减肥达人常喝的14种蔬菜减肥汤!
1。海带豆芽汤
以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体pH值会呈碱性。
2。有机蔬菜汤
买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
3。速食蔬菜汤
在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
4。速成蔬菜面
以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
5。清爽瓜类汤
用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
6。高丽菜叶汤
高丽菜清洗干净，切成方块。高丽菜块放入锅中，加入高汤1杯到盖过高丽菜，煮开滚开，开锅后再转用小火熬8分钟。最后用盐调味即可。
7。营养萝卜汤
白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
8。丝瓜魔芋汤
魔芋、丝瓜、姜、盐、胡椒粉将丝瓜去皮，洗净，切成薄片状。魔芋洗净切成块状，姜切细丝。锅中加水，将切好的姜丝加入锅中。水烧开后，倒入丝瓜和魔芋，约煮10分钟左右，起锅前加入盐和胡椒粉即可。
9。西兰花浓汤
将西兰花泡入淡盐水中，15分钟后冲洗干净，掰成小块备用，土豆切丁，金针菇切小段。将土豆丁，金针菇和500ml清水，倒入锅中，煮开后继续煮5分钟至土豆熟，此时下入西兰花，加适量盐，继续煮3-5分钟，关火。待汤稍凉（温的，不那么烫）后，倒入搅拌机内打碎。将打碎的汤羹倒回汤锅内，煮开后，加入奶酪片，边煮变搅拌，待奶酪片完全融化（约1分钟）即可。
10。咖喱蔬菜汤
南瓜去皮切块，胡萝卜去皮切小丁，青菜切段，生姜切片。油锅煸炒姜片，放入胡萝卜和南瓜翻炒。加入咖喱粉和盐继续翻炒，然后添加适量清水。倒入砂锅慢炖35分钟后，放入青菜，再炖5分钟就可以出锅了。
11。荷叶冬瓜汤
将荷叶洗净、剪碎，冬瓜连皮、切块。将材料放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。
12。白菜香菇汤
分别将香菇和白菜洗净切开。放入盐油爆香香菇，然后放入白菜煸炒。往锅中添加清水，煮开，然后加入其它调味料，即可食用。
13。黄瓜金针菇汤
大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条，金针菇洗净备用。锅中放清水，煮开后，放入除香菜外的所有材料加上适量的调味料一起烹煮。煮开后，放入香菜即可食用。
14。香菇丝瓜汤
先将丝瓜去皮、切成片。香菇泡软后洗净，切成小块。炒锅内放入食用油，烧热后倒入丝瓜煸炒片刻，放精盐，然后将香菇和清水倒入锅中同煮至热，加入味精、香油即可。
减肥达人推荐五种最快的减肥瘦身方法
很多人减肥成功并不是减肥的方法有多么好，而是有一个长期的目标，会给自己制定计划，而且能坚持下去，那么一般瘦身达人的减肥方法都有哪些呢？
最快的减肥瘦身方法一：延长吃饭时间
延长吃饭时间在最快的减肥瘦身方法中，是大家首先需要引起注意的。能够对减肥起到不俗的效果，有研究结果显示，通常情况下，20分钟是我们的胃将完整的讯息传递给大脑所必需的，所以，假如在吃饭的时候吃的太快的话，大脑接收不到已经吃饱的信息。这时候，实际上已经可以吃饱的食物量，在大脑的感觉中，却仍未吃饱，就导致了进食量的增加，从而身体内的脂肪也会积累的更多。所以，想要获得更好的减肥效果的话，就将吃饭的时间提高到20分钟以上吧!
最快的减肥瘦身方法二：步行
步行也是一种最快的减肥瘦身方法，在吃完饭后的45分钟左右，到室外的公园或者小路上散散步，能够帮助到减肥瘦身，假如能够保持4.8公里每小时的走路速度的话，身体的热量便能够以较快的速度进行消耗，从而达到减肥的效果。如果能在饭后2-3个小时再步行一次，那么，所获得的效果将会更为显著。
最快的减肥瘦身方法三：喝水
在最快的减肥瘦身方法中，喝水无疑是最简单方便的了。正确的喝水是最简单且无负担的减肥方法，对于想要用简单的方法来进行减肥的人来说，喝水真的是再适合不过的选择了。起床后，入睡前;上午，下午，晚上;早餐前后，午餐前后，晚餐前后各喝一杯水，确保每天的饮水量至少为2升，并且喝水的过程要缓慢，不要过快，这就是正确的喝水减肥方式。
最快的减肥瘦身方法四：增加运动强度
通俗地讲，不管任何人只要经历过几周某种不变的运动方式，就能很快的适应这一项运动。一过这个适应期，减肥的效果会加倍哦。所以，如果遇到体重降不下去的情况，不妨试着改变自己原有的运动方式，这将会是一个很好的方法。
比如说，你原来的运动计划是每天运动30分钟，现在减重的效果已经不佳，那么在这时候，你就可以适当的延长自己的运动时间，提高运动的强度。多运动10分钟，或者15分钟，运动难度比原先更大一点，这些方式都可以，而且都会有效果。另外，延长的时间可以依照自己的身体状况来定，适度即可。
最快的减肥瘦身方法五：交替运动，改变运动节奏
除了延长运动的时间，尝试做交替运动，或者在运动过程中不断改变运动的节奏，同样也是“改变运动方式”的好方法。打个比方，假如以前你在减肥的时候只做有氧运动，小编建议在做正式的运动之前，可以给自己再添加一个无氧运动。有氧和无氧的运动相结合，这样的减肥效果会更加的明显，也是最快的减肥瘦身方法中非常值得尝试的!
以上为大家介绍的五种最快的减肥瘦身方法，希望能帮助大家成功瘦身。减肥并不是那么容易的事，大家一定要坚持，千万不能半途而废。一起加油吧!
快步走能瘦哪里？减肥达人告诉你
走路是人们再熟悉不过的一种行为了，因为不论是上班还是居家生活，都免不了走路。其实别看走路很平常，它也有不寻常的一面，因为利用走路可以减肥。那么问题来了，快步走能瘦哪里呢?
快步走可瘦腿
快走有一定细腿的效果，但是腿部脂肪多话不让慢跑更合适。因为只是快走减脂的作用不大。
瘦腿的走路方法：
普通走路法
以中慢速度走路，每天半到一小时，每周2-3次。可以在风景好的地方可以边走边欣赏风景。
快速走路法
以4-6公里/小时的速度快步走，每天练习20-50分钟。练习时保持心率达到120次/分，这样练习后会感到精神振奋。
摩腹走路法
走路的同时对腹部进行按摩，如果存在消化不良的话可以得到很好的改善。
摆臂走路法
走路时双臂有节奏地来回摆动，这样可以增大胸廓的活动附带，对呼吸功能不好的人有益处。
定量走路法
交替在坡地和平地上走路。比如先在5度斜坡上行走200米，然后再逐渐加大在10度斜坡上步行20分钟，再回到平地上步行20分钟。
为什么减肥达人青睐西兰花？
正在减肥的人对于西兰花肯定不陌生，西兰花的膳食纤维含量极高，热量却较低，对于减肥是有利的。西兰花的好处不止于此，随着西兰花的健康益处越来越为大家所了解，很多人也开始选择这种美味的蔬菜。以下是西兰花对健康的六大好处，快跟小编一起来了解一下。
吃西兰花有哪些健康益处？
1、改善肠道健康
西兰花富含人体所需的膳食纤维。膳食纤维可以改善肠蠕动，使排便更加规律。西兰花还有大量的维生素C，可以减少肠道炎症，改善营养吸收不良并预防消化系统疾病。如果消化不好的话，在饮食中加入西兰花绝对是一个好主意。
2、增强免疫力
西兰花对免疫系统也是有益的，因为西兰花的高维生素C含量。此外，西兰花的萝卜硫素可以逆转细胞免疫功能的下降，提高免疫力。西兰花还含有另一种化合物谷胱甘肽，这也是一种抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进伤口的愈合。
3、促进身体排毒
人体每天都要面对各种毒素和污染物的危害，体内毒素的累积会增加疾病的风险，对身体器官是有害的。西兰花含有很多营养物质，比如硫代葡萄糖苷，可以中和并消除体内多余的化学物质和毒素，还可以抑制炎症反应。
4、促进心脏健康
西兰花中有萝卜硫素，有助于保持血管健康，甚至可以逆转由某些疾病对血管壁的损害，改善心脏健康。西兰花中的萝卜硫素还可以减少心脏炎症，调节胆固醇水平并预防心脏病发作。
5、改善视力
视力受很多因素的影响，而且随着年龄的增长，眼睛会因为很多疾病而出现问题，从而影响视力。想要改善视力，可以多吃西兰花。西兰花含有大量的叶黄素，这是一种可以改善视力的胡萝卜素。上面提到西兰花含有萝卜硫素，可保护眼睛免受有害光线的损伤。西兰花还富含维生素C，这是改善视力所必需的另一种营养素。
6、改善关节健康
西兰花中有萝卜硫烷，这是一种对健康非常有益的化学物质，在抵抗关节炎症，改善关节健康方面也非常有用。萝卜硫素也可以减缓关节的磨损，缓解关节酸痛。
西兰花有这么多的健康益处，适合经常食用。西兰花的不管炒着吃还是凉拌吃，在享受美味的同时，也补充了营养。要注意的是，西兰花的膳食纤维含量比较高，不宜吃太多。