多喝柠檬水 生活中养肝护肝必知妙招
肝脏负责帮助人体新陈代谢，因此我们要护好肝脏。但是现在的上班族往往会出现作息、饮食不规律的情况，很容易导致肝脏受损。生活中我们要保护肝脏记住以下妙招。
1、多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2、常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3、经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4、远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5、补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
6、自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
健康养生吃什么好？
随着人们生活质量的不断提高，大家的平均年龄也在提高，这就是由于大家吃的东西好了，营养供应跟得上身体的变化，器官的抗衰老能力便会更强。所以，现在人们不是追求山珍海味，而是选择营养价值高、对身体健康的食物。
那么吃什么才有助于身体健康呢？
1、苹果
苹果虽然是非常常见的水果，但它的营养价值并不低。如果每天都按量食用的话，苹果还能增强身体的抵抗力。因为增强了身体的抵抗力，所以各种病毒都不容易入侵我们的身体。并且苹果有高含量的钾，对大脑与神经系统都有一定的刺激能力，因此也是提神醒脑的必备水果之一。
2、山药
除了苹果以外，山药也是一种很热门的健康食物。并且山药是比较适合老年人食用的，因为它可以帮助身体疏通血道，让血液自由流通。这样就避免了人体内血管堵塞的情况发生，便能有效防治血液病。如果大家的精神状态不太好，也可以多吃一些山药补充益气。山药中还含有较多的多巴胺，可以有效地降低人们的血糖，高血糖的患者也可以经常食用，对我们的血糖健康有着一定的效果。
3、西红柿
西红柿不仅是一种水果，也是一种蔬菜。它含有大量番茄红素，可以帮助我们人体抗衰老，不仅让人看起来年轻，也使我们的身体器官放慢速度衰竭。而且经过加热煮熟的西红柿营养价值会更高，体内的番茄红素也会更容易被人体吸收，正是因为番茄红素，使它还有一定的预防心血管疾病的作用。
4、红薯
除了上面那三种食物以外，红薯对我们身体器官的保护作用也非常强。多吃红薯其实能够有效地防治癌症。红薯中的黏蛋白比较丰富，可以把我们的肝脏保护得很好。不止如此，要是便秘的话也可以多吃红薯，因为它还有助消化的作用，帮助身体排便，从而促进身体的新陈代谢。
这些食物对人体有很大的益处，但大家也不能盲目地补充营养。身体若是营养过剩一样会拖垮身体，因此，在挑选食物时也要注意量的多少，当营养均衡后，身体便会被营养所带动，身体才会更健康。
【健康养生】经常熬夜抽烟喝酒的危害有哪些？
经常熬夜抽烟喝酒对身体损害很大，也是诱发心梗的主要原因。吸烟喝酒对心脑血管病的影响更大，是最危险的因素之一。吸烟可引起可严重影响冠心病、高血压、心肌梗死、脑梗死等。
1.肌肤状态越来越坏
失去了充足的睡眠，肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，加上抽烟喝酒，肌肤会变得越来越差。
2.视力变差
长期熬夜，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题。
3.免疫力低下
在熬夜之后，因为身体器官没有得到应有的休息，很容易出现疲劳的情况，长此以往，身体的免疫力会大幅下降。
4.记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5.容易上火
因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
三伏天饮食应该注意什么？记好5点，健康养生度夏
三伏天是一年中气温最高又潮湿闷热的时候，一般经历40天。夏季暑湿，特别适合清补，但很多人喜欢喝冷饮，结果使得湿气入侵体内，脾胃受损，消化功能受到障碍，那在三伏天该如何饮食呢。
三伏天饮食应该注意什么？
1、选择具有清热降火功效的食物
炎热夏季吃性温且易上火的食物，会加重上火症状，影响身体健康，导致脾气暴躁，肝火旺盛和失眠多梦等。夏季应多吃具有清热降火功效的食物，如黑木耳海带黄瓜或木瓜等。尽量远离牛肉狗肉羊肉、荔枝以及辣椒等性温食物。
2、多吃蔬菜水果
炎炎夏日水分流失多且能量消耗快，必须保证有足够营养摄入。但有很多人吃的蔬菜和水果相对来说比较少，饮食结构不平衡。所以每天至少保证有500克蔬菜和200克水果，不仅仅能摄入营养，同时也能改善营养结构，特别是深色的蔬果，如西红柿胡萝卜，青椒以及柚子等，其中含有大量抗氧化物质，能增强抵抗力和免疫力，降低患上癌症风险，同时也能保护心血管。
3、少吃或不吃辛辣油腻食物
夏季阳气充足，阳气浮在身体表面，若吃辛辣刺激性食物，会使得火气越来越旺盛，从而引起上火，导致脸上滋生痘痘和口腔溃疡。所以要少吃辛辣油腻食物，饮食以清淡为主，远离麻辣烫火锅等。
4、选择健脾养胃功效的食物
三伏天天气热，气压又低，人们往往出现脾胃功能降低的情况，没有任何食欲。不妨选择具有健脾养胃功效的食物，如薏仁山药、莲子或燕麦等，能减轻脾胃负担，同时也能健脾开胃。
5、远离寒凉食物
炎炎夏日，一部分人为能降温解暑喜欢吃寒凉食物，如老冰棍、冰镇饮料或西瓜等，确实透心凉心飞扬，但吃太多会对脾胃带来伤害，使得寒气入侵体内，降低肠胃功能或导致腹泻。
三伏天除了饮食还需注意哪些事项？
1、不能过度贪凉
在炎热的夏季简直离不开空调和风扇，也有一部分人回家后会立马冲冷水澡，确实能让人感觉凉爽且能去暑热。但贪凉也要有个度，若风扇长期对着头部吹可引起面瘫，长期吹空调会导致空调病，冲冷水澡会使得寒邪入侵体内，引起感冒或呼吸道感染。
2、多补充水分
炎炎夏日最容易出汗，使得体内的矿物质跟随汗液排出。因此要养成主动喝水的习惯，适当喝淡盐水，喝水时采取少量多次原则，不能狂饮，这样才能保护泌尿系统、肾脏及心脏。
温馨提示
夏天天长夜短，气温高，再加上白天消耗体力大，中午不妨抽出30~60分钟的时间午休，能让身体得到充分休息，而且能防止中暑。避免长期吹空调和风扇，适当的出出汗，这样才有利于阳气生发。晚上睡觉时必须关上门窗，避免邪风入侵身体，导致腹痛头痛和关节疼痛。