预防卵巢早衰的4个简单方法！
卵巢是女性很重要的器官，因为他是繁衍后代的必不可缺的部分，是生命的源头，因为卵巢要排出卵子才可以正常受孕，只有卵巢健康了，才能排出健康的卵子，但是现在女性的身体抵抗力普遍降低，卵巢也容易出现一些问题，其中卵巢早衰就是很常见的一种现象，也是临床上比较棘手的一种疾病，因为这对女性的生育有很大的影响，严重的患者甚至无法怀孕。
那么该如何正确预防卵巢早衰呢？
1、和谐的夫妻生活
规律恰当的夫妻生活对女性的卵巢的保护是很重要的，甚至对女性的生殖系统的健康有一定的帮助的，不仅对生殖系统有好处，对女性的皮肤状态也是有很大的益处，可以促进美容养颜，因此规律恰当的夫妻生活是很有必要的，但是一定要注意的是，避免在经期进行夫妻生活，夫妻生活期间一定要注意卫生清洁，不然对女性的身体影响是很大的，甚至引起各种妇科疾病。
2、规律作息及饮食
现在人们的压力越来越大，作息时间以及饮食很难做到科学化，很多人喜欢熬夜，这对身体的影响是最大的，不仅影响卵巢的正常功能，还会影响其他器官，导致身体整体免疫力下降，从而影响怀孕。因此平时一定要养成良好的饮食习惯以及作息习惯，规律的作息对卵巢的保养有很好的作用，因为卵巢在夜间往往会分泌相关激素。
3、保持好得情绪
都知道情绪对人体的影响很大，不稳定的情绪容易导致疾病的发生，影响身体各个器官的正常生理功能，积极乐观的情绪可以保持身体健康状态，维持血压的稳定，维持正常的新陈代谢，提高身体抵抗力。因此女性一定要注意调节好自己的情绪，保持积极乐观的心态，不要让不好的情绪影响到内分泌，从而导致卵巢出现问题。
4、适当减肥
现如今很多女性都注重对身材的管理，甚至很多人误以为瘦就是美，这其中错误的思想也导致很多人盲目的去减肥，不讲究科学的减肥方法，甚至用节食的方式来减肥，这样对身体以及生殖器官的影响很大，导致各个器官出现功能障碍，因此女性一定要注意减肥方式，可以恰当的加强体育锻炼，提高身体抵抗力，才可以远离不孕。
随着科学的进步，医学水平的提高，卵巢早衰的问题就一些治疗方法，但是最好的还是积极预防，保持身体健康，不要让疾病出现才是最好的结果。
女性卵巢早衰是什么原因？
对于女性来讲，一个健康的卵巢是非常重要的，这样才能够给女性带来比较健康的生活，同时也能使其正常去受孕和怀孕，而卵巢早衰则会影响到女性的正常生活，其主要原因为这些。
卵巢早衰是什么原因？
1、免疫力差
只有拥有一个比较强健的体魄才能更好的去抵抗外界的一些疾病侵袭，而很多的疾病都会渐渐的引起卵巢早衰，比如甲状腺疾病、风湿性关节炎等，这些都是体内的免疫机制下降所导致的一些疾病，而卵巢也会因此变得非常差，因此在平时要注重对这一方面进行养护。
2、月经初潮年龄小
对于多数的女性来讲，绝经时间都是相对比较固定的。如果月经初潮年龄特别早的话，那么绝经发生的也会特别早，而这些都与女孩在平时的一些生活习惯有关。在童年的时候如果不注重一个健康的生活习惯，那么很容易会造成这一疾病。
3、幼年发生过腮腺炎合并该病
这也是多数的女性患该病的原因，如果因为腮腺炎而并发该疾病，那么就会进一步的去破坏卵巢的功能，使得卵巢对体内的一些性激素的刺激不敏感，不能够产生应有的反应，于是就会过早衰竭。
卵巢早衰会有哪些症状？
1、月经失调
一般情况下，患者在40岁之前就有可能会出现月经期间稀发，而且还有可能会出现闭经的症状，这些都是卵巢衰竭所带来的一些危害，所以发生这一症状时要及时对其进行检查。
2、更年期症状
许多女性在患有该病之后，便会出现该症状，其主要表现为潮红、出汗、性功能衰退，甚至在平常患者的情绪波动比较大，而且其生活也会变得非常反常，不能够像正常人一样，有着比较平和的生活，整体的质量有所下降。
通过对以上这些原因和症状的了解，便可以清楚的认识该病给女性带来的危害。要想对其进行很好地防治，首先就要保证在平时有一个比较健康的生活习惯，而且从幼年时期就应该开始。如果长期保持下去的话，便能够有效的去预防该病的发生。除了这些之外，可以适当的去通过中药来进行预防，这样也能够起到很好地调理身体的作用。
防卵巢早衰多吃七种食物
女人防卵巢早衰应该多吃七种食物，卵巢早衰意味着女人即将走向更年期，如果女性40岁之前就出现了闭经情况，那么就可算是卵巢功能衰竭。近几年来，因为人们的生活环境污染、病毒感染严重、人工流产率增加等因素使女性卵巢早衰有明显的上升趋势。下面7种食物预防卵巢衰老，一起来看看吧。
1、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
2、苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
3、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
4、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
5、绿豆
夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
6、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
7、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
早餐吃得丰富可以保护卵巢
你是否有过为了减肥不吃早餐的经历？你是否曾经有过早餐只喝一杯牛奶、蜂蜜水or咖啡，饿到脑袋发晕，眼睛冒金星的经历？女人们，别傻啦！不吃早餐不仅对减肥无疑，反而会伤害你的身体，伤害你的卵巢。发表在最新一期《临床科学》杂志上的一项研究就提醒女性，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。
然而时下，还是有一些女性采用不科学的方法盲目保养卵巢，结果不仅无效，甚至对卵巢造成伤害。那么，我们应该如何正确保养卵巢？
首先，卵巢保养要顺应卵巢的周期性变化特点。卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主，不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜清淡，如豆类、块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长时期，可适当吃些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅等。
其次，卵巢保养要根据自己的体质特征来进行。中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同，食物亦有补泻寒热之别，如体质偏热且并不虚弱，为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物，就会使体内的火热或湿热更盛，出现月经失调和身体“上火”症状。
再次，身心健康最重要。良好的心态能维护卵巢功能，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。
这些好习惯对卵巢保养有益
1、戒烟限酒。有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。
2、少熬夜。“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
3、科学减肥。很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。
4、多吃鱼虾。一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。
5、避免久坐不动。建议女性每天至少活动30分钟以上。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。
6、每年至少查体一次。卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。
7、补充维生素C和维生素E：若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的概率就会减少50%。
8、高钙饮食：有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。
9、植物雌激素：平时经常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
10、叶酸：常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
11、胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
卵巢早衰怎么保养？这个女生一定要看！
现在女生的生活压力过大，再加上自己不良的生活习惯，所以卵巢早衰的现象很容易就出现了，卵巢早衰对女生的影响非常的大，皮肤会暗淡无光、皮肤失去弹性，卵巢护理刻不容缓，那么保养卵巢可以怎么做呢？
一、养成良好的习惯
1、作息规律，不要熬夜
预防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要规律，最好晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。
2、科学减肥，坚持锻炼
为了追求骨感美，会造成营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏。
3、振奋精神，调整心情
白领女性由于工作压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜，一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。
4、享受性福，避免流产
规律愉快的性爱是保持卵巢健康的最佳“增效剂”，也是最佳的“美容剂”。但是要做好保护，人流尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。
二、饮食助养护卵巢
1、摄入足够的营养成分
可以帮助女性获得维持生殖系统功能的必要营养。可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，饮食应有规律，按时进餐不暴饮暴食。
2、来月经时要注意多补铁
经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间应多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。
3、大豆
不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
4、银耳
具有极高营养价值，其中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。