推荐饮食减肥的7大妙方
1。饭后选黑巧克力当甜食。
饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。
2。补充足量的钙质。
每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。
3。多吃点辣椒。
红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。
4。选择有机食物。
有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。
5。选择下午3点吃零食。
下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司（约合28克）坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。
6。量化食物分量。
无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。
7。汤水瘦腰方
瘦猪肉6两洗净切片，冬瓜一斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块，生姜1片，大火煮10分钟，转小火煲2小时，加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹，并令肌肤有光泽。
血糖高可以吃哪些水果？推荐6种降糖水果
血糖高是现在很常见的一种症状，特别是中老年更加容易出现血糖高的情况，血糖高容易引发很多并发症，所以一定要重视。血糖高对饮食有很多的禁忌，那么血糖高适合吃什么说过呢？
山楂" alt="1、山楂" width="500" height="330" border="0" vspace="0" style="width: 500px; height: 330px;"/>
1、山楂
在我国遵循中医养生的方法，其实山楂在传统保健药膳中是常用的中药之一，这是由于山楂中含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效.
2、梨
梨味甘、微酸，性凉。归肺、胃经，具有有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效，非常适合并发肺结核糖尿病患者。
3、橙子
橙子是一种非常普遍也很便宜的水果，适量的食用橙子可以起到清除体内一些对人体健康有不良影响的自由基，同时橙子皮也是一种非常不错的食物，因为在橙子皮里面含有的丰富的果胶成分可以帮助食物通过胃部倡导，从而促使胆固醇更快的排除体外，达到体内胆固醇减少的作用，这样就间接起到调节血糖高的情况。
4、香蕉
营养特别丰富，蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要，缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。
5、猕猴桃
猕猴桃味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经，含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。
6、苹果
性凉，味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。
中医如何治疗疝气?推荐三药膳
疝气是一种在小儿身上很常见的疾病，一般来讲，在患上疝气后，大家也需掌握具体的治疗办法。那么，中医方法如何治疗疝气?
当归茯苓汤
【功能主治】温经散寒，清热利湿，活血益气，补肾益肝。主治疝气。
【偏方组成】当归、茯苓、枸杞各15克，肉桂、乌药、小茴香各10克，海沉香5克。
【用法用量】每日1剂，水煎服。7日为1疗程。
槟榔佛手汤
【功能主治】疏肝理气，散寒止痛。主治疝气。
【偏方组成】槟榔、佛手各18克，吴茱萸、香附、荔枝核、黄芪各15克，小茴香、橘核各12克，干姜10克，肉桂、甘草各6克。
【用法用量】每日1剂，水煎服。
茯苓白术桂枝汤
【功能主治】温经通脉，燥湿健脾。主治小儿疝气。
【偏方组成】茯苓、白术、台乌药各9克，桂枝6克，炙甘草3克。
【用法用量】每日1剂，水煎服。
【加减】伴咳嗽者，加桔梗、川贝母各6克;疝痛甚者，加木香、元胡各6克;体质虚者，加黄芪、当归各6克。
减肥早餐怎么吃最好？减肥早餐推荐
在纤体减肥这场持久的战争来说，饮食是绝对不容忽视的一个方面，而早餐也是尤其重要。如何正确地吃早餐呢？什么样的早餐才能燃烧卡路里？
减肥早餐怎么吃合适
“早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。专家认为早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成低血糖，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。
不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。
理想的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。
吃什么样的早餐减肥又健康
奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃一种得15分，吃两种及以上，得30分。
食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。比如面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿，如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品，饱腹感就会增强。
早餐中有蔬菜，得15分；有水果，得15分；两种食物都有，得20分。
一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。但要忙碌的现代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。其实，吃碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗净带在路上吃，都是简单易行的方法。
早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，得20分，其中1/3是杂粮或薯类，加10分。
淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦、杂粮等，或者是富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能有效保证上午的工作效率。
鸡蛋被评为"最营养早餐"
在营养学界，鸡蛋一直有着“全营养食品”的美称。据加拿大阿尔伯塔大学的研究，鸡蛋除了含有人们熟知的多种营养物质外，还含有两种氨基酸，色氨酸和酪氨酸，它们具有很强的抗氧化能力。
专家表示，“鸡蛋被评为‘最营养早餐’是有道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物，共同搭配成为营养均衡的早餐。”
减肥早餐食谱推荐：薄荷蛋饼
主料：面粉、鸡蛋、薄荷、盐、鸡精
步骤：准备食材，然后薄荷清洗干净，切碎。把鸡蛋打碎，与薄荷碎混合。
加入适量的面粉和水（比例比较灵活，只要调出来的面糊干湿适宜即可），再加入盐和鸡精。搅拌均匀，形成干稀程度适宜，能够流动的面糊。
锅里刷油烧热，向锅中舀入一大勺面糊。拿着锅柄，转动平底锅，使面糊均匀的流动，形成圆形的片状。
一面烙熟后翻面，继续烙另一面，中火或者大小火调节着，不要烙糊。（尽量用小火，大火容易糊），两面都烙熟后，盛出来装盘即可食用。
早餐做一份这样的饼，想必孩子和爱人都会喜欢吧！再配上一杯弄弄的豆浆，这就是在享受美食的同时，又不会担心自己发胖！拍照的水平有限，大家将就着看，这个饼不是可以放薄荷，有时我还会放土豆丝，黄瓜丝等。
温馨提示：路上吃损害健康。为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，营养专家表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。因此为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。