女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康
女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，这样食物对人体的贡献很大。因为酸奶不能空腹喝，所以最好包子、馒头等搭配吃。
女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康
2、养颜八宝粥：如果有空，可以在前天晚上就将八宝粥熬好，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热热就可以吃了，养颜又健康。
女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康
3、降血糖牛奶麦片：把麦片用开水冲好，加入一些牛奶。这样的早点非常健康营养哦。
女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康
周一：牛奶1瓶加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪
女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康
周二：牛奶2瓶，花卷1只，蛋糕1只，梨1只
女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康
周三：酸奶1瓶，蛋饼1只，大苹果1只
女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康
周四：牛奶1瓶加谷物90克，肉包子1个，香蕉1根
女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康
周五：牛奶1瓶，三明治面包1只，煎饼1只，桔子1只
女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康
周六：大米粥，煎蛋1只，烧卖2只，菜包1只，酸奶1瓶
女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康
周日：牛奶1瓶加谷物90克，火腿肠，早餐面包1只，香蕉1根
女性养生：女人运动不当易得5妇科病
女性养生：女人运动不当易得5妇科病
异常
据调查，从事较大运动量的，异比例较大，多表现为初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而影响体内性激素，从而干扰了正常的形成和周期。
女性养生：女人运动不当易得5妇科病
卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞都有可能引起卵巢破裂，导致下腹部疼痛，甚至全腹。卵巢破裂一般出现在周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
女性养生：女人运动不当易得5妇科病
下垂
妇女做过于超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，容易引导起暂时性下降，但不会有脱垂，如果长期超负荷运动，就会发生脱垂的症状。
女性养生：女人运动不当易得5妇科病
内膜异位症
经期剧烈运动可能会让血从腔逆流入盆腔，随内流的内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。患上内膜异位症后，会时常出现渐进性加剧的，导致不孕。
女性养生：女人运动不当易得5妇科病
创伤
活动中不慎，如部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，导致部血肿，严重者伤及尿道和，严重者伤到盆腔。部的大皮下组织疏松，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，导致大面积瘀血。
女性养生：爱干净要看时段 五个时刻可别洗澡
女性养生：爱干净要看时段 五个时刻可别洗澡
发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗就会随之增加20%，此时的身体比较虚弱，而这个时候去洗澡最容易发生意外。
女性养生：爱干净要看时段 五个时刻可别洗澡
酒后不宜洗澡
酒精它能抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，却能让人体内的葡萄糖消耗增多。酒后洗澡，如果血糖得不到及时补充，很容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖而。
女性养生：爱干净要看时段 五个时刻可别洗澡
饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
女性养生：爱干净要看时段 五个时刻可别洗澡
劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要好好休息片刻再去洗澡，要不然很容易引起心脏、脑部供血不足，严重甚至发生昏厥。
女性养生：爱干净要看时段 五个时刻可别洗澡
血压过低时不宜洗澡
大多数女性洗澡时喜用热水，因为这样可使人的血管扩张，但低血压的人容易出现脑供血不足，从而发生虚脱。
男女养生各不同，需了解男女性养生的5个差别！
男性和女性的生理结构不同，男性刚强，女人柔弱。虽然男性表面看起来强壮，不过其寿命却比女性短6~10年，男性和女性需抓住各自身体特点来养生，这样才能达到事半功倍效果。
男女养生有什么差别？
1、女性补铁钙，男性补锌
由于男性和女性生理结构有差异，所以对营养素需求也有很大差别。女性从13岁左右开始，每个月需面临着月经来潮，使得体内钙质流失；进入更年期后，体内雌性激素水平发生很大变化，钙质流失速度加快，因此需合理补铁和补钙。平时应多吃含铁的食物，如牛肉三文鱼巧克力和动物肝脏等；多吃含钙的蛋类、豆制品和奶制品等。男性应多补充锌元素，因为锌能促进雄性激素分泌，可以从海产品、芝麻猪肝和牛肉以及紫菜中获取。
2、女性热养，男性要冷养
通常男性活力旺盛且怕热，女性怕冷。所以女性要坚持热养生，睡觉前用37~40℃的温水泡泡脚，能缓解一整天的疲乏感和腰酸背痛，促进睡眠；做家务时需用热水，能有效预防妇科疾病和关节炎；根据天气变化增减衣服，做好小腹部保暖，远离寒性和生冷食物，以免引起月经不调或痛经。男性需尝试冷养生，减少蒸桑拿和洗热水澡的次数，用37~40℃的温水洗澡，每次洗澡控制在15分钟以内；不能长时间骑自行车、开车、坐着和穿紧身牛仔裤，也不能经常坐在软沙发中，以免升高睾丸温度，进而影响生精功能。
3、女性养脑，男性养胃
上了年纪后，女性患认知障碍的风险高于男性，因为她们大脑萎缩速度快。平时需保持良好心态，多培养兴趣爱好，广结好友，多参加社区活动来刺激大脑细胞，延缓细胞衰老速度。男性需养好胃，因为没有注意饮食卫生，易损伤胃黏膜，增加患上胃溃疡和胃炎风险，需远离高盐和高油食物，多吃能养胃的小米粥或面食。
4、女性睡好觉，男性管住嘴
女性因为性格和心理因素，睡眠质量较差，因此需调控好情绪，睡觉前两个小时内不能看电子产品，也不能做剧烈运动。男性吸烟喝酒比例比女性高，香烟中含有上千种有害物质，酒精又是一级致癌物质，因此男性需管住嘴，戒烟戒酒，避免大鱼大肉的吃。
5、女性练柔韧，男性练力量
女性不管在哪个年龄段都要练好柔韧度，能延缓骨质疏松，做瑜伽是不错的选择，不仅静心养生而且也能练柔韧度。男性应多进行力量训练如半蹲或举哑铃，腹型肥胖的人需多做针对于腰腹部肌肉锻炼，能去除堆积在腰腹部的脂肪。
温馨提示
男性和女性养生侧重点不一样，因此需根据自身特点来选择合适的养生方法。另外女性要多排解情绪垃圾，通过向亲朋好友诉说或大哭一场的方式来缓解压力；男性可通过运动或郊外旅游的方式合理宣泄情绪，不能摔东西或以暴力的方式宣泄。