有头皮屑很困扰？4种食物让你的头屑去无踪
有头皮屑，不仅看起来不太美观，自己的心情也会大受影响。科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。如何去头屑呢？除了各种洗发产品外，其实从饮食着手，也能帮你解决头皮屑困扰。
头屑多是什么原因
1、机体患病，比如内分泌异常或者银屑病。机体病变后会引起表皮细胞生长速度过快或皮脂病理性分泌增多，就会产生大量的头皮屑。这种情况在头皮上会看到白灰色的斑块，用指甲轻轻刮掉之后会见到头皮上有小血点。
2、头皮感染了病菌。最常见的是感染椭圆形皮糠秕孢子菌，这种菌嗜食皮脂，而且还会产生分泌物进一步刺激皮脂的分泌，并加快表皮细胞的成熟和更替速度。皮脂越多，它的繁殖就越快，恶性循环，头皮屑多就成了很自然的事情。这种头皮屑大块大块的、发白、发灰，上面有层层相叠的片状鳞屑，头发根处有时还会被粘成一簇一簇的。
3、皮脂分泌过多，将本来不明显的头皮死细胞粘附在一起，于是就成了头皮屑。这种头皮屑呈白色小点状，很多，很小，头皮发痒，头发干燥。皮脂分泌过多的原因有很多，比如头皮局部受化妆品、染发剂、药物、搔抓、拉扯等刺激，情绪紧张，维生素摄食量过少，嗜酒，新陈代谢失常等。
预防头皮屑应注意饮食问题
1、免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮屑的形成，应戒掉。
2、戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。
3、少吃辛辣和刺激性食物。过量食用辛辣、刺激类的食物同样会导致头皮屑的生成，因此专家提醒这部分人群，在平时生活中应该尽量少吃各种辛辣食物。而且大部分患者还伴有头皮刺痒的情况，这个时候如果继续吃辛辣食物的话，则会导致头皮次洋房的情况更加严重。
4、少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。
去头屑吃什么好
1、杨桃：杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
2、柑橘：柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
3、蜜桃：蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
4、苹果：苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
3款食疗方驱走头皮屑
NO.1 蔬菜粥
材料：菠菜50克、大米50克。
做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。
NO.2 绿豆薏米汤
材料：薏米200克、绿豆50克
做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。
NO.3 洋葱
将一个倒烂的洋葱头用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑。
孕妇头屑特别多怎么办？应该怎么办？
头皮屑一直是很多人关注的问题，电视上推广的各种去屑洗发水都试过，但是几乎都效果甚微，头皮屑多十分影响形象和观瞻，总是给人一种很邋遢，很脏的既视感那么孕妇头皮屑应该怎么去除？
1、洗头方法
要想去屑首先要知道正确洗头发的方法，洗头频率要增加，2天就要洗一次头，最长不要超过3天，夏天几乎要每天洗头，干燥型发质的话可以间隔时间多1天，洗头发用的洗发水等等还是尽量用去屑比较好的，否则头屑会更严重，其次洗头的时间不宜过长，所以要速战速决，因为头发长时间泡水会导致干枯毛躁，头屑严重，甚至脱发，另外洗头发一定要用温水，搓洗时用指腹轻轻按摩，千万不要用指甲抓，那样很容易损伤毛囊。
2、杀菌去屑
头屑其实很多都是真菌感染引起的，所以杀菌是十分重要的，平常洗头发的时候可以加几滴食用醋，或者用淡盐水洗头，都可以起到杀菌的效果，另外还可以用生姜片来摩擦自己的头皮和发根，不仅可以杀菌去屑，还能治疗脱发，促进发根毛囊头发再生。
3、膳食配合
头皮屑过多也有可能是身体内部的原因，所以适当膳食调理也是很有必要的，譬如补充维他命B2和B6对于头皮健康效果显著，所以像牛奶、鸡蛋、动物肝脏要多吃。还要多吃些碱性食物，它们可以中和头皮酸碱性，使其恢复正常的水油平衡，抑制头皮屑的再生，因此蔬菜水果、蜂蜜和茶叶需要多吃，另外多吃谷物，不仅可以减少头皮屑，还能使得头发乌黑发亮，营养丰富。
4、作息规律
注意作息时间的规律性是十分重要的方法，因为睡眠不足或者睡眠时间不稳定，会直接导致人体内分泌紊乱，使得毛囊油脂增多，头皮屑泛滥成灾，所以多休息，调整好睡眠时间和睡眠质量是至关重要的。
头屑多头皮痒用醋洗，效果你猜？
生活中很多人都会遇到头皮发痒头屑多的问题，多是由于头皮真菌感染所致，给生活和个人形象造成诸多影响，网传用白醋洗头可以有效缓解这种现象，那么事实究竟如何呢？
头皮痒白醋可以洗头吗
可以。
头皮痒可能是微生物导致的头皮炎症，引起头屑过多、头皮瘙痒问题，用醋洗头是能帮助止痒去屑的。
头皮痒为什么能用醋洗头
1、白醋是有起到比较好的去头屑的作用，对于头皮屑比较多导致头皮痒的人，洗头时加入适量醋，能有效的减少头屑。
2、醋的主要成分是醋酸，是具有很强的杀菌作用的，对皮肤、头发能起到很好的保护作用，将醋稀释后用来洗头，能起到有效杀菌止痒、软化皮肤、增强皮肤活力的作用。
3、白醋中含有大量的醋酸，用醋洗头，能平衡酸碱，缓解头皮油腻，也能帮助缓解头皮痒的情况。
头皮痒怎么用醋洗头
1、清洁头发。用普通的温水和适量的洗发水清洗头发，将头发表层和头皮上的污垢清除干净。注意不宜食用过多洗发水，适量即可。
2、将白醋和水按照1:10的比例进行调兑，然后用兑过的白醋水漂洗头发，浸泡头发后，给头皮按摩10-20分钟左右。
3、用醋洗头后，需要再次使用清水洗干净头发，将头发上残留的白醋去除，用毛巾将头发上的水擦干，自然风干头发。
用醋洗头多久洗一次好
一周1-2次。
构成头发的主要成分是蛋白质，蛋白质易变性，酸性或碱性物质会一定程度的损害头发，白醋是呈酸性的，对头皮刺激也是会比较大的，一般不宜每天用来洗头，一周1-2次即可，以免给头皮带来不利影响。
妈妈们在哺乳期出现头屑多我们该怎么办
哺乳期的妈妈们在体验为人母的喜悦感时，也会体验到哺乳期这个时期的特殊性。在哺乳期的时候。妈妈们经常会出现各种各类的问题。很多妈妈们在哺乳期的时候发现自己头屑变得多了。这让妈妈们很苦恼，但因为担心伤害到宝宝，不敢随便用护肤品。那么，对于这个问题，该怎么解决呢?
应对方法
1、食盐水洗头。用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒,减少头屑有很好效果。
2、洗头水中加醋。用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀，每天若能坚持洗头1次，不仅能去屑止痒,对于减少头发分叉，防治头发变白也具有一定效果。在最后一盘过清水的时候，在清水里加入一点白醋，就会发现洗完头后就会发现头屑少了许多。
3、鲜姜水洗头。在烧热水时放入鲜姜用来洗头，可去头皮屑。洗头时，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净，用毛巾擦干。第二天再用洗头剂清洗。一星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。
4、桑树皮洗头。用四钱桑树皮，放入两斤开水中泡几分钟，再用泡桑树皮的水洗头，连续洗5天，就可祛除头皮屑。
5、葱泥洗头。先将圆葱捣成泥状，用纱包好，用它轻轻拍打头皮，直到圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上为止。过几小时后，再将葱泥洗掉，去头屑效果良好。
6、按摩头皮去屑。每晚临睡前，用梳子轻轻梳理头发，从前额往后梳，一直梳到头皮觉得微微发热为止。这样可以促进皮处的血液循环，使头发得到更多的营养，同时也可将头皮屑梳掉。洗完头，待头发干透之后，可以在头顶滴几滴新鲜的柠檬汁，或者是芦荟汁、维生素e油，然后用手掌按摩头皮10分钟，这样做不但可以有效地去除头屑，还能使头发变得滋润起来。
护理
1、照顾皮肤或护理头发，正确清洁永远是保养工作的第一要务，特别是经常使用造型产品的妈妈，更需要特别留心化学性成分残留，可能会让发质失去原有光采，变得干燥枯涩。
2、坚持不染、不烫，却仍免不了会用吹风机烘干头发，但温度过高的吹风机，也是导致发质毛燥、分叉或断裂的元凶之一，但总不能因噎废食，从此任由头发自然风干或是放弃变化造型吧。
3、 改用质地较清爽的顺发产品来代替摩丝，同样能使头发看起来和用了摩丝般的滑顺闪亮，但却不会加重头发过多的负担。
4.、平常梳头使用以天然猪鬃为材质的梳子，以减少因摩擦产生静电，造成头发毛燥、打结或脱落等伤害，长期下来，就能让头发变得很有光泽。