睡得不够会导致肥胖 5个减肥小方法
想要既省钱又有效地减肥，拥有好身材吗？想要一种通向苗条的积极的生活方式吗？其实你无需绞尽脑汁、花光银子，下面小编就和大家分享既省钱又减肥的方法，你可以轻松减肥少花冤枉钱哦。
睡得不够会导致肥胖
美国研究人员发现，睡眠越少越容易发福。据报道，通过调查，研究人员发现了二者之间有联系，因此进行了进一步的研究，尝试在实验室的条件下，发现二者之间的具体联系。
研究人员募集了17名志愿者，严格检测他们的睡眠时间、进食量和运动状况。前三晚，志愿者可以想睡多久就睡多久，平均时间为6.5个小时。之后他们被分为两组，9人可以在之后的8天内，保持正常睡眠习惯，而其余8人的睡眠时间则降低至5小时10分钟。在此过程中，食物无限量供应。研究人员发现，前一组志愿者的饮食习惯并未改变，而后一组志愿者进食量则相对增加了。夜间少睡80分钟的志愿者吸收的热量平均上升549卡，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。
该研究负责人萨默斯说，缺少睡眠能影响进食量，因为睡不够，抑制食欲的瘦蛋白分泌就会减少，饥饿激素会相应增加。因此，这些志愿者在8天时间内体重均有不同程度的增加。萨默斯总结说：“许多人晚上的时间都在上网，因此总是睡得不够，这会导致肥胖。”
人和人长得各不相同，高矮胖瘦等等，导致肥胖的原因也就不同。有的人睡不够会肥胖，但有的人却是别的原因导致肥胖，你知道吗？中医减肥专家指出人导致肥胖的主要原因有四个。
5个减肥小方法
1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生
矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
2、不要一边嚼东西一边讲话
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿
碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。
4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
5、糖代物还是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。
点穴按摩减肥手法
点穴按摩减肥是一种全新的减肥方法。主要通过穴位的按摩来达到减肥的目的。这是一种自然的减肥疗法。点穴减肥按摩的手法比较多，按压法是其中比较常见的一种按摩手法，主要运用到食指。
按压法:按压法的手势是拇指伸直，其余四指伸张或扶持于所按部位之侧旁，也可将四指握起，拇指紧贴于食指之挠侧。操作时拇指指端与被按压部位呈45—90度角，向不同方向按压。在按压时，拇指指端如向上下左右拨动时，称为按拨。拇指指端转动时，称为按扭。不论按拨或按扭，指端均不应在被按部位的皮肤上滑动或移位，以免损伤皮肤，增加患者痛苦。按压法其力很大，是一种强刺激手法，具有活血、止痛、镇静、解痉作用，多用于实证。如按压腹安穴治疗腹痛，于腋前纹端上30毫米，向内30毫米处取穴，仰卧放松，双拇指同时按压，向内斜方向用力。
掐法:掐法的手势是用拇指或食指甲进行爪切，多用于手、足部的指、趾甲根或关节。操作时一手将患者腕或踝关节握紧，既可防止肢体回缩移动，又可了解患者的反应。另一手将患者指或趾捏起，用拇指或食指指甲，对准部位进行爪切。爪切的轻重、节律可根据病证的虚实，酌情应用。
拍打法:拍打法的手势是五指并拢微屈，掌心呈空虚状，拍打时使指腹和大小鱼际接触被打部位。操作时以肘关节为活动中心，腕关节固定或微动，肩关节协调配合，用上臂带动肘关节，使手掌上下起落拍打，是一种带震动性的中等刺激手法，具有行气活血通经络的作用，虚实病证，皆可应用，并可缓解因手法过重而引起的肢体瘫软、憋气昏厥等反应，还可作为强身保健之法。在拍打胸腹部时，要分别采用胸腹式呼吸，每当深吸气后方可进行拍打，开始可拍打5—10次，随着患者气力增加，可逐渐增加拍打次数和强度。
麦片怎么吃减肥效果好？麦片每天适合吃多少？
麦片是一种以小麦为原材料，加工制成的食品，因为营养价值很高，所以常常被做成各种食物来吃，日常生活中很多人都喜欢吃麦片，而且麦片的热量很低，很多减肥人群喜欢吃麦片，那么大家知道麦片怎么吃减肥效果好吗?
麦片怎么吃减肥
1、水泡燕麦：想要吃麦片减肥，大家可以直接用开水冲泡麦片，麦片被泡发之后能促进麦片中的氨基酸成分活化，食用能补充身体营养、促进胃肠道运动、还能降低血糖和瘦身减肥。
2、麦片粥：大家还可以用麦片煮粥喝，准备适量燕麦片、和牛奶，将燕麦片先用清水浸泡半个小时，然后将麦片连着水倒入锅中，小火煮二十分钟左右，再加入适量牛奶搅拌均匀后再煮十分钟即可。
麦片每天适合吃多少
50克左右
麦片虽然是营养价值很高，也非常健康的食物，但是每天是不适合多吃的，因为麦片富含膳食纤维、和淀粉成分，如果食用过多，可能会加重肠胃的消化负担，影响肠胃的正常蠕动，从而导致消化不良、排便困难等不良症状，所以麦片每天最多吃50克左右即可。
麦片不适合哪些人吃
1、首先麦片是常见的杂粮，但是有些人对于麸质过敏，食用麦片可能会导致过敏症状，这类人群是不能吃麦片的。
2、另外麦片富含膳食纤维，难以消化，所以不适合一些消化能力弱、以及患有肠胃疾病的人群食用，以免导致肠胃不适。
晚饭吃什么能减肥？吃货也可以有好身材！
很多女性为了减肥选择节食的方法，因此很多女性朋友又开始选择晚上不吃饭了，想要饿出苗条身材，其实这是不可取的。不管是胃部、还容易引起肌肤问题。晚饭只要吃得对，也照样可以减掉多余的脂肪哦。
但是不要就吃白米饭。可以在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜。
在晚上这样做，煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很软嫩和甜。
如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代，这样不仅营养更全面了，而且也不会吃那么多了。
凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。
西红柿是美白抗晒的好食品，夏天都怕晒黑了，多吃些西红柿减少黑色素形成。是美眉们减肥的好食物。能量极低。