节食减肥法危害解析！
节食减肥法危害解析
节食减肥法危害一、导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。
节食减肥法危害二、降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。
节食减肥法危害三、胃下垂
以节食减肥法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时。可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
节食减肥法危害四、脱发
采用节食减肥法减肥，对身体过瘦的人来说，会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
节食减肥法危害五、贫血
一般来讲，贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状，跟许多原因有关，吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。
节食减肥法危害六、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是人们就容易健忘了。有资料表明，减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象。因此，大家一定要慎重采用节食减肥法减肥。
运动节食减肥法难度大，瑜伽减肥为你打开另一扇窗
瑜伽减肥是一种最近在中国人群中兴起的一种减肥方法，其不同于传统的运动减肥原理，不需要进行过多的消耗大量热量的让人身心疲惫的运动，通过一个个优美动作的保持，就可以轻松取得非常不错的减肥效果。
瑜伽减肥的原理是什么?
瑜伽减肥的效果主要是因为瑜伽的两个特性，这两个特性也是人们能够成功减肥的原因。
首先，瑜伽众多的动作可以减肥。很多人误以为不动就不能够减肥，而瑜伽就是通过一个动作的长时间保持来达到非常不错的减肥效果。瑜伽运动中的很多动作在长时间的保持后会对人体能量造成很大的消耗，且其通过不同的动作可以对人体不同部位的脂肪进行有一定针对性的消耗，从而取得非常不错的减肥效果。
另外，瑜伽的呼吸方法也能帮助人体减肥。瑜伽作为一项非常古老的运动，其有些其自身特有的瑜伽呼吸法。这种呼吸法可以直接加快人的呼吸速率和血液循环，从而加快人体的各种新陈代谢，有效的帮助人体减肥。
瑜伽减肥和其他运动减肥有何区别?
可爱女人网研究指出，瑜伽运动减肥与其他运动减肥方式有很大的不同，其可以给人体带来更多的其他运动所不能带给人的好处。
第一，瑜伽减肥可以帮助女性塑造更加优美的体型，通过不同的动作和不同的呼吸方法，瑜伽可以针对性的消耗减肥者的身体脂肪，从而在减肥的同时塑造更加完美的身材，是现代女性减肥的非常好的一项运动。
第二，瑜伽减肥还可以陶冶人的情操。不同于其他运动对人造成的不平静的影响，瑜伽减肥可以真正的让人静下来，从而舒缓人们生活中的各种压力，并且陶冶人的情操。
瑜伽减肥要坚持每天做
减肥是需要人们的不懈坚持的，瑜伽运动也不例外，甚至可以说瑜伽运动对于人的坚持要比其他运动的要求更高。相关研究表明，每天坚持练瑜伽要比三天两头练瑜伽的效果好上数倍。
7天节食减肥法效果好吗
第一天：汤和水果。
除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜。
第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
第三天：汤、水果和蔬菜。
这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。
除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿。
除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜。
牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤。
可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。