孕妇可以吃百香果吗？百香果有什么营养价值？
百香果是一种营养价值很高的水果，这时候很多人就有个疑问了，孕妇可以食用百香果吗？如果可以吃的话，一天吃多少量是最适合的呢？今天我们就一起来了解下！
孕妇一天可以吃几个百香果
百香果，又称鸡蛋果，是非常适合孕妇食用的水果之一。不过孕妇食用百香果一次不可吃得太多。一般一天食用2个为宜。
孕妇吃百香果有哪些好处
1、提高免疫力
百香果当中含有丰富的维生素，可以降低血脂，防止动脉硬化，还有助于降血压。另外百香果还可以保护肠胃，抑制有害微生物的侵入。改善肠道的吸收功能。从而达到提高人体免疫力的效果。
2、缓解便秘
百香果当中含有超纤维，促进肠胃的蠕动，从而避免有害物质的沉淀，达到缓解便秘的效果。
3、美容养颜
百香果中丰富的维生素C、胡萝卜素等营养素可以净化机体，适当地将毒素排出体外，因而具有美容养颜的作用。
4、缓解呕吐
孕妇怀孕期间喜欢吃酸味的食物。这个时候百香果就是非常好的选择。利用百香果缓解孕吐不失为一个健康缓解呕吐，增强孕期食欲的办法。
5、促进胎儿发育
百香果的营养物质，孕妇吸收了之后，也可以将这些物质传输给宝宝，从而促进胎儿的发育。
孕妇吃百香果的禁忌
1、孕妇吃百香果要控制量，吃得过多可能会打破孕妇体内的酸碱平衡，继而影响到孕妇及胎儿。
2、孕妇如果肠胃不好或者患有消化系统疾病，也应当谨慎食用百香果。否则可能引起腹泻和腹痛。
3、如果对百香果过敏的孕妇也是不能够吃百香果的。
百香果怎么吃最好
1、百香果蜂蜜水
准备材料：百香果、蜂蜜
做法：准备一个百香果，对切成两半，接着拿勺子挖取出里面的果肉，把它放入杯中，接着根据个人口味添入蜂蜜，最后用温水泡开即可。
2、百香果汤圆
准备材料：百香果、糯米粉、白糖
做法：先取一个百香果，掏出里面的果肉放入碗中，再加入适量白糖搅拌均匀；接着倒入一些开水，同时加入糯米粉，边加入边用筷子搅拌，搅拌成粉团以后取一小点搓成汤圆备用；取一口枯干净的锅，锅中加入清水和白糖，然后倒入搓好的汤圆，等汤圆快熟的时候，再取一个百香果，把果肉放入锅中，稍微煮开以后即可关火备用。
4种饮食方法会伤命 如何养成健康饮食习惯？
一天的劳累过后，还要洗澡洗头发洗衣服，往往头发还没干，就已经犯困想要睡觉了，有些人甚至头发没干就睡过去了，这样做，有什么后果吗？
4种饮食方法会伤命
1、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间赶，可以带些饼干充饥。
2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3、进食过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4、餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面戒烟。
如何养成健康的饮食习惯？
1、饭前喝汤
我国人民用餐习惯多是先吃饭、后喝些菜汤。但从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭更好，因为人在感觉饥饿时如果马上吃饭对胃的刺激是比较大的，久而久之容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好像运动前做预备活动一样可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
2、细嚼慢咽
细嚼将食物磨碎成小块后与唾液充分混合以便吞咽。嚼的动作还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，也就为食物的进一步消化提供了有利条件。
3、定时定量
吃饭有规律，定时定量也是一种良好的饮食习惯，它能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持在较为良好的状态，一定程度上就能减少胃肠疾病的发生。
4、少吃多餐
进食如果较少，血液中的糖浓度就低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。
这些都是经过证实的利于身体健康的良好饮食习惯 ，长期坚持的人给人展现出的精气神都是不一样的，大家可以留心观察一下。
冬至各地有什么饮食习俗？养生吃这些最好
冬至对于中国人来说是非常重要的一个节日，至于重要到何种程度，我们得先来看看冬至的来历传说故事，到底冬至是怎么来的，有什么习俗。
在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，有一位叫共工氏的人，他的儿子不成才，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。
过去老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。相传汉朝时，北方匈奴经常骚扰边疆，百姓不得安宁。当时匈奴部落中有浑氏和屯氏两个首领，十分凶残。百姓对其恨之入骨，于是用肉馅包成角儿，取“浑”与“屯”之音，呼作“馄饨”。恨以食之，并求平息战乱，能过上太平日子。因最初制成馄饨是在冬至这一天，在冬至这天家家户户吃馄饨。
冬至吃狗肉的习俗据说是从汉代开始的。相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的狗肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。从此在民间形成了冬至吃狗肉的习俗。现在的人们纷纷在冬至这一天，吃狗肉、羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。
冬至养生吃什么？
1、羊肉
冬天有两次吃羊肉的大日子，一为立冬，一为冬至。羊肉中丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等营养成分，有着益肾养肝、御寒祛湿的功效。因而苏州人坚信，一碗羊汤带来的温暖，足以抵挡一冬的严寒。
羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。煮过肉的汤是滋补身体的佳品。如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。
不过羊肉虽好，但也不能吃太多。吃羊肉时，最好同时搭配凉性和甘平性的蔬菜，如白菜、土豆等，以起到平衡的作用。对于热性体质的人来说，羊肉不宜食用。
2、汤圆
冬至吃汤圆，在江南尤为盛行。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。汤圆也称汤团，冬至吃汤团又叫“冬至团”。汤圆的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可养肺，适合“白色养肺”的五色进补。
最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味；而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取，或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。
汤圆虽好，但别贪吃。这是因为糯米虽然可以开胃调虚，但做成汤圆，质地细腻了，不宜被肠胃消化。吃汤圆时应细嚼慢咽，一次进食量不宜过多，不宜餐餐连续进食，且不要食用过烫的汤圆，以防口舌烫伤。
3、馄饨
冬至吃馄饨，夏至吃面条，这是民间根据时令形成的一种饮食习惯。相传，苏州人冬至吃馄饨是为了纪念大美女西施。还有一说，汉朝时，匈奴部落中有浑氏和屯氏两个首领，十分凶残。百姓对其恨之入骨，于是用肉馅包成角儿，取“浑”与“屯”之音，呼作“馄饨”。恨以食之，并求平息战乱，能过上太平日子。因最初制成馄饨是在冬至这一天，在冬至这天家家户户吃馄饨。
且不管传说不管真假，馄饨的营养价值还是比较高的呢，它最大的优点就是蛋白质种类齐全，有馅有皮，能起到蛋白质的互补作用，提高了单一食物的营养价值。
馄饨的馅料一般以虾仁、猪肉、蔬菜、姜等构成。蔬菜种类可以是香菇、白菜、芹菜等，不妨能按照自己的口味随意进行选择。馄饨的汤料不妨能加鸡汤、紫菜汤也可以，也能是西红柿汤。早餐吃馄饨营养丰富，而且开胃。假如感觉只吃馄饨太单调，不妨按照自己的口味搭配一点小菜，营养均衡、能量充足。
三个特征说明心脏很健康 护心选这种饮食就对了
今年22岁的小关昨晚突然觉得心脏跳得特别快，呼吸完全跟不上，自己都有点虚脱了的感觉。实在撑不住了就到医院挂了急诊，护士姐姐带她测了血压然后又做了心电图，结果显示一切都很正常。在小关的坚持下，医生开单让她做了个抽血。等待了三个小时后，结果还是显示一切正常。
但小关还是觉得自己的心脏可能出了什么问题，不然怎么会突然这样呢？其实啊，想要知道自己的心脏是不是很健康，只需要一个镜子就可以了。
三个特征说明心脏很健康
首先，观察自己的舌头是否柔软且较灵活。一般认为，舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能，心功能正常，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。
其次，感觉一下自己的脉搏是否整齐有规律地跳动。如果平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间且节律很整齐，则说明你的心脏跳动很健康。
最后，查看自己的面色是否明亮润泽。通常来说，人体面部血管最为丰富，所以能反应人体整体的气血运行和脏腑的健康状况，中国人健康肤色，应该是红黄隐隐，明润含蓄。
这种饮食类型最护心
关于哪些饮食最能有效保护心脏健康的言论，网上已有很多纷繁不一的说法。但是，你一定没有想到有一种饮食类型竟然是最能护心的。这就是——地中海饮食。广州中医药大学第一附属医院胸外科主任医师陈海生曾在此前的采访中指出，地中海饮食是一种简单清淡的，却是营养丰富的健康饮食。地中海沿岸的国家人们喜欢吃鱼，鱼肉脂肪含量低，但营养丰富；“地中海饮食”习惯使用含不饱和脂肪酸的橄榄油；地中海人们对食物的加工相对简单；还适量吃用奶酪、酸奶等乳制品，以及适量饮食红酒等，都让他们的心脏病发病率较其他国家要低。
推荐三种有利心脏健康的运动
1、散步
推荐运动频度：每次1-2小时，每次约3-5公里，每周5次。
散步是最简单易行的运动，可扩张外周血管，有效消耗脂肪，从而降低血压，有利于心脏健康。散步还可改善大脑皮层与植物神经的功能，对人体的血液循环、神经系统、呼吸系统、肌肉系统都有很好的锻炼作用。它是一种轻松愉快的全身性运动，对许多慢性疾病均有特殊功效。
2、骑自行车
推荐运动频度：每周骑行3次，每次骑车至少30-60分钟，每次骑行10―20公里以上。
在骑自行车的过程中，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2-3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。骑车时两腿交替蹬踏的动作，还有助于平衡发展大脑左右两半球的功能，提高其灵敏性，推迟脑细胞老化。
3、太极拳
推荐运动频度：每周5次。
太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。