女性养生：大来访 对日常健康行为说YES
女性养生：大来访 对日常健康行为说YES
是女人特有的生理表现，我们知道期间有很多的禁忌，也知道期间要做好保健。但是，期间应该做什么呢?应该吃什么，注意什么呢?下面就一起来看看吧。
女性养生：大来访 对日常健康行为说YES
1、清洁卫生
女性经期要保持的清洁，每晚用温开水擦洗，以淋浴最好;、纸要柔软清洁;带、要勤换洗，后要从前向后擦拭，避免脏物进入，引起炎或是发炎。应注意外的清洁、经期最好不要盆浴，可以进行淋浴，防止上行感染。
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2、注意保暖
期间毛细孔是放大的状态，所以要多注意气候的变化，尤其要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。将基本的保暖工作做好，特别是要照顾好下腹部以及四肢。在日常生活中，经期时不要坐在潮湿、阴凉之处，同时也不要用凉水进么洗澡、洗脚，这样会导致不调等症状。
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3、保持精神愉快
经期要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性东西，多饮开水，保持通畅，减少盆腔充血。
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4、保持充足睡眠
期一定要保证睡眠的充足，另外，期间比较浮躁，睡眠也不太好，可以在睡之前要喝一杯牛奶，有促进睡眠的作用。
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5、补充营养
期因的耗散，需要更多的营养;饮食宜清淡温和，有助消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起疼经，以及过多或突然中断等。
来大姨妈时乳房胀痛怎么也来凑热闹
来大姨妈这个情况女性朋友们都经历过。在这个期间，女性要特别注意自己的身体情况。不少女性在月经期间出现了乳房胀痛的症状，这是什么原因导致的呢?一起来看看吧。
原因
月经期生理反应，是正常现象。月经前觉得乳房胀痛有时还能摸到痛感的硬结，这是因为乳房的腺体与子宫内膜一样，也会随着月经周期的变化而出现经前增生期和经后复原期的变化。经前增生期是月经来潮前7-10天，此时由于雄激素及孕激素浓度增高，抗利尿激素功能亢进，醛固酮分泌增多，使乳腺管扩张，上皮细胞增生肥大，乳腺管周围基质水肿而引起压迫症状，出现疼痛。同时，乳腺幼稚纤维增加，淋巴细胞浸润，乳房增大，自己就会感到胀痛不适。经期复原期是指月经来潮后，体内的雌激素、孕激素及抗利尿激素分泌量减少，乳管变小，上皮细胞萎缩，乳腺幼稚纤维减少，乳房胀痛的症状也就随之消失。
月经期间注意事项
1、月经期间千万别碰冷水。女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
2、月经期间千万别碰辣椒。可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顾的每餐饭都要食用辣椒，而且吃得量还不小，每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒，但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，也能改变我们吃饭的口味，但是你知道，吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
3、月经期间千万别吃冷饭。有的人天生就喜欢吃冷饭，由于生活的压力，时间的不够，总是在中午回来家把早上的剩饭直接盛在碗里就开始吃，然后火急火燎的就上班去了，虽然这样节省了时间，但是你知道冷饭在胃里是多么难的消化吗?还有冷饭对我们月经期间是多么的影响大吗?也会引起我们肚子很痛，到时候真是没有办法了。
大姨妈异常为卵巢早衰征兆
调查显示，现代快节奏社会，很多女性对痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等月经不调问题不当回事，特别是不少20-40岁的年轻女性对月经稀少问题认识不足，认为不痛不痒，多吃点、吃好点就好了。
来蓉参加俞瑾工作室月经病研讨成都年会的国际妇科学术权威俞瑾教授接受采访时说，月经是女性健康的“晴雨表”，“凡看妇人病，入门先问经”，这些看似小问题的背后往往潜伏着子宫肌瘤、内膜异位症、多囊卵巢综合征、不孕症等顽固妇科疾病；她强调年轻女性月经量少这个普遍问题的隐患，提醒一定要早诊断早防治。
经量少
警惕多囊卵巢综合征上身
有的20岁左右的年轻女性体毛、腋毛浓密，为美丽做脱毛治疗，脸上身上长痘痘，不查明内部原因就涂抹消炎药，为追求苗条身材猛吃减肥药来控制，这些误区的背后忽视了自身一个重要的现象：月经稀少。不仅每月量很少，有的甚至两三个月才来一次，而且量很少，直到有生育要求时才发现自己怎么也怀不上，有的甚至做试管婴儿也流产失败……俞瑾教授亲传专攻多囊卵巢的弟子杨优洲医师说，女孩出现上述健康问题时，要高度警惕多囊卵巢综合征。
据介绍，多囊卵巢综合征是一种复杂的神经生殖内分泌紊乱性疾病，危害性很大，会导致患者不能正常排卵和怀孕，在复杂性不孕和试管婴儿失败病例中，有六成与多囊卵巢综合征有关。此外，患者到40岁前后患糖尿病、心血管病、子宫内膜癌等疾病的危险性要比正常人高出5-8倍。
该病的治疗目前国际公认俞瑾教授创立的以中西医结合辩证分型治疗为最佳，以中药为主结合少量西药、针刺促排卵、身心指导等综合手段调治，在排卵率和妊娠率方面均取得了很好的效果，月经不调、多毛、肥胖、痤疮等症状明显减轻，各项内分泌激素水平全面改善，近远期疗效均明显高于西医和单纯中医。
色斑多
警惕卵巢提早下岗
近年来，由于环境食物污染、生活压力大、人流手术等多种因素影响，很多30多岁的白领女性就出现月经稀少、皮肤干燥、色斑暗疮、手脚冰冷、烦躁失眠、性欲低下等症状，著名妇科专家、南京中医药大学教授李鲁炎医师提醒，年轻女性出现这种情况，需要及早防治卵巢功能过早衰退。
专家介绍，卵巢被比喻为“女性后花园”，掌管女性容颜和生命力，其功能衰退一般是
45-55岁的绝经期才会出现。卵巢早衰让女性提前进入更年期，身体各项机能迅速下降，失去青春活力和生育能力。目前西医临床治疗卵巢早衰主要采用激素替代疗法，而上海中医妇科界防治卵巢早衰则以调理肾气为主，重治气血精，滋养天癸，使任通冲盛，胞宫得养，通过调理“肾气-天癸-冲任-胞宫”的功能，提高体内雌激素受体水平，从而恢复激活卵巢功能，人整体上感觉年轻好几岁，同时具有疗效确切、副作用低等优势。
女性养生有益的食物有哪些？
每个女人都怕老，所以，每个女人都在追求抗衰老的办法。很多女性想知道，吃哪些食物可以让女性保持年轻，而且也有益于身体健康的饮食。
对女性养生有益的食物有哪些？
第一、茶能抗辐射。茶中含有抗氧化成份。女性常用茶叶洗脸，可去除油腻的脸、收敛毛孔从而放缓皮肤老化。
第二、醋可以预防人体老化。醋的pH值接近人胃酸的pH值，它具有调节胃肠的功能。常吃醋可以预防人体老化。用醋洗脸或洗澡可增强肌肤活力。
第三、西红柿延缓衰老。营养学家证明每人每天能吃新鲜西红柿，可以满足身体对多种营养素的需求。在烹饪后抗氧化剂的含量会显着增加抗衰老的作用。
第四、大豆调理雌激素。大豆的主要成分是蛋白质，它们含有人体必需的氨基酸，能让老化的细胞得到修复和再生。
第五、生姜减少色素沉着。生姜富含蛋白质和多种维生素、以及微量元素等。食用生姜可以预防色素沉积和防止老年斑。
第六、红葡萄酒对皮肤好。红葡萄酒经常适量喝对身体有益，它可有效促进血液循环，对贫血的女性更适合，红酒可以滋养和活化血液，使皮肤变得富有弹性。
第七、大米可以防止干燥的皮肤。维生素A、E和B族维生素、氨基酸和富含大米的盐酸，可有效防止色素沉着并防止皮肤老化。
第八、食用菌增强免疫力。食用菌有很强的免疫力，常吃各种食用菌，有抗老化等效果。蘑菇中含有的硒是女性的美颜圣品，还可以促进皮肤新陈代谢。
第九、葡萄抗氧化强。葡萄含有丰富的维生素、矿物质等，可以抵抗衰老，并清除体内的自由基。
第十、马铃薯是减肥的最佳产品。马铃薯热量低，脂肪含量低，容易产生饱腹感。马铃薯含有丰富的有效成份可起到机体抗衰老的作用。
第十一、燕麦片减少脂肪。燕麦中含有丰富的物质可减去体内多余的脂肪，并可以延缓衰老，可作为女性最好的养生食品。
综上所述，我们了解了对女性养生有益的食物有哪些。以上所例举的食物对女性的健康有很好的促进作用，如果女性能经常食用这些食物，能让女性越来越美，越来越年轻有活力！