冬季吃什么减肥 现下最减肥的食谱推荐
一、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。
做法：
1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。
二、紫薯雪梨蜂蜜水
材料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。
做法：
1、梨子削皮切小块（我的梨偏小，个大的放一个就够了）。紫薯切正方体的丁。
2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。
3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。
三、蔬果酸奶麦片
材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。
做法：将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。
功效：从每天一早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。
四、红烧冬瓜
材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。
做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。
五、洋葱番茄汁
材料：1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬。
做法：洋葱、牛番茄洗净，将洋葱用盐水泡10份钟，加入400~500c.c。冷开水，挤半颗柠檬汁打成果汁。
功效：促进血液循环、改善脸部黯沉，适合虚寒体质。增加新城代谢，提高体内脂肪燃烧。
注意：肠胃发炎、处急性发炎期，及火气大者不宜。
产后为何会肥胖？中医如何减肥？
婀娜多姿的白天鹅变成了肥肥的丑小鸭……生孩子了吧!身材苗条、曲线优美是每个女性的追求，很多人因为怀孕生子腹部突起、乳房扁平、臀部肥大，再也恢复不到以前了。
产后肥胖是这样形成的
1.营养过剩：这种肥胖与不科学的进补有关。爸妈总怕胎儿营养不够，怀孕时大量补充营养导致孕妇肥胖、胎儿过大，只好剖宫产。分娩后怕乳汁不足，继续增加营养，摄入多消耗少，使过多的脂肪囤积在身体内，造成产后肥胖。很多聪明妈妈会选择孕妇营养素，比如“福施福”，营养均衡不怕胖。
2.卧床过多、缺乏运动：适当的活动是预防产后发胖的重要措施。顺产3天后即可下地轻微活动。产后半个月可做一些轻体力劳动，如做饭洗衣。随着体力的恢复，每天坚持做健身操等。
3.激素变化：怀孕后体内性激素发生变化，使蓄脂功能明显增强。下丘脑的功能紊乱，会导致脂肪代谢紊乱而发生肥胖。
4.据统计，怀孕期间体重增加较多的女性产后乳房下垂的也较多。
中医解析
中医认为，产后肥胖可分为脾虚痰阻、肝气郁结、肝肾阴虚、胃热湿盛四种证型。素体脾胃虚弱，产时耗气，脾虚更甚，失于运化，水湿停滞，瘀而为痰，痰湿交阻而成，治宜健脾益气，化痰消脂。
产后七情所伤，情志失和，肝气不舒，脏腑气机失调，而影响运化功能，治宜行气解郁，和胃消脂。
先天禀赋不足，加上产时耗伤，肝肾阴虚，肾失温煦，脾失运化，痰浊水湿内停成瘀，痰瘀互结，治宜滋养肝肾，活血消脂。
素体胃火较重者，产后进食肥厚之品，以致湿热壅于胃府，使痰温蓄积体内而肥胖，治宜清泻胃热，利湿化脂。
夏季养生吃什么好？推荐这5种！
说到养生，很多人第一时间想到的就是公园里散步、跳广场舞、打太极的爷爷奶奶。但是随着社会的不断发展，当代年轻人已经面临着脱发、失眠、发福等的困扰，因此一些青年人也纷纷加入到养生的行列，可见养生有多重要。想要养生，必得注意饮食，接下来就来了解一下在夏季养生怎么吃吧。
夏季养生吃什么好？
1、番茄汤
番茄汤又叫菜汤，主要是由番茄、番茄酱、黄油制作而成的，在炎炎夏日，来一碗番茄汤是非常让人满足的。其中番茄中大量的纤维素能够促进肠道及时排空，有利于各种毒素的排出，从而发挥出养颜美容的作用，除此之外西红柿含有大量的维生素C，也具有祛除皮肤色素和美白肌肤的作用，因此经常吃西红柿可以起到排毒养颜、祛斑美容的效果。
2、鸭肉
鸭肉的味道鲜美，营养丰富，不仅是城乡百姓家庭餐桌上的美味佳肴，而且具有清热解毒的功效，可以入药用于清补祛病。鸭肉味甜且微咸，可以滋五脏之阴，养胃生津，止咳等。除此之外，鸭肉中高蛋白低脂肪，食用以后不容易发胖对身体有很大的益处。
3、食醋
食醋在我们的生活当中很常见，一般在餐桌上的菜肴中会添加食醋，用来增加口感，比如凉拌蔬菜和肉类熟食。众所周知，在炎热的夏季，人的食欲会减退，这时候如果食用一些食醋，对身体是很有帮助的，可以调节胃口，增强食欲。
4、热茶
冷饮在夏季是很受欢迎的，但从健康的角度来说，要多饮用热茶。因为冷饮虽然解暑，喝完以后非常舒服，但是对肠胃的伤害是很大的，一不小心就会出现拉肚子的情况，影响身体健康。同时，多喝热茶可以分泌出多余的汗液，让人体的热量散发出来，体内温度自然就会随之下降。
5、苦味的蔬菜
比如苦瓜、莴笋等等。苦味蔬菜有特殊苦涩味，故很多人不愿食用。但菜中苦味却对人体健康大有益处。苦味蔬菜一般有益气健脾、清热解毒和帮助消化的功效。因此，苦味菜有较高营养价值。
温馨提示
关于夏季养生，吃对东西是很重要的，以上这些食物都是不错的选择。然而虽对身体大有益处，但也得注意适量，以免对肠胃造成刺激。尤其是脾胃虚弱者，更应注意这一点。除了饮食多有讲究，想要身体好还是要多加运动，增加机体免疫力才好。
饭后半小时喝水助减肥 但两种水清早喝最伤身
喝水是一种需要，但现在的人越来越喜欢喝饮料，而不是白开水。虽然白开水淡而无味，但它的好处，它的作用却是实实在在的。或许它并不精彩，但它却是你最需要的。下面，我给大家说说它的好处。
多饮水作用大
1、治疗便秘
便秘困扰了很多人，便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。
想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。
2、饭后半小时喝水可减脂
身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。
3、多喝水缓解烦躁情绪
人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。
4、睡前一杯水有助睡眠
建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。
另外，心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。
两种水早上起床不能喝
自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。