病，我们又有哪些方法可以进行预防呢?
症状
1、乳房疼痛。一般或两侧乳房胀痛，刺痛或隐痛不适，疼痛严重不可触摸、行走，疼痛以乳房肿快为主，可向腋窝、胸胁、肩背、上肢放射，也有的表现为乳头疼痛或瘙痒，疼痛随着情绪与月经周期变化而波动，常于月经前或生气时，郁闷时加重，月经来潮后疼痛明显减轻或消失。
2、乳房肿块。一侧或双侧乳房，单个或多个肿块，好发于乳房的外上方，呈片块状节状，颗粒状或条索状，以片块状多见，肿块边界不清，中等或稍硬，活动与周围组织无粘连，可有触痛，肿块大小不一，小者如砂粒，大者可超过3-4CM。乳房肿块在月经前增大，月经来潮后缩小变软。
3、伴随症状。病人常感觉情绪不畅或心烦易怒，可兼见痛经，月经前后不定期等，少数患者乳头溢出棕色或淡黄色液体。岩石样肿块：我国古代把乳腺癌称为乳岩，即指乳房内长有高低不平，硬如岩石的肿块，这是乳腺癌的第一个主要信号，此肿块一般无压痛，短期内增大明显。
预防
１、每天保持好情绪。有许多女性曾经有过生气后乳房疼痛的体验，那是因为人的情绪波动和心理转变会通过影响激素分泌而影响乳房，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。所以想要乳房健康就需要时刻保持愉悦的心情、积极的态度以及寻找到合适的方式宣泄坏情绪。
２、佩戴无钢圈的胸衣。一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。
心脏需要保养，冬季预防心脏病要从生活的这5件事入手
现如今天气越来越冷，又到了心脏病高发的季节。心脏病是常见的循环系统疾病，不仅会影响心血管系统的功能，还会影响人呼吸系统的健康，甚至危及人的生命。冬季要做好心脏的保养工作，预防心脏病，可以从以下这几件事来入手。
冬季应该如何预防心脏病呢？
1、注意保暖
很多人一天气冷心脏就不舒服，这是因为受冷空气的影响，外周阻力血管收缩，这样会让人的血压升高，进而导致心肌缺血，容易出现一些心脏不舒服的症状。所以想要在冬季预防心脏病，做好心脏的保养工作，首先就要注意保暖。冬天早晚是最冷的时候，在最冷的时候要避免出门，如果非要出门，就要穿得厚实一些，围巾、手套、帽子都要带好。
2、心境要平和
想要保养好心脏，预防心脏病，要有一个好的心态，要学会控制好自己的情绪，不要让自己的情绪有很大的波动。如果经常出现大喜或者大悲的情绪波动，会给人们的心脏带来很大的冲击，会突发心脏病。为了不让心脏病找上门来，大家要锻炼自己的心境，尽量不以物喜，不以己悲，拥有宽容、平和的心境。
3、远离烟酒
经常抽烟喝酒的人患心脏病的风险，比不抽烟不喝酒的人要高很多。烟酒给人体健康带来的损害不言而喻，很多人知道这一点，却又做不到戒烟戒酒。酒精会增加人们的心肌耗氧量，会让体表血管扩张，导致冠状动脉供血不足。吸烟的时候，烟草中的有害物质会进入到人体，会让人心率加快，导致冠状动脉收缩，诱发心绞痛。想要保护好心脏，戒烟戒酒必须要提上日程，并且立马进行。
4、经常活动，不要总是坐着不动
冬天天气比较冷，很多人容易犯懒，不想去运动，喜欢整天待在家里，哪也不愿意去。这样对于心脏健康是特别不好的，坚持运动能够促进血液循环，对于血管的养护很有帮助，可以起到预防心脏病的作用。希望大家能够认识到这一点，养成规律运动的习惯，提高人的身体素质和抵抗力，让人身体变得越来越棒，这样才能让心脏病远离大家。
5、多吃一些对心脏好的食物
日常生活中想要预防心脏病，可以多吃一些对心脏好的食物。比如说可以多吃一些杏仁，能够让血液更加畅通，预防血小板凝结。再比如说可以吃一些黑芝麻，能够抗氧化，让血管变得更有弹性。大家可以有侧重点的制定食谱，在保证营养的同时，避免摄入一些不健康的食物。还有一点需要注意，那就是千万不要让自己过于肥胖，肥胖是诱发心脏病的危险因素，如果体重已经超过了健康的警戒线，要赶紧用科学的减肥方法让自己恢复到正常的体重。
冬季是心脏病的高发期，希望大家都能够认识到保护心脏的重要性，真正的在生活中加以注意，做好心脏病的预防工作。这些事虽然看起来简单，但是坚持起来不容易，需要靠自己的努力。
感冒吃什么？巧搭3对食物预防感冒
感冒是最常见的一种呼吸系统的病毒感染疾病。大多数感冒易根据典型的症状鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的诊断。中医上指感受风邪，出现鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒、发热、全身不适等症状的一种病证。
感冒做哪些检查？
大多数感冒易根据典型的症状作出普通感冒的诊断。然而，细菌感染、过敏性疾患和其他疾病可出现类似的症状，而引起感冒的病毒亦能引起类似流感的症状。如普通感冒患者出现高热提示不是一般的普通感冒。诊断感冒通常并不需要实验室检查，除非有并发症发生。根据临床症状表现和实验室检查可以诊断。
感冒诊断要点
1、临床特征，以卫表及鼻咽症状为主，表现为恶风或恶寒、发热、鼻塞、流涕、咳嗽、喷嚏、头痛、咽痛、肢体痛楚等。
2、时行感冒特征，时行感冒多呈流行性，在同一时期，同一地区，发病人数剧增，症状类似，病情较普通感冒为重，主要表现为突然起病，恶寒、发热（常为高热）、周身酸痛、疲乏无力。可以发生传变，化热入里，继发或合并它病，具有广发的传染性。
3、病程，一般为三到七日，普通感冒一般不传变，时行感冒可传变入里，发生它病。
4、发病季节，四季皆可发病，以冬春两季为多。
感冒吃什么？巧搭3对食物预防感冒
可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
感冒吃什么食物？
饮食以清淡稀软易于消化为主，多饮水，少食多餐。忌辛辣、油腻厚昧、荤腥食物。
风热感冒：发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等。
风寒感冒：服药后可喝些热粥或热汤，微微出汗，以助药力驱散风寒。
暑湿感冒和暑热感冒：夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物。多吃一些清热利湿的食物，如苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。
时行感冒：饮食以素食流质为宜，慎食油腻难消化之物。
体虚感冒：可煮黄芪粥，取黄芪15克，大枣10枚，粳米50克。先将黄芪煎水取汁，然后用此药汁与粳米和大枣一起煮粥。每日服一剂，分两次服食。