肥胖症患者是否该控制一下油摄取量
随着社会的变迁,我们所吃的食物中大多数的都含有激素,盲目的误食使的现在的肥胖者越来越多,让我们来了解一下肥胖的人在饮食方面应该注意哪些。
肥胖症患者是否需要限制动、植物油脂的摄入 众所周知,血液中的胆固醇和三酰甘油水平升高与动脉硬化、冠心病的发病率有直接关系。所以,肥胖症患者应该不用或尽量少食用动物性油脂。
肥胖症患者由于同时还要求限制脂肪的摄人量,而植物油作为一种脂肪,理所当然也应被列为限制的范围之内。因此对肥胖症患者摄入植物油的量最好也加以适当控制,以每日摄人量不超过全天能量的25%左右为好。如肥胖症患者同时患有高脂血症,其植物油的摄入量更应限制在全天所需能量的20%以下。
看来肥胖症患者对如每天的油量摄入量是有所限定的,合理饮食可以降低身体的胆固醇,也可以很好的预防高血脂跟病发症的发生,为了身体的健康杜绝肥胖症的发生。
怎么吃都会胖?肥胖的原因竟然是它!
都说这世界上主要有两大类人,第一类就是肥胖的儿女,第二类就是身体瘦弱的人。胖人总是想着用尽各种方法减肥,而瘦人总是想着用尽各种方法增肥。那么,为什么有的人不论吃什么都会胖呢?实际上原因并不只是吃的太多。
遗传因素
经常听一些朋友说自己吃的哪怕再多也胖不起来,身体上也没什么病,也不怎么熬夜。
那就多半是遗传的原因了。人的体质是会遗传的,就好像说抵抗力,消化系统的能力,代谢功能的强弱等等。
某些疾病
有很多疾病都有可能导致胖不起来,最典型的就是胃病,其它的还有类似甲亢等等。
如果肠胃吸收不好,那肯定是吃再多的东西都无事于补了。
吃进去的东西没有被吸收消化,而是被直接排泄,都变成了无用功。
生活中的习惯
一些生活习惯会很影响体重的变化。比如吃饭,基本上一日三餐比较规律的人身材都比较好或者偏瘦,少食多餐或者一张嘴巴怎么也吃不停的就比较胖一些。
运动
大量的运动也是一个很重要的因素。
消耗大量的卡路里势必让一个人无法胖起来,这跟减肥的原理是一样的,现在越来越多的人开始健康的减肥,每天早上跑步每天傍晚跑步,就是为了通过运动减去多余的卡路里。
心情
保持良好的心情很重要,如果一个人很忧郁,吃不下饭睡不好觉那就别想着胖起来了。
不要给自己太大的压力,这样才有可能让自己的身体开始壮实起来。
男人肥胖的原因,这三点你不得不知
对男人来讲,其在平时如果不注意锻炼和节制饮食的话,就极易出现肥胖的症状。那么,男人肥胖的原因都有哪些呢?
饮食因素
腰围增粗的核心因素是体内能量过剩,产生原因包括:吃的过多;活动又少;或两者兼而有之。
流行病学资料显示,随着生活条件的改善,人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中,高能量食品,包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等,常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加,在享受各类高级厨艺的同时,更多的油脂和糖份悄悄进入体内,构建着更宽厚的腰部脂肪垫。
还有,每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响。据研究,由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天,再加上晚餐后一般体力活动较少,更有利于脂肪的积聚,因此在实际生活中,将晚餐安排得十分丰富而又过食的人,要比一般人易于发胖和“长腰”。另外,每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗,这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚,而且还能对食欲有更好的控制。
精神因素
不少腰围显着增粗者有精神、情绪方面的问题。有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定,或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题,甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食,想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快,最终导致腰围增粗。
遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现,腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱,在进食大量食物后,仍难以感觉“饱胀”,从而导致摄食量增加。
吃饭细嚼慢咽会导致肥胖?细嚼慢咽有哪些好处?
如果问大家会不会吃饭这样的问题,相信很多人都会暗暗发笑,认为这是一个冷笑话,但是事实却不是如此,因为吃饭也是有很大学问的,有的人往往在吃饭时狼吞虎咽,速度极快,有的人则在吃饭时规规矩矩,细嚼慢咽,可见前者必定饮食过多,从而导致肥胖,而对于后者是不是也会导致肥胖呢?经常细嚼慢咽的人对身体都有哪些好处呢?
吃饭细嚼慢咽会导致肥胖?细嚼慢咽有哪些好处?
大家都知道我们所吃的食物如果想要被人体吸收消化的话,最离不开的就是咀嚼,因为食物只有通过咀嚼才会被分解,进而才能被人体很好的吸收,而经常狼吞虎咽的吃饭往往使得食物在嘴里咀嚼的次数比较少,使得有一部分食物不能被人体吸收,进而残留到体内,转化成脂肪,长期下去就会导致肥胖,所以细嚼慢咽是不会导致肥胖的。
细嚼慢咽的好处一:提高大脑的思维
在平常吃饭时细嚼慢咽,可以使得嘴里的食物有足够的时间通过牙齿的咀嚼得到分解,食物充分分解使得各种营养物质也散发出来,随之便会深入我们的血液里,通过血液就会传送到我们的身体各个部分,特别是大脑,脑部的营养充分了,让大脑的细胞处于一个兴奋的状态,就会提高大脑的思维。
2、细嚼慢咽的好处二:缓解衰老
我们在咀嚼食物时嘴里会产生一种唾液,而这种唾液里含有可以增强细胞的功效的一种物质,它可以让细胞的分裂速度加快,因此可以缓解皮肤的衰老,并且细嚼慢咽除了能够抵抗衰老外,它的过度咀嚼还会促进消化系统的消化功能。
3、细嚼慢咽的好处三:清洁口腔
与狼吞虎咽相比,细嚼慢咽的时间是比较长的,吃食物的时间也是比较长的,此时我们的口腔里就会因为咀嚼而产生过多的唾液,这种唾液不但可以促进消化,还有很好的杀菌效果,它可以把口腔里残留的细菌杀死,防止这些细菌在口腔里繁殖,杜绝得一些口腔疾病。
大家在平常吃饭都是处于一种什么样的状态呢?不过我相信不管之前什么状态,看见今天我的介绍后大家今后一定会细嚼慢咽的,因为它不仅可以让我们减少肥胖,而且对身体健康也是有好处的。