排毒养颜粥的做法大全 冬季多吃这些粥越吃皮肤越好
排毒养颜粥的做法大全
冬季天干气燥，皮肤容易显得暗淡无光。下面小编为大家推荐5款简单易做的排毒养颜粥，让你在凉凉秋日里也可以容光焕发气色佳！
1、山药薏米粥
材料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量
做法：
1、红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2~3分钟，关火，焖30分钟；
2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎；
3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮；
4、煮至锅中水再次开后，再煮2~3分钟，关火，焖30分钟即可。
小提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
2、蜂蜜粥
材料：大米2两、蜂蜜适量
做法：
1、将大米洗干净，放入锅中；
2、加入适量的清水，熬成粥；
3、等粥熟了，冷却之后加入蜂蜜即可。
3、苹果粳米粥
材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙
做法：
1、米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽；
2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果；
3、煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；
4、将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
小提示：糖尿病患者不宜食用。
4、南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：
1、首先把南瓜削掉皮，然后切成小块，花生米要剁碎；
2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米；
3、大火烧开后转小火煮20分钟，放盐调味。
小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。
5、黑芝麻糙米粥材料：糙米、黑芝麻、水、白砂糖
做法：
1、将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下；
2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟；
3、放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。
小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙。
排毒养颜吃什么食物 常吃这7种食物排毒美颜好
排毒养颜吃什么食物？
1、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
3、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。
4、香蕉
香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。
5、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。
6、红薯
常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘。
7、糙米
糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
简易瑜伽排毒养颜瘦身
瑜伽是一个很好的减肥运动，因为它带来并不是单一的减脂效果！同时还能塑形甚至是达到排毒养颜的效果！那么简单瑜伽运动中哪些运动体式可以实现这三个减肥效果呢？在练习瑜伽的时候饮食上又应该注意些什么问题呢？
简单瑜伽运动-树式
1、站立，正常呼吸。
2、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)
3、吸气，双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
4、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。
简单瑜伽运动-大循环式
1、站立，正常呼吸。
2、左腿向左侧迈出一步，脚尖对着左侧，膝盖弯曲，右腿保持甚至，两腿成弓箭步。食指交叉，吸气，手掌外翻，双臂举国头顶，向右侧拉动，手肘尽量不弯曲。整个身体在一个平面上。
3、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。
每天坚持练习瑜伽的同时还要注意养成下面的好习惯：
一杯淡盐水
起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气。
一杯温清水
淡盐水过后再喝一杯温开水，作为体内水分的补充，能给肌体一个消化的过程，在之后的瑜伽练习中不会因为水多而引起内脏下垂。
女性春季身体健康养生 怎么样做好排毒养颜的方法
女性春季身体健康养生 怎么样做好排毒养颜的方法
女性每天要及时排出自己体内的毒素，身体才会健康，皮肤才会变得光滑和细腻。今天养生达人就教你怎样才能做好排毒养颜的方法，拒绝毒素的堆积，有损身体的健康。
女性春季身体健康养生 怎么样做好排毒养颜的方法
出现便秘的情况，对于白领或者宅女们来说，应该每天要排便1到3次。假如未排便达到3天甚至3天以上，那么出现便秘的情况，就会加深毒素的堆积，从而会出现各种身体上的不适。
女性春季身体健康养生 怎么样做好排毒养颜的方法
女性过于肥胖也是因为体内的毒素太多。而且肥胖的美眉多喜欢吃高热量、多脂肪的油腻食物，因此会导致脂肪的堆积，让毒素沉积在体内，因此想要瘦身成功，首先就要排毒。
女性春季身体健康养生 怎么样做好排毒养颜的方法
皮肤暗黄、出现各种斑斑点点，那么一定要想到是因为没有及时的排毒，而导致出现这样的现象。因为毒素的产生就会让肌肤的新陈代谢变得缓慢。
女性春季身体健康养生 怎么样做好排毒养颜的方法
如何身体上不经意间出现红色小颗粒并且伴有不自觉的瘙痒，那么一定是出现湿疹的现象。说明身体内的器官出现了毒素超标的现象，这就在提醒赶紧排毒。
女性春季身体健康养生 怎么样做好排毒养颜的方法
肠道出现一些小的问题比如腹泻、便秘、腹胀等，那么就要警惕到是否是因为身体在提醒自己要排毒。身体内的毒素时刻都会产生，因此一定要时刻提醒自己养成每日排毒。
女性春季身体健康养生 怎么样做好排毒养颜的方法
嘴巴中散发出一股难闻的气味，这就是我们俗称的口臭。由于体内的肝脏等器官出现异常而引发的消化不良，因此毒素堆积在体内，不能够及时的排出而导致口臭产生。