酸奶什么时候喝最好 警惕喝酸奶的六大误区
喝酸奶的最佳时间
第一个时间点：早上喝酸奶
早上喝酸奶，有利于吸收营养。
早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
第二个时间段点晚上喝酸奶
晚上喝酸奶，可以很好的补钙。
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
第三个时间点：宜饭后喝酸奶
饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
提示：忌空腹喝酸奶
切忌空腹喝酸奶，尤其是清晨空腹饮用。
空腹时胃酸分泌多，过强的算导致对人体有益的乳酸菌无法存活。另外，空腹饮用会刺激胃肠道排空，酸奶中的营养还来不及彻底消化吸收就被排出，发挥不了酸奶的价值。
警惕喝酸奶的六大误区
误区一：酸奶等于酸奶饮料
其实，酸奶与酸奶饮料是两码事。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶，二者的营养成分含量差别很大。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。
误区二：酸奶当饮料随意喝
酸奶不能当零食，随便乱喝。喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天大约食用250-500克就比较适合了。
误区三：酸奶比牛奶更营养
酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高。并不能说它营养一定比牛奶高。
此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
误区四：酸奶随意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。可是，酸奶不宜和某些药物同服，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
误区五：多喝酸奶能减肥
酸奶因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而研究表明，长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但酸奶本身也是含有一定热量的，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会有体重增加的风险。
误区六：酸奶不能加温
很多人都认为酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。其实只把酸奶加热到微温，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。比如在寒凉的冬天喝一杯温的酸奶，口感肯定会更好一些。
酸奶什么时候喝最好 推荐几款减肥酸奶搭配
喝酸奶的最佳时间
饭后30分钟到2个小时
饭后，人体胃液的PH值上升，达到3-5左右，酸奶对胃的刺激可以减小，此时的胃酸环境最利于酸奶营养成分慢慢的吸收。
晚上喝酸奶
晚上和酸奶补钙效果最好。一天之中，晚上12点到凌晨这个时间段内，影响钙质吸收的因素最少，所以补钙的效果最好，此时酸奶中的钙可以有效的被人体吸收。
不适宜喝酸奶的时间
清晨空腹
在空腹的情况下，胃液的PH值会小于2，喝酸奶将会刺激到肠胃，从而让肠胃排空，此时饮用酸奶不能有效的吸收营养，会被迅速的排出体外。
喝酸奶的禁忌
(1)不能和高脂肪高热量的加工肉类产品一起食用，如：香肠、腊肉等。因为此类加工食品中有亚硝酸，和酸奶产生反应之后会产生致癌物质。
(2)本身胃酸过多的人不适合饮用酸奶，会加重胃负担，导致腹泻等问题。
酸奶搭配食谱
酸奶+青木瓜
青木瓜里有木瓜酵素，这种物质可以分解蛋白质和糖类，更能分解脂肪，及时把身体中多余的脂肪排出体外，对促进新陈代谢有很好的作用。做法是酸奶150ml、两匙炼乳加适量的青木瓜汁，每天当晚餐食用，在睡觉之前最好不要再吃东西。
酸奶+燕麦
把200ml酸奶和一碗燕麦粥放到一起搅拌均匀，每天早中晚三餐当正餐食用。燕麦中有丰富的B族维生素和膳食纤维、矿物质，有利于加速新陈代谢，降低血压。
酸奶+红糖
因为红糖有利尿的作用，跟酸奶一起吃可以促进肠道的消化，三餐可以正常吃，不必节食。将一杯酸奶中加2g红糖，然后再饭前或者饭后喝，一天喝2-3次有助减肥。
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酸奶什么时候喝丰胸，三个方法早知道
很多的女性朋友都喜欢喝酸奶，因为酸奶不会长胖，而且效果还非常好呢，酸奶确实有减肥的效果，因为具有大量的活性乳酸菌，能够促进胃肠蠕动，其实酸奶还有丰胸效果。
酸奶丰胸的三种喝法
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。重型货架
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。重型仓储货架
而青木瓜自古就是第一丰胸佳果。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。库房货架
酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸
方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。超市货架
方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
酸奶每天应该饮用多少才合适呢?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶(125-250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
宝宝喝酸奶的最佳时间是什么时候?一岁后喝最佳
宝宝喝酸奶的时间不建议太早，而且也不能够用酸奶代替配方奶，如果宝宝要喝酸奶的话，建议是在一岁之后，但是也不能够给宝宝一次性喝太多，因为这样可能会影响胃肠道的正常酸碱度。
酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵，或加入乳酸、柠檬酸制成的。酸奶有与鲜牛奶同样的营养成分，而且因酸度增加，蛋白凝块变细，更易被消化吸收。同时，其中的乳酸杆菌可抑制肠道内的大肠杆菌。
婴儿不是绝对不可以喝酸奶，但从营养学方面综合考虑，酸奶的营养价值还是不如配方奶粉，因此，不宜用酸奶来替代配方奶粉，偶尔给宝宝少量喝一点儿没有问题，但如果喝得很多势必会减少配方奶的摄入量，长期如此会造成某些营养素的缺乏。另外，因为酸奶的味道比较香甜，宝宝经常喝会养成对甜食的偏好，也会降低喝配方奶的欲望。
所以，一般建议1岁以后添加更加合适。给宝宝选酸奶时需要注意，有些家长会把酸奶跟乳酸菌饮料或酸奶饮料混淆，后两种不是酸奶，而是饮料，营养价值远低于酸奶，因此，不建议给宝宝喝。 由于酸奶具有一定的酸度，因此不要每天给宝宝喝太多，以免影响胃肠道内的正常酸碱度。宝宝1岁以后以每天1~2小杯为宜。