经常便秘吃什么能解决或缓解 四种能治疗便秘的食物
便秘几乎成为了男女老少的通病，甚至成为了癌症的头号源头。到底经常便秘吃什么能解决或缓解呢？一起来看看哪些食物能治疗便秘吗？
蜂蜜
蜂蜜里的矿物质和酵素类物质对于肠道的消化和吸收有帮助，也就是人们常说的润肠功效。无论是用蜂蜜兑水还是添加在饮品里，都是不错的选择。
酸奶
酸奶里富含多种乳酸菌，能很好的调节肠道菌群，对于便秘患者有不错的缓解作用。且酸奶里的益生菌对身体也不错，常吃不会有副作用，但切记贪多哦。
西红柿
西红柿酸甜可口，丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里的囊对肠道的蠕动有促进作用吧，多吃美白、防紫外线还能改善便秘哦。
芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准们的理想食物。
经常便秘推荐这6种食物润肠通便！
相信很多人都有过便秘的现象，尤其是有些人饮食不规律，或者总是喜欢吃辣的刺激性的东西，就容易导致便秘。便秘情况如果没有重视起来，及时改善，越来越严重之后可能会影响到身体的健康。经常便秘的人可以多吃以下这几种食物，对于改善便秘是比较有帮助的。
吃哪些食物有助于改善便秘？
1、香蕉
香蕉是一种生活中很常见的水果，相信很多人都比较喜欢吃，而且香蕉具有改善便秘的效果，这一点很多人都知道的，香蕉里面含有的膳食纤维比较丰富，可以促进人体的消化，有助于改善便秘症状。
2、红薯
红薯是一种经济实惠的食物，红薯可以直接蒸着吃，也可以煮着吃。红薯里面的膳食纤维含量是比较高的，经常吃红薯对于便秘的人来说具有较好的改善效果。而且红薯还具有较好的养胃作用，可以每天早餐或者晚餐的时候，适当的吃一点红薯可以保护胃黏膜。
3、蜂蜜水
说到缓解便秘，相信很多人首先想到的就是喝蜂蜜水喝，蜂蜜水对于缓解便秘是比较有帮助的。不过在冲蜂蜜水的时候，需要将水烧开，而且蜂蜜的使用量最好200毫升的水里面加两勺就可以了，不要放入太多的蜂蜜，否则可能会导致身体发胖。
4、梨
梨吃起来甜甜的，水分比较足，具有较好的生津止渴的效果，梨还可以清热，缓解便秘问题。很多人之所以有便秘的问题，是体内太过燥热而导致的，这种情况可以适当的吃梨有助于改善。因为梨这种水果是属于良性的，对于降火和缓解便秘比较有帮助。不过要注意女性在月经期间，即便是有便秘问题也最好不要吃梨。
5、黑芝麻
黑芝麻对于改善便秘比较有帮助，想要用黑芝麻来改善便秘，可以先将黑芝麻炒熟，然后直接粘成粉，用开水冲着喝就可以了。每次不需要喝太多，一杯开水里面放12克左右黑芝麻粉，坚持服用半个月一般就能够看到效果。
6、酸奶
酸奶喝起来酸酸甜甜的，营养价值比较丰富，尤其酸奶里面的益生菌比较多，益生菌可以促进肠道的蠕动，对于改善便秘问题是比较有帮助的。有便秘的患者每天早晨起来的时候喝一杯酸奶，坚持一段时间便秘症状就可以缓解。
便秘如果比较严重会影响到正常的生活和工作，轻微便秘患者可以通过饮食来改善，多吃有助于缓解便秘的食物。如果症状比较严重，就需要及时前往医院接受专业的检查并针对性的治疗。另外，平时应该要加强体育锻炼，多运动有助于身体的血液循环，对于排便是比较有帮助的。
经常便秘怎么办 四方法治疗便秘超有效
一、蔬菜杂粮是个宝
每天应摄取20—35克的食物纤维，而便秘患者每天至少需要摄取30克。便秘一族应多吃蔬菜杂粮，以及润畅通便的食物。平时还应少饮浓茶、咖啡。对老年人来说，要养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝一杯酸奶的好习惯，这对预防便秘可以起到一定的作用。
二、喝足够的水
千万可别等到口渴时才喝水，此时体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次喝水，喝水次数越多越好。
三、早上定时排便
最好可以在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，容易排便。所以无论你有无便意，都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈。排便时要集中注意力，不要玩手机、看书以打发时间。
四、别靠泻药解决
吃泻药也是有学问的，大量吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会造成腹痛，长期使用还会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，是导致患大肠癌的一个危险因素。
经常便秘如何是好？这7个小妙招可帮你通便！
便秘是一种很常见的现象，很多人在日常生活中都会碰到这种问题。一旦身体出现便秘，就说明身体中很多毒素无法得到正常排出了，很有可能会伤害到人体的肝肾功能。所以如果出现了便秘，一定要及时想办法缓解，这样才能保证身体的正常新陈代谢。
如何促进排便？
1、 按摩腹部
按摩腹部不仅能够增加腹肌和肠平滑肌的血流量，还能增加人体肠胃的张力及淋巴系统功能。建议每天早上或者晚上临睡前适当按摩腹部有利于促进肠胃蠕动，从而达到促进排便的作用。
2、 早起喝一杯水
早晨喝一杯水有利于润肠通便，能够有效的防止便秘。这是因为早上起床的时候，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水能够让水分直接达到大肠，促进大便的排出。
3、 喝西梅汁
西梅汁中含有丰富的膳食纤维，果胶和多种微量元素。日常适量喝一些西梅汁，能够促进肠胃蠕动，增加排便次数，能够有效防治便秘。
4、 饭后吃梨
梨子中的热量和脂肪非常低，其中还含有丰富的膳食纤维。饭后吃一颗梨能够有效促进肠胃的蠕动，能够帮助身体更好地清除肠道中的垃圾，从而起到防止便秘的作用。
5、 多吃水果
一般的水果中都含有大量的水分，膳食纤维维生素以及多种矿物质，不仅能够为身体提供充足的营养物质，而且能够促进肠胃蠕动，帮助身体排除多余的垃圾，能够起到润肠通便的效果。所以建议大家日常要多吃苹果，香蕉，桃子，哈密瓜的水果。
6、 多吃粗粮
地瓜，山药，玉米，荞麦等粗粮中含有许多的矿物质和维生素这些营养成分，有助于调节肠胃的健康，保持大便的通畅。
7、 多吃含胶质的食物
海带，紫菜，黑木耳等食物中都含有大量的胶质，不但有助于排便，还有利于将身体中的多余毒素同大便一起排出体外，能够有效降低胆固醇，对身体非常有好处。
便秘虽然是一种常见的现象，但是一旦出现，我们就不能放任不管，以免给身体的其他器官带来负担。出现了便秘现象，可以通过以上7种方法来促进排便。同时也要注意，想要预防便秘，日常就一定要保证良好的饮食习惯，这样才能让身体更加健康。