产后坐月子容易陷入这5个误区
一般来说坐月子的时间应该是42天，因为受到了传统思想的影响，在坐月子期间会存在很大的误区，比如一个月不洗澡以及洗头等，更要讲求科学的坐月子，免得落下病根。
产后坐月子容易陷入这5个误区，快看看你中了几个！
1、一个月内不能洗澡
有一些老人认为生完孩子一个月内是不能洗头一起洗澡的，不然会落下月子病，其实这是一种错误的想法。女性顺产五天左右就可以洗头和洗澡了，但是不能盆浴。生完孩子之后皮肤会含有大量的恶露汗液以及乳汁等，如果没有及时清洗的话会感染细菌，从而导致乳腺炎以及毛囊炎等。但是洗澡的时候更要做好保暖措施，洗澡时间控制在十分钟左右，洗完之后及时擦干水分。
2、产妇不能受风
传统思想认为坐月子期间必须要把门窗紧闭，防止受风，其实这是一种错误的想法，坐月子的时候只要保持室内温度适当，需要定期的开窗通风，这样才能够呼吸到新鲜的空气。
3、需要多吃少动
老人认为生完孩子之后只有多吃多喝汤才能够保证乳汁的分泌，产后补充足够的营养，确实能够帮助身体的恢复提高乳汁的质量，但是如果摄入过量的话会引起产后肥胖。一般生完孩子第二天就应该下床活动，多做一些保健操，这样能够帮助全身肌肉韧带的恢复。
4、生完孩子之后应该多吃鸡蛋
鸡蛋里面的营养价值是非常丰富的，而且容易被消化和吸收，特别适合于产妇，但是不能吃太多，一天控制两个即可，不然会影响到对其他营养元素的摄入。
5、吃的菜越淡越好
传统市场认为这或在月子期间是不能多吃盐的，所以饭菜里面不加任何的盐，这样会影响到身体的康复，生完孩子之后会大量的出汗，乳汁分泌比较旺盛，一旦缺水和缺盐的话就会影响到伤口的愈合，所以应该适当的补充盐分。
温馨提示
产后要科学地坐月子，平时可以多喝一些排骨汤或者鱼汤等，这样能够帮助乳汁的分泌。生完孩子之后应该多做一些乳房保健操和盆底的康复，一般产后六个月到一年是恢复的黄金时期，生完孩子半个小时之后就应该让孩子多吮吸奶头，这样才能够促进乳汁的分泌，同时也可以帮助子宫的收缩和恢复。
顺产后坐月子的注意事项及护理措施
关于产后如何坐月子，各位妈妈都深有体会。据说顺产之后的产妇恢复得比剖腹的更快。顺产的产妇坐月子确实会比较轻松，但是也有不少的注意事项。那顺产后坐月子注意事项及护理是怎样的呢？
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋
虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
2、产后应喝蔬菜汤
很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品
产后坐月子 进补应该多吃什么好
产后坐月子应该怎么吃呢？分娩使新妈妈消耗了大量的体力，在坐月子期间就需要更好的进行休息和进补。坐月子的进补食物，很多人都是有所了解的。不过，你的产后进补方法是否科学正确呢？
产后坐月子吃什么
汤品。面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。
骨头汤。产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。
奇异果。奇异果又叫猕猴桃，味道酸甜，含有极高的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。但因为奇异果性冷，所以吃之前可以用热水烫温。每日一个为宜。
米粥。小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。
海带菜。海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。
苹果。苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。苹果具有降低血糖及胆固醇的功效，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
接下来，再来看看产后坐月子的食谱吧。
产后坐月子的营养食谱
黑糯米酒红糖煮鸡蛋
原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。
做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。
鸡肝粥
原料：大米90克，鸡肝100克，葱1根，姜2片，调味料：盐1小匙，酱油1小匙。
做法：把以上所有的材料清洗干净备用。姜和葱切成细末，鸡肝切小丁备用。鸡肝丁放入碗中，加入姜末和酱油均匀搅拌，最后腌制15分钟。大米清洗干净，直接放入锅中加入清水开始暗咒，依次鸡肝丁煮熟，加盐调味，最后就是撒上葱末。
产后坐月子，以上常见食物可以多吃哦。
产后坐月子须重视防足跟疼痛
现代产科医学认为，导致产妇足跟痛的主要原因是：平时体质虚弱，在分娩过程中用力过度，或产时出血过多，耗伤气血，生产之后，在产褥期下地活动太少，几乎是足不沾地，脚跟脂肪垫出现退化，再行走活动时压力和震动使退化的脂肪垫水肿、充血，从而引起疼痛。因此，为了确保产后身体健康，做好预防工作刻不容缓。
在临床上，足跟痛是产后疾病中比较常见的病症之一，主要症状表现为：足跟疼痛，经过休息后，疼痛症状有所减轻，如遇上较热的天气，产妇则感到比较舒适，久站或步行稍远，或遇上寒凉的天气，产妇则感到疼痛的出现，或较原来疼痛明显加重。如果出现了此症症，千万不能大意，若得不到及时调治，日久不愈会落下“病根”。中医认为：产后足跟痛，日久未愈，复感寒邪，寒积于内，血遇寒则凝，脉络受阻，疼痛越重，不能步履。这是因为：足跟为肾所主，妇女产劳损肾气，遭风冷乘虚而侵袭，以致腰脚之脉络自行不畅，乃现痹而作痛。
现代产科医学认为，导致产妇足跟痛的主要原因是：平时体质虚弱，在分娩过程中用力过度，或产时出血过多，耗伤气血，生产之后，在产褥期下地活动太少，几乎是足不沾地，脚跟脂肪垫出现退化，再行走活动时压力和震动使退化的脂肪垫水肿、充血，从而引起疼痛。因此，为了确保产后身体健康，做好预防工作刻不容缓，例如要防寒凉，不赤脚穿鞋，使用水时用温水，避免冷水和寒冷的刺激，可早点下地活动，防止脚跟脂肪退化，但不要过早下地劳动或做家务劳动。