亚健康的中医辨证施食
亚健康是现代社会的通病，很多人都是不注意日常的生活及饮食，再加上工作的压力，长时间处于这种紧张状态出现亚健康。出现亚健康无需药物治疗，主要的是进行饮食的调理，中医认为利用食物来调节身体各方面的机体机能，根据亚健康不同的症状表现来选配食物，使患者获得健康或愈疾防病。下面就是根据不同的体质选配饮食。
1、气虚质：以乏力，纳呆，气短，懒言，自汗，舌淡，脉虚弱为主要临床表现。
（1）黄芪童子鸡：童子鸡一只洗净，黄芪9克纱布包，加葱、姜、水煮汤，鸡煮熟后，拿出黄芪包，加入盐、黄酒调味即可食用。可益气补虚。
（2）山药粥 ：将山药30克和粳米180克一起煮粥。可补中益气。
（3）人参莲肉汤：人参15克，莲子15个，冰糖50克，煲汤。可益气安神。
（4）黄芪鳝鱼汤：黄芪30克，鳝鱼300克，调料适量，煲汤。可益气养血。
（5）黄芪人参粥：黄芪30克，人参10克，大米90克。将黄芪、人参切片，加米煮粥。可补元气，健脾胃。
2、阳虚质：以畏寒怕冷，四肢不温，小便清，大便溏为主要临床表现。
（1）当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，一起煮汤。可温中补血，祛寒止痛。
（2）韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克，韭菜200克，炒熟。可补肾助阳。
（3）参茸鸡肉汤：红参5克，鹿茸3克，鸡肉100克，调料适量，煲汤。可益气温肾。
（4）壮阳狗肉汤：制附子15克，菟丝子10克，狗肉250克，调料适量，煲汤。可补肾壮阳。
（5）人参虫草鸭：人参、虫草各25克，鸭一只，调料适量，煲熟。可益气温阳。
3、阴虚质：以五心烦热，颧红，目涩，口干，咽燥为主要临床表现。
（1）莲子百合煲瘦肉：用莲子20克，百合20克，瘦肉100克，煲汤。可清心润肺，益气安神。
（2）蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克拌匀，蒸熟。可补肺、润燥、清热。
（3）生地枸杞粥：生地30克，枸杞30克，水煎取汁，用汁和粳米100克煮粥。可滋肾益胃。
（4）西洋参茶：西洋参切薄片，以沸水冲泡20分钟。当茶时时饮之，可回冲。可益气生津。
（5）龟肉百合红枣汤：乌龟肉250克，百合50克，红枣30克，调料适量，煲汤。可滋阴润燥，养血安神。
4、血瘀质：以面色、口唇偏暗，皮肤瘀青，肌肤甲错，舌暗有瘀斑为主要临床表现。
（1）山楂红糖汤：山楂10枚，煮熟，调以红糖。可活血化瘀。
（2）黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包，黑豆25克，粳米50克，一起水煎煮熟。可活血祛瘀。
（3）桃仁桂鱼：桃仁6克，泽泻10克，桂鱼100克。桂鱼去鳞、腮、内脏，与桃仁、泽泻，加葱、姜等佐料，炖熟。可活血除湿。
（4）桃仁粳米粥：桃仁15克，粳米100克。把桃仁捣烂如泥，与粳米一起煮粥。可活血理气。
（5）黄精灵芝煲瘦肉：瘦肉50克，黄精、灵芝各15克，陈皮、香附各10克。瘦肉切片，与余药煲汤。可健脾理气活血。
不同类型的亚健康应该怎么治疗？阴虚体质的亚健康如何调理？
每个人的体质都是不同的，所以亚健康的类型也有很多种，这样想要调理亚健康的话也不能使用同一种方法，得针对性的治疗效果才会事半功倍的，为此，家庭医生在线特地采访了广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉，来为我们详细的讲述一下不同类型的亚健康应该怎么治疗？
阴虚体质的亚健康如何调理？
阴虚体质主要表现为阴液和水分不足，有口干、眼干、大便干、皮肤干等症状，阴虚则阳气相对偏旺，导致阴虚火旺，出现上火的症状，总体来说，阴虚者通常有干和热两种症候表现，治宜滋阴降火润燥，可通过服用沙参、玉竹、麦冬、石斛等滋阴食物来平衡阴阳。
湿热体质亚健康喝茶有作用吗？
湿热体质亚健康喝茶是否有用取决于茶的种类，湿热体质主要表现为舌苔黄绿、口干、口苦、大便较黏，且皮肤较差，易生痤疮、湿疹等湿热内蕴的症状，治疗应清热祛湿，喝绿茶可起到一定的作用，若在中医师的辩证指导下，再加入几味中药配成药茶，可加强清热祛湿效果。
气郁体质亚健康在中医中如何调理？
气郁体质主要是肝气郁结不畅所致，中医治疗以疏肝理气、解郁为主：
1、调整心态：可多听舒缓的音乐；
2、饮食方面：花茶有芳香解郁的作用，为防止上火可用玫瑰花和菊花以1比1的比例泡茶；
3、辨证论治：中医主要从肝的角度论治气郁体质，酸性食物如一些不成熟的果实或醋等会加重肝郁，因此成杰辉医生认为气郁体质的患者应尽量少吃。
当身体处于亚健康状态时，其实情况并不算多严重的，所以此时应该及时调整，要将之前不好的生活习惯改掉，养成一个健康的生活方式，这样慢慢就会重新恢复健康。
空调病的中医辨证治疗
针对表现为发热、微恶寒，鼻塞，流涕，咽喉痒、痛、红、干，欲饮水，咳嗽痰黄，舌苔薄白，脉浮数等症状的空调病患者，宜选择辛凉发散、清淡易消化的食物及药膳。
桑菊浙贝茶
【原料】桑叶100克，菊花50克，浙贝母50克。
【制法】将上述原料研为粗末，用纱布袋分装，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水冲泡，频频饮用。
【特点】本方亦食亦药，具有疏风清热、解表宣肺的功效，适用于有发热头痛、鼻塞咳嗽症状的空调病患者。方中桑叶、菊花，疏风清热，清肝明目；浙贝母止咳化痰，相互配伍，可辛凉宣散，将闭锁在体内的热邪驱出体外，达到宣肺止咳的目的。
养生饮食 饮食预防亚健康
睡眠时间段、饮食无规律、工作压力大。这些都是现代上班一族的生活状况。所以现在的亚健康人群非常的多，而且亚健康的人群还在不断的扩大，很多人都出现了失眠、疲劳等现象，严重影响着正常的生活。那么，如何有效预防亚健康呢？下面告诉大家一些预防亚健康的方法，一起来看看吧！
营养预防
在生活中应该要均衡营养，不能支持细粮，我们也应该要注意粗粮的摄入，还应该要忌食肥腻、难消化的食物，不能挑食。 还应该要多吃水果、蔬菜等，因为这些食物易于我们消化吸收，还能改善我们的食欲。
一定要加强食用含b 族维生素的食物，这能有效的改善我们的味觉。对于饮食的规律，我们一定要谨记，少食多餐，在进食正餐前后，都可以适量增添零食，这样也能增强我们的食欲。
对于戒烟后的好处有很多，那么最明显的就是能改善我们的食欲。
营养饮食原则
1、合理饮食，搭配要有营养。我们一定要根据自身的情况而定符合自己的食谱，要保护食物的原汁原味。
2、合理烹调：选择适合蔬菜、肉类的烹饪方法，一定要尽可能的减少营养的流失，这样能增强我们的食欲。
3、选择易消化的食物：选择易消化、营养价值高的食物，这是我们的选择食物的首要条件。那么对于水果、鱼肉等，都是必不可少。我们应该要秉承这样的宗旨来挑选食物，真正做到营养家之高、易消化。