早晨起床后，别做这3件短命事，若一个不占，长寿或离你不远
一日之计在于晨，早上起床后，做该做的事，能够开启一天健康的大门，让人容光焕发、体力充沛。如果做不该做的事，就会影响到身体健康，影响到人的寿命。尤其是以下这三件“短命”事，千万别做。
早上起床后不要做哪些“短命”事？
1、起床起得过猛
很多人在早上有睡懒觉的习惯，为了让自己起床干脆一些，他们起床起得非常猛。这其实是一件比较危险的事，早上睡醒之后，血压会比较高，这是一天当中第一个血压高峰。本身需要就比较高，再起床起的特别猛，就会出现头晕、恶心等不适，还会因为血压突然升高，而出现心脑血管意外。
2、排便过于用力
早上排便是很好的时间，但是在排便的时候不能太用力，尤其是老年朋友，更是要多多注意。排便过于用力，会让腹压升高，进而让血压升高，容易引起心肌缺血、心绞痛或者严重的心律失常，猝死也是会发生的事。除此以外还会引发肛裂，长痔疮，很是痛苦。
3、空腹晨练
空腹晨练确实能够消耗更多的脂肪，有非常好的减肥效果，但是这却不是一种健康的锻炼方法。它会增加胃肠道的负担，导致胃肠功能紊乱。经常空腹运动，脂肪被分解之后变成游离的脂肪酸，会堵塞血管，导致意外发生。想要更加健康，最好不要空腹运动，可以适当的补充一些食物，吃完东西半小时之后再运动。
早上可以养成哪些有利于健康的好习惯？
早上起床的时候不要太猛，醒来之后先缓上几分钟再坐起，下床以后伸个懒腰，进行几次深呼吸，这样可以唤醒身体，促进血液循环。接下来，所以喝上一杯温水，补充睡眠时缺乏的水分，降低血液粘稠度，让血液循环更加畅通。然后揉揉肚子，刺激肠道蠕动，过上几分钟就可以去上厕所了。接着吃上一顿丰盛的早餐，注重营养搭配，不要太过于油腻，各种营养物质都要顾及到，鸡蛋、牛奶等，就是很有营养的早餐选择。
早睡早起好处多，经常早起来的人会有这5大惊喜等着你！
日常生活中有不少人都没有见过八九点钟的太阳，每次起床都10点以后了。这并不是一种健康的生活习惯，早睡早起才是良好的作息习惯，才是对健康有益的生活习惯。很多人能够做到早睡，但是没有办法做到早起，每次早起都非常的困难。早起带来的好处是很多的，做不到的不妨了解一下，看能不能给自己提供动力。
早起有哪些养生好处？
1、让人有不错的精神状态
一日之计在于晨，想要让自己一天当中有不错的学习和工作效率，就要早早起床，让自己有一个好的精神状态。很多人虽然起得比较迟，但是会昏昏沉沉的，反而跟睡不够一样。如果想让自己有旺盛的精力，就要保证充足的睡眠时间，早睡早起就是很好的选择。
2、能够拥有好的心情
早上早点起床会给人一种掌握了时间的感觉，如果每次起床都起到中午了，一上午的时间都浪费了，会有一种空虚的念头。早点起床能够更好的掌握自己一天工作和学习的节奏，能够让人成竹在胸，心情自然会变得开朗。如果最近一段时间经常有不良的情绪到来，可以从做些习惯入手，让自己变得积极起来，早上早一点起床，从容不迫的应对一天当中应该解决的事，能够帮助人们克服焦虑的情绪。
3、能够让人吃早餐
如果早上起得很晚，通常是会把早餐省略的。早上早一些起床就能够吃早餐了，就能够开启一天健康的大门。早餐是三餐当中比较重要的一餐，能够促进人的新陈代谢，能够为人体提供能量和营养，让人在一上午都不会感觉饥饿，从而更加专注的投入到工作和学习当中。早上不吃早餐还容易出现低血糖，容易伤害肠胃健康，百害而无一利。
4、能够让人拥有好的皮肤
如果早上起得很晚，晚上睡得很晚，这不是健康的作息习惯，会影响到皮肤的新陈代谢，会加速皮肤的衰老。早睡早起黑眼圈会变淡，眼周的细纹不会过早的生长出来，皮肤会变得越来越好。之所以晚上要睡美容觉，就是因为这个原因，美容觉不仅和睡眠时间相挂钩，还和作息习惯相挂钩，作息习惯不好，美容觉就不会发挥作用。
5、能够提高人的免疫力
提高免疫力就得拥有好的睡眠质量，拥有好的睡眠质量就得拥有好的作息习惯，早睡早起是提高人体免疫力的好方法。不想让自己经常生病，想要让自己拥有一个健壮的身体，就要培养良好的睡眠习惯，早上起床起早点，帮助人开启一天健康的大门，不会让自己受到一些感冒等疾病的侵袭。
一天之计在于晨，千万不要忽视早起给人们带来的好处。想要在事业上有所建树，想要在生活上更加健康，就要养成早起的习惯。早起并不像人们想象中的那么难熬，习惯了就会爱上这种感觉。一天怎样度过要掌握在自己的手里，早起是不错的开始。
早起胃痛怎么回事？或是这些原因所致
早上起来胃痛是很多人都有的一种症状，这种症状在带给人不适的同时也让人极度不安，总是会担心是否是疾病预兆，那么早起胃痛究竟是怎么回事呢？
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1、睡眠不足
工作生活压力大，或是熬夜，导致睡眠休息不足，身体疲劳，早上起来就可能出现胃不舒服的症状，产生胃疼、胃胀气等不适现象。
2、血液循环慢
早上起来后胃不舒服，可能是因为睡觉时身体保持一个姿势，机体血液流通不畅，新陈代谢缓慢，胃的气血不足所导致的。
3、睡觉姿势不对
睡觉时，长期的保持一个姿势，像蜷缩成一团和其他对胃部有一定压迫的姿势，肠胃不好的人是容易因此导致胃疼发生的。
4、胃酸分泌过多
经过了一晚上的睡眠时间，胃酸一直在分泌，但是胃部已经没有食物可以给其消化，会增加胃酸对胃黏膜的刺激，从而发生早上醒来胃不适的情况。
5、不良饮食习惯导致
前一天吃过多冷饮或刺激性食物，也是可能导致第二天起来发生胃疼、胃胀等不适的情况的;或者是前一天晚上暴饮暴食，吃难消化的食物，都是可能导致消化不良、胃部不适的。
6、患有胃部疾病
本身患有胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的人群，在早上起床时也是容易出现胃部不适，甚至是反胃呕吐、严重胃疼的情况发生的。
早起吃一个鸡蛋对身体有什么好处?
鸡蛋是日常生活中最普通不过的食材，不过营养价值却很高。一个普通大小的鸡蛋中含有的蛋白质达到7~8克，脂肪达到5~6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例适合生理需求，易被吸收，利用率可高达98%以上，是老少皆宜的食材。每天早晨坚持吃一个鸡蛋，能给身体带来意想不到的好处。
每天早晨坚持吃一个鸡蛋有哪些好处？
1、为大脑提供所需营养
蛋白质是生命必不可少的营养物质，能为身体提供所需能量，也是细胞构成的重要元素。其中含有的优质蛋白质不仅仅为身体补充营养，而且也能为大脑提供能量。特别是含有的胆碱能促进大脑神经发育，让人们思维更加清晰。
2、提高抵抗力和免疫力
食物能为身体提供能量和营养，维持各个器官正常运转和最基本的生命体征。鸡蛋中含有大量微量元素，特别是卵磷脂可加快细胞再生和修复，促进代谢排毒，减少体内有害物质，进而提高免疫力。
3、保护视力
每天坚持吃一个鸡蛋能保护视力，缓解近视眼，防止视力下降，因为其中含有叶黄素和玉米黄素可缓解眼睛疲劳，特别适合长期面对电脑的工作者和学生。
能不能每天都吃鸡蛋？
部分人担心每天吃鸡蛋会导致胆固醇升高，其实这种担心完全没有必要。体内的胆固醇含量并不会因为一个小小的鸡蛋而发生改变，胆固醇是身体必不可少的营养物质，可参与细胞膜生成。胆固醇含量30%从食物中获取，剩下的是自身合成的，即使每天不吃鸡蛋身体也会合成胆固醇。所以每天吃一个鸡蛋没有太大问题，也不会影响身体健康，反而能带来众多好处。
吃鸡蛋还需注意什么？
1、不能丢掉蛋黄
相对来说蛋黄的整体营养价值远远高于蛋清，可以说是蛋类营养的精髓。所以吃鸡蛋时必须吃全蛋，不能丢掉蛋黄。另外也不能吃太多的鸡蛋，一天吃一个即可，若肉类、鱼虾类和奶类摄入不足，不妨多吃鸡蛋来替代。
2、不能吃生鸡蛋
生鸡蛋难以被消化，其中含有影响蛋白质和生物素消化吸收的物质，而且不卫生，可能会受到细菌污染。另外也不能吃半生不熟的鸡蛋和生鸡蛋，必须把鸡蛋彻底煮熟煮透，这样才能杀死其中的细菌。
3、不能忽略鸡蛋过敏
据调查表明，约8.4%的儿童出现食物过敏，特别是对鸡蛋过敏的人较多，所以尽量少吃为妙。另外不能迷信土鸡蛋，其营养价值跟普通鸡蛋差不多。
温馨提示
由此可见，鸡蛋能天天吃，不过也要有个度，一般一天吃一个即可。白煮鸡蛋是最好的选择，鸡蛋冷水下锅沸腾后小火煮三分钟，此时的营养价值最高。婴幼儿、身体虚弱的人以及老年人吃鸡蛋尽量以蒸煮卧或甩为好，不能吃毛蛋和臭蛋。除此之外，冠心病患者每天吃鸡蛋的量不能超过三个。