女人经期吃什么好 分享三大期间注意事项
《千金翼方》中有专门一篇讲“月水不利”即女性经期问题。上面引文中的“温经丸”就是主治女性“胸胁满，月水不利，时绕脐苦痛，手足烦热，两脚酸”这些症状的方剂。虽然是成年女性的正常生理现象，但期间机体也会受到一定的影响。
虽然不同的女人在这个特殊的时期出现的不适症状各不相同，但中医认为，有一种病因是很普遍的，即体内的血气受到了阻滞，正所谓不通则痛也。前面我们讲过，肝主藏血，气通肝疏，则血流畅通，所以在这个时期要特别注意保养。
除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面也应加强调理。应选择那些既有益颜美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品和中药。
来潮前1周的饮食宜清淡、富含营养，具体地说，就是少吃肥肉、动物脂肪，少吃甜食、咸食和有刺激性的食物，而应以豆类、鱼类等高蛋白食物为主，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入量。另外，多喝水，多吃润肠通便的香蕉、红薯等，以保持通畅，减少盆腔充血。
期间注意事项1． 忌生冷，宜温热
中医学有“血得热则行，得寒则滞”的说法，如果期食用生冷食物，不仅会伤脾胃造成消化不良，还容易损伤体内的阳气，导致内部寒气凝滞，血行不畅，进而造成过少，甚至。即使在盛夏时节，经期也不宜吃冷饮。饮食以温热为宜，有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
期间注意事项2． 忌酸辣，宜清淡
在期间，女性很容易感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。因此，为确保营养供给，饮食应以新鲜为宜。与此同时，饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化，或因辛辣刺激引起量过多。
期间注意事项3． 荤素搭配，防止缺铁
妇女期一般每次失血30～50毫升，每毫升血含铁0.5毫克，也就是说每次要损失铁15～25毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素搭配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的期保健食品。
女人经期是丰胸好时期
女人经期是一个丰胸的好时机，对于想丰胸的女性来说，抓住好经期配合食疗和按摩能让你的胸围升级。可是经期吃什么才能丰胸呢?经期丰胸要注意些什么才能让你的Up升级呢?下面来告诉你。
美丽锻炼法：
1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。
2、最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分钟。
美丽饮食经：
女性经期丰胸，每个月经期过后，也是调养身体的最佳时机哩!经期特别的生理特点和必要的保护措施，不得不注意。经期丰胸，以补血为主，补气为辅的中药膳连补7天，可补足流失后的不足，也可为下次的月经做准备!
1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。
2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。
4、维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
5、富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
经期丰胸注意：
1、心情愉快。生理期的乳房肿痛并不代表身体的健康出现异常，所以要保持愉快的心情，轻松度过生理期。
2、搭配营养。处于经期的女性应该注重营养的摄取，尤其是应该多摄取含蛋白质丰富的食物，无论在何时合理搭配营养都是保证健康身体的必备条件。
3、用药慎重。随便的吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱，用药时需要慎重的，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。
4、配合胸部按摩。经期配合胸部按摩，可利于消炎，也有助丰胸。在生理周期内，适当的按摩可以促进血液循环以及淋巴循环，它能够有效的缓解紧张，有助于消除部分组织炎症。
5、避免剧烈运动。女性在月经期，乳房是较敏感的，很可能会由于剧烈的运动而加重乳房的疼痛感，因此，在月经期间，要避免不必要的外伤和挤压
女人经期豪吃不会胖？
网络上有谣言称女性在经期吃多少都不会胖的，平时不敢吃的东西都可以在经期放心吃并且不用担心卡路里等问题。可这些其实都是谣言，虽说经期的吸收能力较平日差，多吃一点并无太大的问题，但过量的饮食后身体还是会积聚脂肪让人增重的，所以大家千万不要轻信谣言胡吃猛吞，为了自己的体型更为了自己的胃。>>>经期补血六大食膳 养出红润气色迷倒众生
辟谣解说
经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！
其实，月经期间新陈代谢的速度因人而异，有的人反而不容易减肥，女性月经期，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，才能增加减重的效果。
最佳的减重时间
一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期（经来1-6天）、经后期（经来7-13天）、经间期（经来14-20天）、经前期（经来 21-28天）分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期（经期第14天左右）最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。
减重的最佳时机为月经来后第七天，也就是月经刚结束的时间。大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降，代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果将能事半功倍。
适量运动可健身
女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动的。事实上，适当温和的运动（像是快走、骑自行车等），有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。
头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经痛问题，就不要太过勉强。最后建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。
让女人经期提前来的方法有哪些？
很多时候女性都想在某些重要时刻，避免月经不合时宜的到来，例如高考、比赛、参加重要活动。这时候她们很想要知道改变月经周期的方法，也就是让大姨妈提前来报道，以便重要时刻不会受到月经的困扰。那么让大姨妈提前来的方法有哪些呢?
让大姨妈提前来的方法
1、服用激素类药物
让大姨妈提前来的方法其中之一就是使用一些激素类的药物，也就是口服或者是注射黄体酮。一般来说，要在月经来的第16天开始每天口服或者是注射黄体酮，持续5天的时间，这样在停药之后的三到七天就可以见到月经来潮。这种方法是比较有效的，但是同时也是副作用比较的，大家要慎重使用。
2、服用避孕药
通过服用避孕药也可以让大姨妈提前来临，如果说患者的月经周期比较规律，那么可以子啊月经来的前三日到前五日开始服用探亲避孕药，每天服用一片，直到要做的事情做完，停药之后三五天就会来月经;也可以服用短效避孕药，在月经来之前的一个星期内就开始服用，每天吃一片，什么时候想来月经了就停药。
上面我们为大家简单介绍了几种让大姨妈提前来的方法，希望会对大家有用。月经周期是有自己的规律的，我们不提倡人为的改变，这样会严重影响到月经周期，从而导致紊乱，而且对女性的身体健康也是有很大的影响的，各位女性朋友一定要慎重选择。