一天什么时候吃水果好 这样吃让你燃烧脂肪
一天什么时候吃水果好
常言道，在对的时间做对的事，才会事半功倍。减肥亦是如此，只有吃对了做对了才会减肥更迅速。那么，减肥期间最被钟爱的水果应该怎么吃呢？下面就让小编来告诉你怎么在对的时间吃对的水果吧！
一天水果最佳食用时间表，
吃对营养加倍瘦身更快速！
早上，人体对各种营养素吸收快、利用率高，吃些水果可补充大量人体所需能量。但此时，人的肠胃在经过一夜的休息后，功能尚在激活，因此需要选择一些易于消化吸收，酸性小，对肠道刺激性低的水果。
香蕉营养丰富，富含大量蛋白质、维生素、胡萝卜素等人体所需营养成分。并且具有清胃润肠、助消化功效，呈碱性，酸性小不刺激，很适合早上食用。
葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，能够很容易被人体吸收，成能量，并且葡萄中的果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾。早上吃葡萄不仅可快速补充能量还利于消化助吸收。
午饭前人体通常已经处于饥饿状态，为避免午餐进食过多、过快，可选择一些低热量、饱腹感强的水果，以控制主食摄入量。
苹果是低热量食物，营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果中的可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感。
猕猴桃除了富含维生素C、钾、镁、膳食纤维以外还有其他水果中少见的叶酸、胡萝卜素等营养成分，被营养师称为“营养活力的来源”。而猕猴桃中丰富的膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，并且热量低，很适合在餐前食用。
午餐后，食物进入肠胃需要有1-2个小时的消化时间，餐后不宜立刻吃水果。饭后1小时可以选择一些酸性助消化的水果。
菠萝中含有“菠萝朊酶”。它能分解蛋白质，助消化，可以溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环。并且菠萝中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及健胃消食的功效。
番茄中含有丰富的有机酸，如苹果酸、酸等，能够有效增加胃液酸度、帮助消化、调整胃肠功能。
晚饭前两小时，大概下午四点左右，人体通常处于犯困疲乏状态，并且午餐食物已消化，开始出现饥饿感。此时适合吃些水果增强饱腹感，缓解疲乏。
柑橘中富含维生素C、酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。柑橘中含有大量的萜类化合物，是构成柑橘独特芳香的物质，具有减轻应激的效果，能使人缓解疲劳。
梨中含有一种丰富的可溶性纤维果胶，具有很强的饱腹感，并且能够降低胆固醇。同时梨中含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强心肌活力。
晚上睡前不利于吃不宜消化并且含糖量高的水果，应该多吃些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
百香果中含有丰富营养素被誉为“果汁之王”，其中含有异荭草素、荭草素等类黄酮活性物质，具有抗焦虑、镇静和改善睡眠的作用。
草莓富含维生素C和维生素H，具有“活的维生素之丸”之称。同时草莓中的钾和镁这两种微量元素含量也很高，能够有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有助睡眠。
水果无论是在减肥期还是在日常饮食中都是不可或缺的食物，现在正确吃水果的时刻表你都掌握啦！那么，还有这些吃水果的误区你知道吗？
1、饭前水果影响消化？
正解：饭前水果，不但不会影响食物的消化和吸收，还能够增加饱腹感！
水果中含有很丰富的糖类，能在人体内快速为葡萄糖顺利被人体吸收。且水果中含有的膳食纤维能够带来饱腹感，从而降低食欲，减少了热量的摄入。
2、果皮上有农药残留所以不要吃？
正解：保留果皮，多次清洗可去除残留农药。
水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，削掉果皮其实是损失了大量营养。大部分水果在采后数日甚至几个月后才被食用，农药基本已经分解，在吃水果前反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，基本能够祛除其表面残留物质。
3、水果上午金、下午银、晚上是废铁？
正解：人体吸收水果的营养与时间无关，只与水果的功效有关。
人体对水果消化吸收的能力主要是靠消化液和肠胃的蠕动，和时间没有直接的联系。只要肠胃功能正常，不管是早上还是晚上，吸收的营养是没有什么区别的。但是如果想要不同的功效，可以选择在不同的时间吃不同的水果。
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一天什么时候喝茶比较好
在中国比较著名的就是喝茶的习俗，很多人都会喜欢喝茶，比如像闽、粤那部分地区的人经常早上一起来就会喝早茶。很多其他地方的人，也喜欢喝茶。喝茶是中国的一种文化，很多人都深陷其中，那么什么时候喝茶比较好呢？
在这里，有三种时间喝茶比较好。第一种时间是早晨，早上一起来，若是有时间的话，可以泡一壶茶。这时候喝茶是因为经过前一天的睡眠时间后，很多人都会出现缺水的状态，所以，这个时候饮用一杯茶是非常好的，因为这可以补充前一天晚上所消耗的大量水分。同时，早上起来喝一杯茶也可以使自己的精神达到饱满的状态，有利于自己一天的开始。
第二种时间是午后三点左右，很多人都会称这个时间为“下午茶时间”。在工作之余，我们可以抽五分钟来饮一杯茶，下午三点的时候喝茶，可以对自己起到一个调养身心的作用，这时候喝茶有利于自己的身心健康，可以起到减缓自己的压力、增强自己抵抗力的作用。这时候喝茶是一天中最为重要的，因为午后自己的肝火会比较的旺盛，喝茶可以起到一定的降火的作用。
最后一种时间是晚上八点左右时喝茶，晚上八点左右喝茶，主要是因为这个时间人的免疫系统比较的活跃。这个时候喝茶的话，可以喝一些比较温性的茶，尽量淡一点，这样就不会对人体有很大的刺激。这个时候喝茶，也是一种放松，可以洗去一天的疲倦，使自己的身心安静下来，对自己的身心有很大的好处。
当然，喝茶并不是对所有人都有好的一方面的。小孩子是不适宜从小就喝茶的。因为他们如果过量喝茶的话，会导致自己身体出现一些微量元素的缺乏，而如果缺乏这些元素的话，对小孩的成长发育是有很严重的影响的。
对于成人来说，一天中有三个时段比较适合饮茶，每天的早晨，午后的三点左右，还有晚上八点左右。这三种时间都是喝茶比较好的时间，不同的时间也不同的效果。早上起来喝茶主要是补充昨天晚上所流失的水分，午后主要是起到降压的作用，晚上主要是对自己身心起到舒缓的作用。希望大家能够在最佳的时间内喝茶，这样对自己的身体是最好的。
一天什么时候血糖最高？
血糖跟血压一样，并不是一天中一成不变的，有峰值也有波谷。我们可以通过一天的血糖的变化，来观察自己是否血糖偏高，糖尿病患者也可以通过一天中血糖波动的规律来制定自己的治疗方案。那么一天什么时候血糖最高呢？血糖高的时候不能吃什么呢？接下来就让我们一起来了解一下。
一天什么时候血糖最高？
一天中血糖是出现明显变化的，并不是一直不变的，知道血糖一天中的变化，对于预防糖尿病有着非常重要的意义。在血糖比较低的时候，我们可以预防低血糖的发生，在血糖比较高的时候，我们要预防血糖过于升高超过标准，患上糖尿病。
一天之中，早餐之后的血糖是最高，在这个时间段一定要注重对于血糖的控制，尤其是对于糖尿病患者来说，因为这段时间血糖最难控制。
血糖为什么在早餐后是一天中最高的时间呢？因为早上8点到10点是胰岛素拮抗激素分泌是比较高的高峰分段，胰岛素拮抗激素能够升高血糖，所以胰岛素健康激素分泌比较高的早餐后这一阶段，血糖也就会随之升高。还有一个原因，就是在上午吃完早餐之后，神经兴奋度达到最高的状态，神经性兴奋度高，肾上腺素和去甲腺上激素分泌就比较旺盛，这两种激素都是能够拮抗胰岛素的，因此血糖就会不受控制的身高。还有最后一个原因，就是在吃完早餐之后，因为饮食的原因血糖就会上升，这是比较正常的一种生理现象。
血糖高的时候不能吃什么？
1、甜品
血糖高的人对于甜品一定要绝对的控制，很多人喜欢在饭后来一次餐后甜点，虽然这样是让人幸福的事情，但是这样会造成血糖的不断升高。如果血糖已经达到了比较高的数值，再这样饮食不控制就会产生糖尿病。所以如果血糖本身就比较高处于一个危险的阶段，或者本身就已经成为糖尿病患者，对于甜品千万要绝对的克制。
2、含糖量比较高的水果
血糖高的人对于水果也要有一定的禁忌，虽然并不是说一点水果也不能吃，但是对于含糖量高的水果还是要少吃甚至不吃。对于血糖比较高的人来说，对于含糖量的水果可以适当的少吃一些，对于糖尿病患者来说，含糖量高的水果绝对不要吃。
3、粥
粥是非常常见的早餐食品，不管是大米粥还是玉米粥还是小米粥，都是日常餐桌上比较常见的食物。因为早餐之后的血糖是一天中血糖最高的时刻，如果早餐再摄入像粥这样容易引发血糖上升的食物，就会使血糖难以控制，尤其是对于糖尿病患者来说要尤为注意。像粥这样糊状的食物一定要少吃，因为它里面有很丰富的淀粉，并且因为它食物状态比较稀烂，消化吸收就会非常的快，升糖的速度也会很快。
早餐以后是一天中血糖最高的时刻，在这个时间段一定要注意对血糖的控制。血糖偏高的人必须调整自己的饮食结构，少吃那些能够让血糖上升的食物。