冬天是个充满“挑战”的季节，天气过于寒冷，即使是在被窝里面都是冰凉的，好不容易暖过来了半夜发现有时双脚冰冷，这样对睡眠质量的影响非常的大，那么晚上睡觉时越睡越冷怎么办呢？

　　1、睡前温水泡脚

　　俗话说，寒从脚下起，脚暖全身暖。所以在临睡前先用温水泡一下脚，让脚先暖起来，然后再上床，身体就会变暖和了。如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。

　　2、睡前运动

　　睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。

　　3、睡时用好热水袋

　　冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。

　　4、晚上吃温性食物

　　多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果睡得冷得严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

　　5、用好保暖设备

　　如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。

　　6、更新保暖床品

　　纯棉阳绒，被窝里的小太阳，冬日里的一款蓄热暖绒面料，顶级长绒棉，带给你阳光般的温暖;生态磨毛，亲肤、纯净、聚热，高端而贴心的暖绒，只为顶级舒适温暖而生。妈妈再也不用担心冬夜里我越睡越冷啦!

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