吃橙子能减肥吗 推荐两道橙子减肥食谱
橙子的减肥原理：
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
N0.1橙子速效减肥单
早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
下午茶鲜榨果汁一杯。
晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。
NO.2橙子
健康减肥汤
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。
适合人群：中型肥胖的MM。
节食减肥真的可靠吗？这样做才可靠！
减肥一直都是一个热议的话题，减肥的方法有很多，运动减肥无疑是最好的减肥方式。但是很多人坚持不了，宁愿选择节食减肥，节食减肥是不科学的，如果你选择节食减肥最好做到以下事项，这样可以提高代谢率有助于减肥！
1、一定要吃早餐
人在睡眠时，新陈代谢率通常很低，只有吃饭时才能恢复上升。如果忽略早餐，在午餐之前身体都很难燃烧脂肪。
2、增加用餐次数
每日进餐4-5次要比每日3餐更能够保持新陈代谢水平，同时两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内。
3、食物摄入
根据研究，茶、黑咖啡、辣椒等食物对提高基础代谢率均有所帮助，但在饮用咖啡、茶的时候，需要注意饮用时间，避免影响睡眠。
4、加强增肌训练
因为同样重量的肌肉所燃烧的热量是脂肪的9倍。经常进行增肌训练，基础代谢率将会随时随地提高6.8%-7.8%左右。
5、多补充蛋白质
摄入足够量的蛋白质能够提高人体的基础代谢水平，例如鸡胸肉、新鲜虾肉等。
6、多喝水
人体血液中约有80%的水，而营养素是由水分来运送，大量水在身体内循环可加速体内废物排除，增加代谢率。
7.多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。
8.补充铁质
如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。
9.保持性激素分泌
性激素分泌会随着年龄增加而减少，既而引起基础代谢率降低，保持规则的性生活可以提高性激素的分泌，加大身体基础代谢率。
10.摄入足够热量
现在的饮食摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。代谢率反而会降低20%～30%。
11.充足的睡眠时间
睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。
为什么别人都很瘦就自己胖？快针对这5种原因，对症减肥！
很多身材胖的人都会有这样一个疑问，为什么别人都是瘦瘦的自己却很胖呢，接下来就让我们一起来了解一下导致肥胖的几个原因。
导致肥胖的原因有哪些呢？
1、遗传相关因素
如果你的父母都是比较肥胖的人，恭喜你，你肥胖的几率能够达到80%；如果你的父母有一个人肥胖，肥胖的几率就能够降低到50%；如果你的父母都非常的苗条，你肥胖的几率就能够降低到10%。但是遗传相关的因素并不是绝对的，如果父母都比较苗条，自己却过的很放纵，也会有肥胖的风险，在此只是讨论这样一个原因，并不能因为自己的父母都是瘦子就能够高枕无忧。
2、不健康的饮食习惯
因为饮食方面导致的肥胖，又被称之为过食性肥胖，是肥胖的一个比较主要的类型。如果每顿饭都吃的很多，已经超过了自身能量的需求，超过的这部分就会被转化为脂肪储存起来，就会被演变成肥胖。也有一部分人比较喜欢吃甜食，虽然热量没有超标，但是吃过多的糖会导致血糖上升，而且糖分摄入过多也会让人长胖。想要让自己一直处于一个比较瘦的状态，就必须在饮食当中加以控制，不能放纵。遇见自己喜欢吃的东西，可以适当的吃的多一些，但是千万不要暴饮暴食，而且不要每天都这样。面对好吃的食物一定要浅尝辄止，千万不要逮着一个好吃的东西而一直吃。
3、不爱运动
现如今代步的工具太多了，而且天气比较炎热，加上很多人工作学习比较忙，就更不愿意去运动了。不运动是长胖的一个原因，当摄入的热量远远超过了消耗的热量，就会造成脂肪堆积。养成运动的习惯其实很简单，试着将一个运动的习惯坚持21天，慢慢的运动就会成为自然。
4、作息习惯不好
有些人一到晚上就兴奋，一到白天就犯困，这其实是一种不良的作息习惯，研究表明睡眠时间不足7个小时的人，他们在肥胖的几率上会远远高于睡眠时间充足的人。想要不变成胖子就要早睡早起，至少要睡足8个小时以上。而且经常熬夜也会让人的身体素质变差，容易生病，这其实也是会影响人的体型的因素。
5、反反复复的节食
很多人对于自己的身材总是非常的苛刻，明明已经很瘦了，但是还是觉得胖，还是觉得需要减肥，他们选择减肥的方式也不太健康，选择节食，尤其是极端节食的方法来减肥。虽然能够在短时间内获得比较好的效果，但是一旦恢复饮食很快便能反弹回去，这样反反复复的节食几次人就会比原来胖很多。除了长胖以外，对于健康的影响也不容小觑。
以上便是导致肥胖的几个因素，希望各位能够了解清楚，知道自己肥胖的原因是哪些。知道原因了，就能够知道该从哪些方面入手来减肥，选用科学的减肥方式，虽然可能会慢一些，但是却是实打实的脂肪。
荷叶能减肥吗
荷叶真的能够减肥吗？其实关于荷叶能减肥的言论不少，很多人也希望通过食用荷叶能够甩掉自己身上的肥肉，只是荷叶的减肥效果真的有那么显著吗？其实荷叶在减肥方面确实有一定的功效。准确来说荷叶能减肥是有一定原理的。
荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。
而人很多时候会胖就是因为管不住嘴，特别是喜欢食用油炸或是快餐等饮食作品才会很快长胖，因为这些食物都是高热量高油脂的，所以为了能使自己的身材更加窈窕，最好是远离这些“垃圾食物”，只是很多时候，大家还是忍不住想吃，而若是通过食用荷叶，自己的身体本能的对“垃圾食物”反感，那这自然对减肥是一大助力。