吃燕麦减肥 燕麦瘦身食谱推荐
一、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
二、芋头燕麦粥
材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。
做法：
1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
三、燕麦粳米粥
材料：粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。
做法：
1、将燕麦磨粉，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2、将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3、粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
四、南瓜燕麦粥
材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。
做法：
1、将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡；
2、在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀；
3、放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
五、燕麦咸粥
材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻。
做法步骤：
1、将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软；
2、搅拌之后放入锅中煮熟；
3、加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。
六、紫薯燕麦粥
材料：紫薯、燕麦。
做法步骤：
1、将紫薯去皮，切成丁状；
2、放入锅中加入两碗清水煮熟；
3、加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。
七、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
做法步骤：
1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用；
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀；
3、再加入泡好的燕麦片搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟，最后放上葡萄干即可。
游泳减肥食谱推荐，饮食配合运动才是王道
减肥是三分靠练七分靠吃，只有将运动和饮食结合起来才能更好的达到减肥的效果，游泳是公认的减肥效果好的运动方式，还需要搭配更好的减肥食谱才行，接下来好好看哦！
食谱一
第一餐 两个蛋清， 一杯牛奶，两片全麦面包。
第二餐 一种水果。
第三餐 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，紫芽汤。
第四餐 生黄瓜一根。
第五餐 水煮菜一种或两种，用少许酱油拌食(虾，菜花，西兰花，红薯，洋葱，南瓜，土豆，豆腐，芋头，柿子椒等)。
食谱二
第一餐 豆浆(一碗)、面包(一片)。
第二餐 葡萄。
第三餐 鲫鱼萝卜豆腐汤小碗，蔬菜少许。
第四餐 煮鸡蛋清(1个) 。
晚：米饭(一小碗)，生拌茄泥，生黄瓜一根 。
食谱三
第一餐 乌龙茶、弥猴桃 ，一个蛋清。
第二餐 一杯酸奶。
第三餐 烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭。
第四餐 水煮虾四只，水煮红薯一个。
第五餐 水煮芋头南瓜一小碗。
食谱四
第一餐 豆浆(一碗)、全麦面包(一片)。
第二餐 橙子一个。
第三餐 米饭(半碗)烧牛肉、生西红柿一个。
第四餐 蔬菜沙拉。
第五餐 米饭(半碗)、烧芦笋，生黄瓜一根。
食谱五
第一餐 咖啡、苹果。
第二餐 蛋清一个。
第三餐 米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜。
第四餐 冬瓜汤。
第五餐 水煮鸡肉一小碗、凉拌芹菜。
前列腺炎饮食宜忌 前列腺炎食疗食谱推荐
全世界一半的男性在一生中的某个时间段会受到前列腺炎的影响！这会让他们排尿困难，浑身无力，同时它让男人很受伤，影响夫妻生活，甚至导致不育，相关专家表示：除了正规治疗外，前列腺炎的治愈，与生活中的饮食是息息相关的。下面我们来看下前列腺炎患者在饮食方面需要注意些什么？
前列腺炎患者饮食禁忌
1、忌肉类
狗、牛、羊肉，海鲜等，这些肉类，都是对着前列腺炎有着加重病情的危害。
2、植物类食品
黄豆及其制品、调味品如胡椒、茴香、蒜、葱、韭菜及酸涩水果食品宜不吃或少吃。
3、辛辣食品
如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，某些患慢性前列腺炎 的病人有吃辛辣食物 的习惯，在疾病症状较重时还能够节制，但症状缓解时又故态复萌，这也是引起前列腺炎迁延难愈的重要原因。所以，为避免前列 腺组织长期、反复地慢性充血，必须忌烟酒、戒辛辣食品。慢性前列腺炎 患者一定要克服这些不良嗜好，尤其在疾病的缓解期更应 注意，以免因一时的痛快而加重病情，导致长期痛苦。
4、戒烟，戒酒
烟对身体健康有害，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能 干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环。酒是一种有血管扩张作用的饮品，酒精可以引起内脏器官充血，前列腺当然也不例外。由于一些青壮年人有长期饮酒甚至酗酒的习惯，患慢性前列腺炎 就不容易治愈。
前列腺炎应该多吃什么？
1、多喝水
对于患上前列腺炎的人来说，多喝水是必须要做的一件事情，因为每天喝2~3升的睡可以刺激尿流，从而预防尿液滞留的情况出现。据调查很多男性朋友在忙碌的时候都会忘记喝水，使得体内长期处于缺少的状态，导致尿液减少，影响个人健康。
2、吃南瓜子
专家提醒前列腺炎患者每天可以适当的服用一些南瓜子，对与前列腺炎的治疗有着很大的帮助。为了帮助男性朋友早日恢复健康，市面上也有南瓜子胶囊了，男性朋友不妨没事的多吃一点，对于前列腺炎的治疗和预防都很有帮助。南瓜子之所以能够起到预防以及治疗前列腺炎的作用，是由于南瓜子中含有大量的锌，每天食用便可补充充足的锌，从而治疗前列腺炎。而且有研究发现，锌不仅便可以治疗前列腺炎，对所有前列腺毛病均有帮助。
3、吃含锌食物
患上前列腺炎的男性朋友还应该在日常的生活中多吃一些含有锌的食物，因为缺锌会诱发各种前列腺炎疾病，据研究数据表明，缺锌与前列腺炎之间有着密不可分的关系，因此日常生活中多吃含锌的食物是非常有必要的。生活中含有锌元素的食物有很多，比如像我们吃的谷类外壳或啤酒酵母中丢付含有大量的锌，除此之外在牡蛎、猪肝等食物中锌的含量同样非常丰富。
4、黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙，有效预防前列腺炎，前列腺发肥大黄豆男性的绝佳食品。
前列腺炎食疗食谱推荐
1、金银野菊花
金银花60克，野菊花30克，生甘草20克。水煎汤内服，随意代茶饮用（限当天服完）。
2、冬瓜海带薏米汤
每次用鲜冬瓜（连皮）250克，生薏米50克，海带100克。制作时，先将冬瓜洗净切成粗块，生薏米洗净，海带洗净切成细片状。将以上三物同放进砂锅内，加适量清水煮汤食用。
3、化瘀解毒汤
丹参9克，泽兰9克，乳香9克，赤芍9克，王不留行9克，川楝子9克，桃仁6克，败酱草15克，蒲公英30克，水煎内服，1日1剂，1月为1疗程。
4、公英银花粥
蒲公英60克，金银花30克，大米100克，砂糖适量。制作时，先将蒲公英、金银花同放进砂锅内，加适量清水煎汁，然后去渣取药汁，再加入大米煮成稀粥。粥成后加入适量砂糖。每日2次食用。
温馨提示：前列腺炎的治愈，与生活中的饮食是相关的，注意这些饮食可以更好且有效的控制你的病情，有需要的朋友赶紧收起来吧！
3道夏天开胃醋食谱推荐
炎炎夏日，很多人都因为闷热的天气一点胃口的都没有，这可怎么办？其实，夏天可以多吃点醋，能起到开胃生津，增强食欲的作用。那么，夏天应该怎么吃醋？别急，下面就为大家介绍一些关于醋的吃法。
夏天没胃口？吃点醋食欲好
醋，是厨房中不可缺少的一种调味品，味酸而醇厚，液香而柔和。有些人很爱吃醋，喜欢酸酸的味道；有些人觉得醋只是一种调味品而已，吃不吃无所谓；还有些人却对这酸味避而远之。
其实，食醋营养成分较多，有丰富的钙、氨基酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、B族维生素等。而且在夏天多吃些醋是对身体很有好处的。
开胃生津 增强食欲
在炎热的夏季，天气闷热，没有胃口。在做菜时，可以适当加入一些食醋作为佐料，有助于促进人体胃酸浓度的增加，起到开胃生津，促进食物消化的作用，从而增强人的食欲。
释放食物营养，促进营养吸收
比如，在含钙多的一些排骨类荤菜中，可以加点醋，能促使骨头中的钙、磷等营养元素溶解出来，利于人体吸收。
促进新陈代谢，利尿通便
醋中含有氨基酸和有机酸等物质，可以消化人体中的糖和蛋白质，增加肠胃蠕动，有利于人体的新陈代谢。且醋有利尿的作用，喝点醋，或是加醋的凉开水，可以有效改变便秘，促进身体废物的排泄。
祛除倦意
感到疲惫或者困顿，那不妨吃一点醋吧，你会惊奇的发现自己的精神状态立刻就好了很多哦！醋之所以能够起到消除疲劳，增强睡眠等作用，就是因为醋中含有丰富的有机酸，而有机酸恰恰能够分解乳酸，从而缓解身体的疲劳感哦！
延缓衰老
对于注重养生的人来说，提到延缓衰老，往往能够说出很多的食物，但是却很少有人会提及醋。但是实际上，醋能够帮助人们缓解衰老的过程，预防骨质疏松症以及老年斑等多种老年疾病，让人们的身体始终处于比较健康的状态中哦！
扩张血管
醋不仅可以促进排纳，降低血压。还有助于软化血管、减少胆固醇、防止心血管疾病等。
强健肝脏
食醋中所含的醋酸、氨基酸、乳酸等丰富的营养物质能增强肝功能。
醋怎么吃好？推荐3种醋的吃法
既然夏天适合吃醋，那么问题来了，醋应该怎么吃？其实最好的方法就是将醋放进菜里，醋可以做凉拌菜，也可以炒菜。
吃法1：凉拌藕片
原料：莲藕500克、酱油15克、精盐6克、味精2克、葱花3克、姜丝3克、蒜片3克。
做法：
1、将莲藕洗干净，削去皮，切成片用开水烫一下，控去水分，装入盘内。
2、在藕片上放上葱花、姜丝、蒜片、加入酱油、精盐、味精、拌匀即成。
功效：莲藕含铁较高，并含有大量维生素C和膳食纤维，生食能生津止渴，清热除烦，熟食养胃消食，补心止泻，夏天食用能补充营养，并能治热病口渴。
吃法2：醋溜土豆丝
原料：大土豆一个胡萝卜1/3根、尖椒2只、干红辣椒2只花椒7、8粒、盐1茶匙白砂1茶匙、香醋1汤匙鸡精适量、油适量。
做法：
1 、土豆、胡萝卜洗净切丝，之后用清水多冲洗几次，以洗去土豆中的淀粉，接着放入盛有一小勺盐水的容器中浸泡，炒前捞出沥干水分（用水冲洗，是为了洗去土豆里的淀粉，防止土豆发黑，泡在盐水中是为了让土豆不变色，炒制后更脆脆）。
2、 尖椒洗净去籽，切成洗丝；干红辣椒切成小段。
3 、大火加热锅中的油，放花椒、干红辣椒段炸出微烟，将沥干水分的土豆丝入锅爆炒，依次调入香醋、盐及白砂糖。
4 、1分钟后入尖椒丝，不断翻炒约2分钟，调入鸡精炒匀，即可装盘。
吃法3：糖醋鲤鱼
原料：750g鲤鱼、80g醋、100g白糖、1勺酱油、4g盐、1勺白酒、适当葱、2片姜、2勺蒜、适当淀粉、适当食用油。
做法：
1、将鱼刮鳞，去内脏，挖腮，用冷水洗净。
2、将鱼身双面切成月牙形花刀。
3、将盐和白酒撤入鱼身内腌制10分钟。
4、葱姜蒜切成丝备用。
5、并在刀 口处及鱼的全身均匀地涂上一层淀粉。
6、锅中放油烧至七成热，手提鱼尾放入油锅内，其刀口处当即打开。用勺子把热油浇在鱼身定型后全部下入油锅。
7、炸至 金黄色，捞在鱼盘里。
8、炒锅留油少量，烧至六成热，爆香葱姜蒜。
9、加醋、酱油、白糖、清水，烧浓。
如果你也没胃口吃饭，不妨试试上述开胃的醋菜吧！