想要养胃就不要忽略早餐 早餐这么吃才健康！
现在的早餐品种越来越多，五花八门的，有热的也有凉的。喜欢吃什么就买什么，对于上班族而言，外面的早餐又丰富又方便。可以省去很多做饭的市价，但是也正因此，上班族患上胃病的几率大大的增加，在生活中想要养胃的话。吃好早餐是不能忽略的一件事。
如果想要好好养胃，那么在早餐要吃热食，更能起到养胃的作用。这是什么原因呢？一起来看下吧。
在早上起床的时候，夜里的阴气还没有全都消除，而且白天的温度还没有出现回升。我们身体的神经、肌肉、血管都还处于收缩的状态，如果这时候吃了冰冷的食物，那么会导致血流速度变得不顺，体内的运作系统受到冷刺激出现痉挛情况。
或许在刚开始吃冰冷食物的时候，并没有发现不适，但是日常长了，长期这么吃，会发现皮肤越来越差，脾胃出现不适，特别是胃肠。或者是出现咽喉不适，常常有痰，大便也总是稀稀的，或是经常感冒、小病不断的情况。这是因为伤到胃气，降低了身体抵抗力。
早餐要吃热食，才能够保护好胃气。中医所说的胃气，并不是单单指胃，还包括了脾胃的消化吸收能力、肌肉的功能、免疫力等。因此，吃早餐的第一样食物，主要是吃热粥、热羊奶牛奶、芝麻糊、面条等，可以搭配蔬果、面包、点心等。
早餐养胃原则
早餐除了吃热食能养胃之外，也要遵守这几个原则，让胃更健康。
1、清淡饮食
在早餐，饮食不要太过重口或者是肥腻，适合清淡食物，多吃素类食物、少吃肉类食物。如果胃不好的人，早餐可以吃吃小米粥，少吃油炸食物，具有很不错的养胃功效。
2、营养食物
每一天，都是从早餐开始，因此吃好早餐很重要。早餐吃什么有营养呢？常见的有牛奶、豆浆、鸡蛋、蔬果，再来一杯果汁也很不错。营养搭配要合理，例如热粥、热燕麦片、热豆浆、热豆花等，可以搭配三明治、蔬菜、面包等食物，再搭配鸡蛋、瘦肉、花生等，就有很不错的营养了，足以满足上午的营养热量需求。
3、不宜吃太饱
吃饭七八分饱最合适，早餐也不意外。特别是胃不好的人，更不能吃撑，否则只会加重胃的负担，适合少吃多餐，可以在上午的时候加个小点心。如果是从事体力劳动的人，那么可以多吃点瘦肉，才能保证体力。
夏天要注重这5个饮食习惯，能让胃部更加健康！
夏季天气炎热，很多人因为气温原因从而出现了消化不良的现象，会引起恶心呕吐，腹胀腹痛，食欲不振等不良症状。如果出现了这些现象，建议大家平常要多多注重饮食习惯，这样才能让胃部更加健康，也能避免身体出现营养不良的情况，避免疾病危害身体。
夏天要注重哪些饮食习惯？
1、 多吃粗粮
粗粮中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对于保护胃部有一定的功效。经常吃粗粮能够帮助肠胃道消化与吸收，能够防止便秘和消化不良的情况出现。生活中常见的粗粮，有芋头，山药，玉米，红薯，燕麦等。如果要用粗粮煮成粥的话，最好加一点碱再煮久一些，这样更有利于消化，也更有利于养胃。
2、 多吃新鲜蔬果
相信大家都知道，多吃新鲜蔬果对身体有一定的好处，尤其是对于肠胃健康有很好的帮助。想要更好的保护肠胃，平常应选择新鲜卫生的蔬果食用。生活中常见的蔬果，有苹果，香蕉，梨子，生菜，香菜，菠菜等，建议夏天可以适当吃一些，对于消暑解毒也有一定的功效。
3、 少喝冷饮
很多人都喜欢在夏天喝冷饮，适当的喝一些冷饮的确能够让人感到更加舒适。但是经常喝冷饮却会损害到肠胃，会刺激到肠胃，进而影响肠胃功能，严重的还会引起肠胃疾病。所以建议大家即使在夏天也要少喝冷饮，尽量选择一些比较温和的饮品来饮用。
4、 多吃低脂的肉类
肉类是我们餐桌上必不可少的一种食物，肉类中富含蛋白质和各种营养成分，能够为身体补充需要的营养物质。但是夏天最好吃一些低脂的肉类，烹饪方式也尽量选择蒸煮炖等清淡的方式，这样能够避免身体上火。
5、 注意调味品的选择
想要养胃，平常选择调味品时最好要避开刺激性的，比如芥末，辣椒等。这样才能避免肠胃被辛辣刺激性的食物刺激，从而产生不良反应。
夏季想要养胃就要注重以上5个饮食习惯，这样能够让胃部更加健康。要想让身体更加健康，平常不仅要注重养胃，同时还要保持良好的生活方式，这样才能保证我们身体中的各个器官正常运转，能够更好的保证身体健康。
健康饮食7个好处让你欲罢不能！
民以食为天，食物不仅仅满足口腹之欲，而且也能为身体提供多种营养物质，满足一整天工作或学习需求。然而，随着生活节奏加快，人们的饮食习惯发生翻天覆地的变化，暴饮暴食、过饱过饥、节食减肥和挑食等已成为大部分人的生活常态，长久下去有损身体健康。你知道吗，健康饮食百利而无一害，会给身体带来众多好处。
健康饮食能带来哪些好处？
1、提高工作效率
大脑所需要的能量主要由碳水化合物提供，只有足够营养才能保证大脑正常运转，因此均衡合理饮食能让体内储存更多能量，从而提高工作和学习效率。
2、减轻压力
皮质醇是压力激素，含镁元素、Ω-3脂肪酸以及维生素C的食物能降低此激素含量，帮助降低压力。持续处于慢性应激状态会大量分解体内储存的蛋白质，因此应着重吃含优质蛋白质的食物。
3、让皮肤更加年轻
科学合理的饮食能改善皮肤状况，如新鲜蔬菜和水果中含有抗氧化物质，能对抗自由基，延缓衰老；深海鱼中含有Ω-3脂肪酸，能加快胶原蛋白生成速度，延缓肌肤老化。
4、让心情更加舒畅
所吃的食物可影响大脑功能，香蕉中含有适量多巴胺，帮助提升情绪，改善负面情绪；黑巧克力中含有多酚类物质，可促进血清素生成，帮助缓解抑郁症状。
5、利于控制体重
用健康且简单的食物替代零食如水、胡萝卜、苹果和牛奶等，不仅仅减轻体重，而且节省不少钱。另外，饮食质量至关重要，新鲜食物中低营养物质少，能防止身体消耗过多营养物质。
6、延长寿命
健康饮食能降低患多种疾病风险，帮助延长预期寿命。研究表明，多吃果蔬再加上合理运动能明显延长寿命。
7、更加健康
不健康的饮食可增加患慢性病风险，特别是代谢综合征、心脏病和癌症等。摄入的蛋白质少，缺乏矿物质和维生素可减轻肌肉重量，增加脂肪存储量。因此合理饮食的人活得更加健康，患病风险更低。
温馨提示
总而言之，健康饮食好处多多，所以应及时纠正不良的饮食习惯。每人每天至少吃500克蔬菜和200克水果，合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例，严格控制油、盐和糖摄入。做好荤素和粗细搭配，饮食不能太精细化。
血糖高怎么控制饮食？这三点最重要！
血糖高并不是糖尿病，但糖尿病一定是血糖偏高。所以在日常生活中，血糖总是偏高的人要特别小心，稍有不慎就可能引发糖尿病。那么，血糖偏高的人如何控制饮食呢?小编这就来给大家详细说一下血糖高的饮食原则。
控制总热量：
要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。一般情况下，每日摄入热量在1500-1800千卡，胖人宜减少到1200-1500千卡。其中碳水化合物占总热量60%左右，相当于主食300—400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病人。
膳食纤维和维生素要充分：
高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片(丸)来补充。
防治并发症：
糖尿病人脂肪代谢紊乱，血脂高，动脉粥样硬化发展快。食物中必须控制胆固醇含量，一般不超过300毫克/日，相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。糖尿病人还易并发肾功能不全，要经常检查尿蛋白。