更年期女人睡前忌做10件事
一忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
二忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
三忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。
五忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
六忌张口而睡
孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
七忌蒙头而睡
老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
八忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
九忌对灯而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
十忌对炉而睡
这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。
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更年期女人还有性生活吗 答案是肯定的
很多女性朋友很怕更年期的到来，因为到了更年期以后，会出现很多不适症状，比如潮热出汗、失眠心悸、盗汗、月经紊乱、性欲低下、阴道干涩等。除此之外，女性朋友还会担心一些问题，比如更年期女人还有性生活吗？更年期女性如何保健呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
更年期女人还有性生活吗？
更年期女人还有性生活吗？答案是肯定的，所以女性朋友到了更年期后，还是能正常性生活的。不过，需要在此提醒大家的是，处于更年期的女性，性生活次数较以往来说，需要减少性生活的次数，一般建议每周一至两次性生活比较好。
更年期女性虽然有性生活，但是其中也有一些注意事项要注意，不然容易影响身体健康。具体的如下介绍：
第一，要节制性生活，以免因纵欲过度而影响健康。
第二，要避免不洁性生活，更年期女性的阴道抗菌能力普遍较差，性生活不卫生的话，更容易引起妇科炎症。
第三，注意性生活质量，比如使用润滑剂，可以增加阴道湿润度，从而让性生活更和谐。
第四，注意私处卫生，尤其是性生活后，要及时清理私处，以免因为细菌的滋生而导致感染炎症。
更年期女性月经紊乱是怎么回事
更年期女性月经紊乱是怎么回事？更年期妇女发生月经紊乱，主要是由于卵巢功能衰退，不能按时排卵，形成不规则的排卵周期或无排卵周期所致。
月经的变化通常有三种类型：
1。月经突然停止。
2。月经延迟，经量减少，逐渐停止。
3。月经不规则，时多时少，有时淋漓不净，这个月连至下个月，有时暴崩暴泻，大量出血。如属第一。二种情况，一般不必治疗。当然去医院检查一下也是有益的。第三种情况则属于“功能失调性子宫出血”，由于其出血时间过长，出血量多，会严重影响身心健康，要及时去医院诊治。而且，妇女生殖道炎症和生殖道肿瘤如宫颈息肉，子宫内膜炎。子宫肌瘤。子宫颈癌。子宫体癌。卵巢肿瘤等，以及一些全身性疾病，如血液病。高血压。甲状腺功能异常等，均可引起阴道不规则出血，很容易与更年期月经紊乱相混淆。
因此，患更年期月经紊乱的妇女应及早就医，以免影响某些疾病的早期诊断。早期治疗。即使不属于其他疾病，也可以早止血。调经。以免失血过多，影响身心健康。
更年期女性养生6行动
更年期女性养生6行动
1、均衡饮食
掌握少糖、少盐饮食、选好油（拒反式脂肪酸、少动物脂肪，选天然植物油）、多蔬果、坚果、糙米类食物，养成“天天五蔬果，三餐饮食聪明吃”原则，增加纤维的摄取及饱足感；喝白开水取代喝含糖饮料；尽量少吃零食宵夜及甜点；同时三餐正常并且要均衡饮食，以及吃东西时细嚼慢咽，维持每餐8分饱。
2、规律运动
多运用在地社区环境与资源，从事健走、跳韵律舞、慢跑、骑自行车、健康操、太极拳、气功、元极舞、槌球等运动。世界卫生组织建议，成人每周至少应达150分钟中等费力运动。
3、体重控制
由营养师与运动专业人员的协助下，聪明吃、快乐动、天天量体重，做好体重控制。
4、定期筛检
定期到医院体检筛查，及早发现、及早介入。
5、规律服药
患有三高等慢性疾病患者，应积极采取健康的生活型态，按时就医，遵循医师处方正确用药及定期回诊追踪，切莫自行依症状调整药量。
6、保持愉快
学习情绪管理，并安排阅读或旅行等休闲活动，如有情绪不适问题，除可求助专业医师外，也可找家人、朋友倾诉心事或主动寻求支持性团体协助。