人到中年容易血稠多疾病！日常生活中怎么做可以改善
人一上了年纪就容易出现各种各样的毛病，这可能是许多老年人一致的感慨。常常会说自己老了之后就不中用了，手脚也不如以前利索还容易损伤。外在的皮肉伤还比较好处理，但是在生活条件较好的今天，外伤倒是避免了不少，内在的疾病影响却是日渐增加。比如最常见的高血压、高血糖、高血脂等三高疾病，继而诱发心血管疾病。心血管疾病已经成为老年人死亡的一大“致命高手”，而导致心血管疾病形成的一个主要原因之一，就是我们血液的浓稠度太高。也是我们平时说的高脂血症，高脂血症一般分为两种，分别是甘油三酯高跟胆固醇高。
一般出现血液粘稠的人，大多都是偏肉食主义者，喜欢吃肉类，油炸的食物，常喜欢高脂肪、高糖分的食品。或者日常有一些生活习惯较差的人群，比如暴饮暴食，不运动，作息不规律等等，都是导致血液粘稠的主要原因。
此外一些出汗量大，患有急慢性肠炎的人还有经常服用利尿药等都会导致身体的水分流失和血管中的血容量减少。而长期生活在闷热潮湿的环境中的人，也导致血液粘稠。
那么，在生活中怎么才能帮助改善血液粘稠的情况呢？
1、 少吃高糖高胆固醇的食物：这类食物会让血液中的甘油三酯升高，加大血液的粘稠度，所以在平时要控制摄入的量。而本身血液粘稠的人在日常也可以多吃一些稀释血液的食物。像黑木耳、香菇、白萝卜、白菜、番茄、洋葱等。水果可以选择草莓、柠檬、菠萝、橄榄、梨子这些。
2、日常要多喝白开水：有段时间，多喝点热水这句话火了，因为它的功能是“万能”的，什么病都能用对上号。虽然被大家调侃了一番，但是多喝水确实能对人体健康很重要，尤其是血液粘稠的人群，平时更应该多喝水，可以帮助稀释血液。一天之中最佳的喝水时间是早上起床后，每餐饭前跟睡前的一小时，而老年人为了防止起夜太多，睡前少量的喝一点。此外。20-25摄氏度的白开水跟淡茶水是稀释血液的最佳选择。
3、没事要多起来走动：现在的人，因为上班的原因，经常久坐，饮食丰富，运动量却减少，这也是造成血液粘稠的主要因素之一。在平时应该保持适当的运动，可以促进血液中的脂质代谢，保持一些良好的饮食作息习惯。
值得注意的是：血液粘稠的人在生活中不能喝盐开水、冷开水、冰水、蒸馏水、过滤水等等。因为冷开水会刺激血管收缩，减弱并妨碍血管对水的吸收能力；蒸馏水这些纯净水是低渗状态的，稀释血液的效果较差。
盘点年轻人血液粘稠的5大原因
血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。影响血液粘稠度的主要因素有：血细胞性因素，如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等。
1、食物
肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变
成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。
2、运动不足
运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。
3、压力
长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
4、饮酒和吸烟
过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因)，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。活性氧除了会手饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素(在土壤、大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质)等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。
5、水分不足
大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，在这些情况下血液就容易变粘稠。
出现这3种异常要警惕是血液粘稠，降低血液粘稠度的4个好方法，快试试！
血液是流动在人体血管和心脏中的一种液体，有运输、调节体温、防御、调节人体渗透压和酸碱平衡等功能，是必不可少的生命线。血液粘稠不是一种好的现象，容易让人们患上心脑血管等疾病，还会导致一些意外发生。
生活中怎样才能知道自己血液变粘稠了呢？
1、经常感觉疲劳
血液变得粘稠，人体机能就会供血不足，就会让人们出现特别疲劳的情况。哪怕睡眠已经非常充足了，工作和生活也不是特别劳累，人们也依旧会感觉乏力异常，想睡觉。出现这样的状况就得警惕是血液粘稠导致的，要抓紧时间解决。
2、看东西模糊
人在早上起床以后血液是最为粘稠的，这个时候人们经常会出现看东西模糊的症状。之所以会出现这样的症状，是因为血液粘稠，视网膜和视觉神经供血不足，就会出现视力模糊的情况。
3、四肢麻木
许多人在早上起床以后四肢麻木，并且有肿胀的感觉。因为四肢离心脏是最远的，也最容易血液循环不畅。如果再加上血液粘稠的问题，四肢就会经常麻木。大家可以检查一下，可以按压一下自己的大拇指，如果大拇指变白了，并且会变红，这个过程发生的非常快，就说明血液比较循循环畅通，如果迟迟的没有办法变红，就说明血液循环出现问题，血液不流畅了。
怎样解决血液粘稠问题呢？
1、多喝水
水是血液的组成部分，一升血浆当中含有900克左右的水。想要解决血液粘稠问题就要多喝水，千万不要让自己处于缺水的状态，不能口渴了以后再喝水，那样已经晚了。喝水的时候要注意频次，少量多次才是最佳的喝水方式。
2、多进行运动
运动这件事是非常有利于健康的，想要解决血液粘稠问题，也是离不开运动的。在进行运动的时候，最好能够选择有氧运动。有氧运动能够运动到人的全身，可以促进精神代谢。新陈代谢比较快，废物代谢就会比较快，血液的负担就会变小，慢慢的就不会那么粘稠了，就会变得更加干净，血液循环就会更畅通。
3、少吃一些盐
吃盐吃多了，人体就会摄入更多的钠，钠摄入过多就会让血液流通变慢，还会让血压升高，对血管健康非常不利。想要解决血液粘稠问题，就要采取低盐饮食的饮食方针，少吃一些含钠比较高的食物，少吃一些盐、酱油、鸡精、味精等调料。
4、定期的体检
很多人不了解血液粘稠的症状，出现血液粘稠问题了自己不知道，不去治疗也不去调理，直到发生一些心脑血管疾病以后才知道。定期的体检是非常重要的，可以抽血化验一下，看血流的速度，血液的黏附性强不强，也可以看一下血脂，血脂高血液粘稠度就比较高。
血液粘稠不是一种好的现象，容易诱发心脑血管疾病。希望大家都能够了解血液粘稠的相关问题，知道血液粘稠的症状以及解决方法，这样才能维护好自己的身体健康。
血液粘稠度怎么检查?教你三方法
血液粘稠度的检查，是需要采用一定技术手段的，一般来讲，要想正确检查血液粘稠度，下面几种方法就值得各位进行参考。
1.血粘度检测：
也称血液流变学检测，是通过物理学方法监测全血和血浆的流动性，从而评估血液粘稠度。血液粘度增高：见于冠心病、心肌梗死、高血压病和脑血栓形成等。但是值得注意的是血粘度检测易受红细胞压积的影响。
2.血常规：
血常规其实是一个最简单、最经济的检查指标之一，当血常规显示红细胞增多、压积增高时，就必须注意了，它会直接使血粘度增高。此外血常规中的血小板检测也是很重要的评估指标，血小板的作用就是促进血液凝固，当其增高时，血液凝固性必然增高。
3.血栓弹力图检测：
其检测方法也是物理学方法，是检测血液自然凝固形成血块的整个过程，整体评估血液凝固状态，还能知道常用的预防血小板凝固的两种药物(阿司匹林和氯吡格雷)的疗效。