男人也有更年期 送您一道健康菜
一般情形下，男性更年期涌现在50～60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方法，使得有些男性更年期年纪甚至提前到了40岁。养分学家为50岁左右即将步进或已进进更年期的男性奉献一道“更年养分餐”。
淡菜
男性进进更年期之后，首先表示在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是由于皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的显著增长，全部人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。发生这样的成果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢杂乱造成的。
甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄进一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以增进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。合适更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推荐理由
淡菜有“海中鸡蛋”之称，其养分价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物资、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16。6％，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食品中供给的必须脂肪酸的一种。必须脂肪酸对于坚持正常机体的生理功效很主要，能增进发育，对皮肤有掩护作用，还有降压降脂作用。
男性更年期的食疗药膳
人们通常认为只有女性才有更年期，其实男性也会有更年期。男性更年期比女性迟些，一般出现在50～60岁之间，且发病缓慢，症状也较轻，这时可以通过饮食调理来达到消除症状的目的。
心肾不交型 主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。
桂圆百合粥 龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。
瘦肉莲子百合汤 瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。
甘麦莲枣汤 甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。
肝肾阴虚型 主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。
芝麻粥 黑芝麻10克，大米100克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。
玄地乌鸡汤 玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。
淮山枣肉煲瘦肉 淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。
脾肾阳虚型 主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。
核桃莲子粥 核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。
枸杞羊肉汤 枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。
顺利度过更年期四点需注意
要树立乐观的心态。在步入更年期后，要尽量使自己保持一颗平常心，努力调整好自己的心态，使自身的心理实现平衡。保持乐观情绪，树立战胜更年期的信心，消除更年期恐惧感和焦虑感。坦然面对更年期这一必然的生理现象。
要坚持适量的运动。人到了更年期之后，身体素质远不如从前，适量的运动，对缓解更年期的症状，提高自身免疫力有极大的帮助。但要注意持之以恒，要循序渐进，不可过度劳累，否则会造成人体内脏或躯体的伤害。
要保持规律的生活。在更年期或者是在更年期未到来之前，就要养成健康的、规律的生活方式。要注意劳逸结合，身体不适时，切忌硬撑。要保持良好的睡眠，睡前不喝酒、浓茶和咖啡。生活中要戒烟忌酒，避免暴饮暴食，尽量少熬夜。
要保证合理的膳食。由于人到了更年期，生理会发生有异于平常不同的变化，胃肠功能减弱、代谢能力衰退，因此，这一时期，要注意合理饮食。尽量不要偏食，要做到粗细搭配；尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物；多吃新鲜的蔬菜水果；适当的增加奶、蛋、鱼虾、螃蟹、瘦肉等富含蛋白质的食物。
更年期综合症的五个常见症状
男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。女人到了四十各项生理机能开始下降，身材、容貌、健康都开始走下坡路，而且这段时间有的女性即将或者是已经开始进入更年期，有了更年期综合症。今天就给大家说说更年期综合症的症状。
症状一：月经紊乱
是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
症状二：阵热潮红
是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。
症状三：心血管及脂代谢障碍
可能会出现冠心病、糖尿病。
症状四：神经、精神障碍
有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
症状五：运动系统退化
出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
现代女性不仅仅要操持家务，教育子女，而且也要在职场上打拼。更年期综合症让操劳了一辈子的女性备受折磨，有苦说不出，这个时候最需要配偶和家人的支持与理解，所以不要再对情绪暴躁的她们怨言以对吧，多些理解，多些关怀，帮助她们度过这一特殊时期。