国庆假期综合症不但是心理方面疾病，也是身体上的疾病。其根本原因是同学们在假期中不良的生活方式打乱了自身的“生物钟”和“心理钟”的节律，造成了“错点”。如何判断自己是否患假期综合症呢？学生假期综合症如果不及时发现和调整好的话，会影响到假期后的学习积极性，同时身体健康也会受到影响。

学生假期综合症表现

1、身体疲劳：

在假期里，很多人都会进入到一种“异常”的生活状态中。比如作息日夜颠倒、饮食不定时、宅在家中不外出、不运动等。这些生活作息情况的改变，都会导致生物钟紊乱，进而身体免疫力下降。所以，当假期结束后很多学生都会感到身体异常疲劳，做什么都提不起劲来。这很大原因是身体在假期里被过度消耗所造成的。

2、食欲不振：

食欲不振、厌食是学生假期综合症常见表现症状里的一种。由于假期里大开“食”戒，经常大鱼大肉、暴饮暴食之类的，都会影响到胃部消化以及自我调理功能。有的人甚至会在假期过后出现腹痛腹泻，面对食物时产生恶心呕吐等感觉。

3、不愿上学：

很多学生进过长假后，都会有不愿上学的情绪出现，特别是在刚开始回到学校上课的那几天，潜意识中对于上学产生逃避心理，进而影响到上课过程中对知识的接受能力。另外，患假期综合症的学生，对于上学还会出现焦虑、烦躁、郁闷等消极心理。

谈谈如何消除这种综合症：

1、饮食方面

长假里，孩子往往狂吃豪饮，用餐不规律无节制，造成假期后"刹不住车"，长此以往，对孩子生长发育将造成严重的负面影响。家长应该帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，节后一两周内，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。

2、作息方面

家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，家长更应该以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。

3、学习方面

家长的监督和引导是孩子安心学习的关键。在此，她教了家长们帮助孩子收心的几个小窍门。长假期间多带孩子到外面走走，多带小孩参加一些小朋友比较多的活动，长假后，立即让孩子重新面对紧张的学习生活，孩子一时间会觉得难以适应。这时，家长不要给孩子过多压力，一来要鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。另一方面，家长可以带孩子参加一些跟学习能力或者学习习惯有关的活动如QQ主题活动，定期了解孩子的学习表现、活动表现，多给孩子鼓励和建议，不仅使孩子保持积极的心态，重新获得学习的信心更要让孩子在参加活动的同时逐步的把心收拢到学习上，尽快融入长假都的学习生活中。

预防国庆假期综合症 简单3招轻松解决

随着节假日的到来，有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。

其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。

假期综合症表现

1、身体疲劳：在假期里，很多人都会进入到一种“异常”的生活状态中。比如作息日夜颠倒、饮食不定时、宅在家中不外出、不运动等。这些生活作息情况的改变，都会导致生物钟紊乱，进而身体免疫力下降。所以，当假期结束后很多学生都会感到身体异常疲劳，做什么都提不起劲来。这很大原因是身体在假期里被过度消耗所造成的。

2、食欲不振：食欲不振、厌食是学生假期综合症常见表现症状里的一种。由于假期里大开“食”戒，经常大鱼大肉、暴饮暴食之类的，都会影响到胃部消化以及自我调理功能。有的人甚至会在假期过后出现腹痛腹泻，面对食物时产生恶心呕吐等感觉。

3、不愿上学：很多学生进过长假后，都会有不愿上学的情绪出现，特别是在刚开始回到学校上课的那几天，潜意识中对于上学产生逃避心理，进而影响到上课过程中对知识的接受能力。另外，患假期综合症的学生，对于上学还会出现焦虑、烦躁、郁闷等消极心理。

如何消除假期综合症：

1、做健康选择

如果你觉得自己正在遭遇情绪的低落，那么一定要有意识地吃些好的。这里所谓“好的”可不是可乐薯条，那些东西虽然会让你得到碳水化合物的短暂安慰，却能让低沉的情绪持续恶化，陷入恶性循环。多吃新鲜水果蔬菜和坚果类食品，这些“悦性食物”才能真正将你的身体和精神都提升回一个很棒的状态。

2、去公共场所

当你感觉到假日后的低落，经常就会隐藏起来，默默忍受孤单抑郁。其实，你完全可以多去一些公共场合，比如去个新书发布会，参加一个讲座或者到博物馆去参观，这些公共活动会滋养你的心灵，让你尽快从失落中走出来。

3、去找点帮助

如果假日综合症真的让你沮丧不堪，不要害怕，去寻找些帮助，要么是你朋友圈里爱你的人，要么是健康护理的专业人士。尽管它有一个挺逗的名字“假日综合症”，但它难受得非常真实，所以你不需要独自去面对。打给妈妈或者闺蜜，让她们知道你的感受。知道有个人在那里倾听自己会大大帮你改善心情。

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