晚上吃什么减肥最好?
1、晚上8点后，吃水果
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
4、银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
5、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！
什么时候吃西红柿减肥最好，吃法要注意！
西红柿可以说一种非常吸收脂肪的食物，减肥效果极好，但是很多人并不知道什么时候吃西红柿减肥最好，首先，吃西红柿可以选择在休息前吃，还可以把西红柿做成西红柿汁，晚饭后可以喝一杯。
什么时候吃：最好是晚上吃，这是因为晚上我们结束了一天的工作，身体也开始进入休息状态，这时候吃西红柿是最有利于人体吸收。西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪，而番茄红素能够有效抑制脂肪细胞的增多，并吸收多余脂肪。可以将生的柿子切成片，也可以将小柿子直接做成水果沙拉，还可以在晚饭时喝一些番茄汁，另外在饭菜里加点番茄酱，西红柿罐头效果也是不错的。西红柿最常见的吃法就是炒熟，这也是可以的。总之，在晚饭的桌子上能够看见西红柿的身影就是有利于减肥的。
吃多少：吃西红柿减肥，每天吃多少也是有讲究的，一般来说，当我们选择用柿子来减肥时，最好保证每日摄取15毫克以上的番茄红色。生吃西红柿时，可以吃两个大的或者吃17个小柿子。喝番茄汁时，可以饮用一杯，要想效果比较明显每天可以喝2-3杯。
坚持多久：减肥是一个需要坚持的过程，一般三个月就会有明显的效果，而从医学的角度讲，人体的新陈代谢循环周期为六个月，也就是半年。当我们的身体记住了这持续了六个月的状态，才能够保持的更好。所以吃西红柿减肥，至少要坚持六个月左右。
女人秋天晚上吃什么好
进入秋天之后，天气渐渐转凉，气候也变的干燥起来。随着环境的变化，人们的身体机能也跟着发生了变化。这种情况下饮食很关键，尤其晚餐更为重要，那么秋天晚上吃什么好呢?
专家介绍说：秋季晚餐不要吃饱，以素食为主，同时吃的食物要富含维生素C、膳食纤维，蛋白质和脂肪的摄入量要减少，富含维生素C和膳食纤维的食物可以帮助消化、防止便秘，同时还可以改善血液循环、对人的健康很有帮助。
秋天晚餐吃什么好?多吃点木瓜
从中医的角度分析：木瓜可以平肝和胃、舒筋络、活筋骨、降血压，而且通过现代医学对于木瓜的研究也证实，木瓜中的番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素、十七种以上氨基酸及多种营养元素可以保肝护肝、抑菌消炎、降血脂，因此非常适合在晚餐食用。
秋天晚餐吃什么好?多吃点鲫鱼
从中医的角度来看：鲫鱼的主要功效是健脾和胃、利水消肿、通血脉，尤其适合脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者食用。鲫鱼中含有优质的蛋白质，很容易被机体吸收，用鲫鱼煮汤或者清蒸效果最好，有心脑血管疾病、肝肾疾病的人来说，晚餐吃点鲫鱼是非常好的。
秋天晚餐吃什么好?多吃点菜花
菜花中含有丰富的维生素，尤其是维生素A和维生素C的含量丰富，秋天很容易诱发呼吸道疾病，因此菜花是一种很好的保健蔬菜。
秋天晚餐吃什么好?多吃点鲜藕
在中医中形容鲜藕胜太医”，可见鲜藕的食疗价值很高，秋季正是鲜藕上市的时候，尤其是家里有老人的，秋季多吃点鲜藕，可以补养脾胃。
秋天晚餐吃什么好?多吃点鸭血
鸭血中富含铁元素吗，非常利于人体吸收，可以治疗缺铁性贫血，而且老年人吃鸭血可以预防患冠心病、动脉硬化等症。
秋天晚餐吃什么好?多吃点小白菜
白菜解毒功效显著，同时白菜中的维生素C和钙质的含量很丰富，能益心肾，健脾胃，同时对于胃不好的人来说，经常吃点小白菜有益胃。
秋天晚餐吃什么好?多吃点红豆、百合
秋天气候干燥，人很容易心烦气躁，此时可以多吃点红豆和百合，可以宁心、安神、健脾、益肾，同时红豆中富含铁，可以补血，百合可以增强体质，养肺润燥，还对皮肤有好处。
秋天晚餐吃什么好?多吃点菠菜
菠菜不仅营养价值高，而且易于消化，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、抗坏血酸、维生素K、核黄素，因此经常吃菠菜可以治疗口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎。
什么时间减肥最好？早上or晚上？
什么时间运动减肥效果最好？早上还是晚上？这是很多减肥的人比较关注的话题，其实运动的减肥段要看自己的生活方式和作息习惯才行，最重要的是要好好坚持，来看看不同的时间段减肥都有哪些优缺点吧！
早上运动：
优点：提高基础代谢率，快速进入减脂状态；空腹可以直接消耗身体里的脂肪，而不是依赖于食物;
对于睡眠有很好的促进作用。
缺点：减脂效果相比较晚上运动，很差；容易因热身不充分导致受伤，并且因为体温比较低。受伤风险加大。
晚上运动：
优点：减脂效果明显；增肌效果明显；不易受伤。
缺点：运动过晚可能导致身体过于兴奋无法入睡。
下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段：
减肥没有最佳的时间，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
当然也不是说早上运动就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。另外很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。总之，最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。